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Garmin compra Moxy: qué mide realmente el sensor de oxígeno muscular, diferencias entre piernas de hasta ±20 puntos y un umbral que se repite con un margen de 7 vatios

Garmin compra Moxy: qué mide realmente el sensor de oxígeno muscular, diferencias entre piernas de hasta ±20 puntos y un umbral que se repite con un margen de 7 vatios

Garmin ha comprado sin nota de prensa Moxy, el fabricante más veterano de sensores de saturación muscular de oxígeno (SmO₂), y ya en febrero solicitó la marca Muscle Battery. Explicamos qué muestra la SmO₂, por qué la cifra absoluta tiene un ruido de 14–18 puntos y cómo el umbral obtenido a partir de la tendencia se reproduce de una prueba a otra con un margen de unos pocos vatios.

Ekaterina Gromova•
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Salmuera contra los calambres: 49 segundos menos en el laboratorio, cero cambios en la sangre y lo que se sabe de los chupitos que McDonald's repartió antes del Maratón de Chicago

Salmuera contra los calambres: 49 segundos menos en el laboratorio, cero cambios en la sangre y lo que se sabe de los chupitos que McDonald's repartió antes del Maratón de Chicago

Antes del Maratón de Chicago, McDonald's regaló botellitas de 60 mililitros de salmuera de pepinillos, y en IRONSTAR Sirius (una serie rusa de triatlón) el equipo del entrenador Suren repartió salmuera con y sin vinagre en orden aleatorio para un estudio. Repasamos lo que se sabe: un reflejo en la boca en lugar de «reponer sal», un metaanálisis reciente sobre los factores de riesgo de los calambres y cuánta salmuera beber.

Pulso en los auriculares: AirPods Pro 3 frente a la banda de pecho, 2 pulsaciones de error medio y ±10 a alta intensidad

Pulso en los auriculares: AirPods Pro 3 frente a la banda de pecho, 2 pulsaciones de error medio y ±10 a alta intensidad

Investigadores irlandeses compararon el sensor de frecuencia cardíaca de los AirPods Pro 3 con la banda de pecho Polar H10 en 40 participantes y 16 735 pares de mediciones. El error medio es de unas 2 pulsaciones y no hay sesgo sistemático, pero a alta intensidad algunos valores se desvían ±10. Explicamos para qué entrenamientos bastan los auriculares.

Maxim Belyaev•
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Drop de las zapatillas y economía de carrera: 0 mm en lugar de 20 supone un 1,6 % menos de gasto energético, pero gemelos y Aquiles pagan su precio

Drop de las zapatillas y economía de carrera: 0 mm en lugar de 20 supone un 1,6 % menos de gasto energético, pero gemelos y Aquiles pagan su precio

Investigadores de Texas fabricaron las mismas zapatillas con un desnivel de 0, 10, 20 y 30 mm e hicieron correr con ellas a 20 corredores. Cuanto menor el drop, más económica la carrera. Explicamos el mecanismo, por qué la conclusión «todos a drop cero» es prematura y qué mostró un ensayo aleatorizado con 553 corredores populares.

Troponina después del maratón: 69 estudios, 3274 corredores y un análisis que «ve un infarto» en una persona sana

Troponina después del maratón: 69 estudios, 3274 corredores y un análisis que «ve un infarto» en una persona sana

Un metaanálisis de Ámsterdam reunió todo lo que se sabe sobre el corazón en el primer día tras un maratón. La troponina y el NT-proBNP suben en cada estudio y, de media, superan los umbrales clínicos, el ventrículo derecho se dilata, pero la resonancia magnética no encuentra signos de daño. Explicamos qué significa y cuándo hay que ir al médico.

