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Dilatación de la aorta en corredores de más de 40 años: ¿adaptación o motivo de alarma?

Dilatación de la aorta en corredores de más de 40 años: ¿adaptación o motivo de alarma?

En un estudio polaco de 2026, la aorta ascendente de los corredores aficionados de más de 40 años era de media más ancha que la de personas de su edad que no hacen deporte: la diferencia fue de unos 3–3,5 mm, pero en nadie el diámetro llegó a 4 cm. Observaciones canadienses de hasta 10 años muestran que, en los veteranos, incluso cuando la aorta está dilatada, crece despacio. Analizamos dónde está la frontera entre la normalidad del deportista y la patología, y qué hacer si en el informe de la ecografía pone «dilatación».

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Andrey Leskov•
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Congelado en un maratón a 10 grados: por qué la lluvia con viento roba calor e hidratos

Congelado en un maratón a 10 grados: por qué la lluvia con viento roba calor e hidratos

El 25 de octubre, en Fráncfort, Rinas Ajmadéyev se retiró pasado el kilómetro 35 con estas palabras: «Me congelé muchísimo». Diez grados parecen el tiempo ideal para un maratón, hasta que empieza a llover. Un experimento en cámara climática mostró que la lluvia con viento, a la misma temperatura, enfría el cuerpo, aumenta el consumo de oxígeno y obliga a quemar más hidratos. Analizamos el mecanismo y cómo vestirse y alimentarse para una salida fría y mojada.

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Dmitry Volkov•
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EPO en el maratón: qué aporta realmente la eritropoyetina y por qué las microdosis son cada vez más difíciles de ocultar

EPO en el maratón: qué aporta realmente la eritropoyetina y por qué las microdosis son cada vez más difíciles de ocultar

El 23 de octubre de 2026, la campeona olímpica y mundial de maratón fue suspendida provisionalmente por un positivo por EPO. El dopaje de resistencia más famoso lleva décadas rodeado de mitos. Un estudio aleatorizado con ciclistas mostró que la prueba máxima mejora, pero la carrera en subida no. Y trabajos de 2025–2026 muestran que una microdosis se detecta en la orina y en una gota de sangre hasta 3–4 días después. Analizamos lo que se sabe.

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Ekaterina Gromova•
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Diamox en la montaña: más saturación de oxígeno, pero un tiempo hasta el agotamiento un 32 % más corto

Diamox en la montaña: más saturación de oxígeno, pero un tiempo hasta el agotamiento un 32 % más corto

La acetazolamida (Diamox; en Rusia se vende como Diakarb) se lleva al Elbrús y a los trails de alta montaña para evitar el mal de altura. Un estudio doble ciego de octubre de 2026 mostró la otra cara: simulando 3800 metros, la dosis preventiva elevó la saturación, pero redujo el trabajo hasta el agotamiento de 365 a 250 segundos. Explicamos por qué ocurre, qué dicen los estudios anteriores y qué tiene que ver el control antidopaje.

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Andrey Leskov•
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Creatina sin entrenar: 1,1 kg más de masa «magra» en 12 semanas entre los 45 y los 65 años, y cuánto de eso puede ser agua

Creatina sin entrenar: 1,1 kg más de masa «magra» en 12 semanas entre los 45 y los 65 años, y cuánto de eso puede ser agua

En un ECA doble ciego de la Universidad Texas A&M, 10 gramos de creatina al día aportaron a personas de 45 a 65 años alrededor de un kilo de masa libre de grasa y algo de fuerza incluso sin entrenar. Explicamos por qué los grupos sin entrenamiento tenían 13 personas cada uno, qué cuenta la DXA como «músculo», cómo la creatina distorsiona el análisis de creatinina y qué puede sacar de todo esto un corredor máster.

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Anna Severova•
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Troponina después del maratón: 69 estudios, 3274 corredores y un análisis que «ve un infarto» en una persona sana

Troponina después del maratón: 69 estudios, 3274 corredores y un análisis que «ve un infarto» en una persona sana

Un metaanálisis de Ámsterdam reunió todo lo que se sabe sobre el corazón en el primer día tras un maratón. La troponina y el NT-proBNP suben en cada estudio y, de media, superan los umbrales clínicos, el ventrículo derecho se dilata, pero la resonancia magnética no encuentra signos de daño. Explicamos qué significa y cuándo hay que ir al médico.

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Ekaterina Gromova•
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La fractura por estrés de fémur resultó ser la más frecuente: 51 lesiones en un equipo universitario japonés de fondo

La fractura por estrés de fémur resultó ser la más frecuente: 51 lesiones en un equipo universitario japonés de fondo