Ekaterina Gromova•
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Frecuencia cardíaca máxima: «220 menos la edad» la subestima de media en deportistas de resistencia: datos de 4375 personas y cómo conocer la tuya

Frecuencia cardíaca máxima: «220 menos la edad» la subestima de media en deportistas de resistencia: datos de 4375 personas y cómo conocer la tuya

El grupo de Stephen Seiler comparó la frecuencia cardíaca máxima real de 4375 corredores, ciclistas y triatletas con las fórmulas. De media, las fórmulas se quedan cortas en casi 5–6 pulsaciones, y en algunas personas, en 15–20. Explicamos cómo determinar tu máximo sobre el terreno y por qué la prueba de laboratorio también puede fallar.

Olga Marchenko•
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La fractura por estrés de fémur resultó ser la más frecuente: 51 lesiones en un equipo universitario japonés de fondo

La fractura por estrés de fémur resultó ser la más frecuente: 51 lesiones en un equipo universitario japonés de fondo

Traumatólogos de Tokio siguieron durante tres años y medio a un equipo universitario de fondo: 29,7 fracturas por estrés por cada 100 deportistas al año, y el 41 % de ellas en el fémur, no en el pie ni en la tibia. Explicamos por qué el dolor en la ingle y el muslo no debe atribuirse a un «músculo cargado».

Enfermo después del maratón: un metaanálisis da un +18 % de riesgo de resfriado, no una «ventana abierta»

Enfermo después del maratón: un metaanálisis da un +18 % de riesgo de resfriado, no una «ventana abierta»

El estudio clásico del Maratón de Los Ángeles encontró resfriado en el 12,9 % de quienes terminaron, frente al 2,2 % de quienes no corrieron. Un metaanálisis de 2024, ajustando por la duración del seguimiento, lo dejó en un +18 %. Explicamos de dónde vienen los mocos después de la carrera y qué reduce realmente el riesgo.

Dmitry Volkov•
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Chicle con cafeína: 25 estudios, un efecto de 0,195 y exactamente cero en quien ya toma mucho café

Chicle con cafeína: 25 estudios, un efecto de 0,195 y exactamente cero en quien ya toma mucho café

El interés por el chicle con cafeína no deja de crecer: el producto está saliendo del nicho militar para entrar en el de la carrera a pie. El metaanálisis de septiembre de 2026 reunió 25 estudios y 390 participantes: la mejora existe, es estadísticamente significativa y, al mismo tiempo, minúscula. Y en una parte de la gente no aparece en absoluto; explicamos en quién y por qué hay que masticar diez minutos.

Ekaterina Gromova•
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Rodilla del corredor: 188 maratonianos, el ángulo Q y unos ejercicios de cadera que no resultaron mejores que el tratamiento habitual

Rodilla del corredor: 188 maratonianos, el ángulo Q y unos ejercicios de cadera que no resultaron mejores que el tratamiento habitual

El dolor bajo la rótula es la lesión más frecuente del corredor, y la respuesta estándar suele ser esta: «tienes los glúteos débiles, fortalece la cadera y el ángulo Q se corregirá». Un trabajo de septiembre de 2026 comparó ese programa con el tratamiento estándar en 188 maratonianos: en 16 semanas mejoraron los dos grupos y no se encontraron diferencias entre ellos. Explicamos qué debe hacer un corredor con esto.

Espolón calcáneo y fascitis plantar: 63 ECA, 4170 personas y un ranking de los métodos que de verdad quitan el dolor

Espolón calcáneo y fascitis plantar: 63 ECA, 4170 personas y un ranking de los métodos que de verdad quitan el dolor

El «espolón calcáneo» es uno de los diagnósticos que más se buscan en internet, aunque ese saliente óseo aparece también en un tercio de las personas que no sienten ningún dolor. El metaanálisis en red de 2026 comparó por primera vez entre sí siete tratamientos de la fascitis plantar, y resultó que cada uno tiene su horizonte: uno funciona el primer mes y otro al cabo de un año. Analizamos por dónde debe empezar un corredor.

Olga Marchenko•
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La euforia del corredor: la anandamida sube cada 14 kilómetros del maratón, y tras 230 kilómetros la euforia ya no aparece

La euforia del corredor: la anandamida sube cada 14 kilómetros del maratón, y tras 230 kilómetros la euforia ya no aparece

Un trabajo de campo de 2026 siguió por primera vez el «subidón del corredor» a lo largo de un maratón entero: 19 corredores dieron sangre cada 14 km, y otros 36 ultramaratonianos, antes y después de carreras de 100, 160 y 230 km. La anandamida subió durante toda la distancia y la ansiedad bajó, pero la euforia tras la ultra no aumentó en absoluto. Y las endorfinas, por lo visto, no pintan nada aquí.

Anna Severova•
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Hidrogel de carbohidratos: 5 km un 2,1 % más rápidos en corredores y cero en ciclistas; qué aporta de verdad el alginato

Hidrogel de carbohidratos: 5 km un 2,1 % más rápidos en corredores y cero en ciclistas; qué aporta de verdad el alginato

El 6 de septiembre, el corredor ruso Rinas Ajmadéyev abandonó su debut en maratón tras pasar la media en 1:04:08; según él, por problemas gastrointestinales no le sentó bien la nutrición. El hidrogel se vende justo como solución a ese problema. Una revisión sistemática de 2026 reunió nueve ECA: la oxidación de carbohidratos aumenta con dosis altas y a veces el estómago lo lleva mejor, pero una mejora clara del rendimiento solo la mostró un estudio en carrera.

Dmitry Volkov•
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Menisco tras el maratón: +38 % de extrusión en ecografía en 100 corredores y vuelta a la normalidad al cuarto día

Menisco tras el maratón: +38 % de extrusión en ecografía en 100 corredores y vuelta a la normalidad al cuarto día

Traumatólogos de la Universidad de Hokkaido hicieron ecografías de rodilla a 100 corredores populares antes de la salida, justo después de la meta y durante cinco días seguidos. El menisco medial se desplazó hacia fuera una media de 0,44 mm, se mantuvo así tres días y al cuarto volvió a su sitio. El desplazamiento fue mayor en quienes pesan más, corren más kilómetros y cargan más la parte interna de la rodilla.

Paraxantina en lugar de cafeína: qué mostraron 14 remeros y 12 corredores sobre el «estimulante limpio» derivado del café

Paraxantina en lugar de cafeína: qué mostraron 14 remeros y 12 corredores sobre el «estimulante limpio» derivado del café

El hígado convierte alrededor del 70 % de la cafeína en paraxantina, y ahora se vende por separado como estimulante sin insomnio ni ansiedad. En un ECA de 2026 con remeros, la paraxantina sola no hizo más rápidos los 2 km, y en un trabajo de 2024 con un 10K en carrera no cambió el tiempo en absoluto. Alteró menos el sueño tras un entrenamiento vespertino, aunque eso se midió con un cuestionario.

Andrey Leskov•
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El reloj miente por kilómetros: ocho modelos GPS, un error del 3,2–6,1 % y por qué el bosque es «más corto» y la pista «más larga»

El reloj miente por kilómetros: ocho modelos GPS, un error del 3,2–6,1 % y por qué el bosque es «más corto» y la pista «más larga»

La misma tirada larga: tú marcas 32 km y tu compañero 29. Analizamos las mediciones de validación de relojes deportivos: hasta un 9 % de menos en ciudad y bosque, un exceso sistemático en pista, un 12,1 % de error en el peor modelo sobre 4000 m y de dónde salen tres kilómetros de más cuando no hay satélites.

Ekaterina Gromova•
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78 912 finishers de Boston: con ritmo uniforme el «muro» aparece en el 0,2 % de los casos

78 912 finishers de Boston: con ritmo uniforme el «muro» aparece en el 0,2 % de los casos

El mayor análisis de parciales de maratón dividió a los corredores en cuatro tipos de estrategia de ritmo. Entre quienes corrieron de forma uniforme, el desplome del ritmo en la segunda mitad apareció en el 0,2 % de los casos. Entre quienes corrieron a tirones, en el 85,4 %. La diferencia de tiempo final entre los grupos extremos es de casi una hora.

Olga Marchenko•
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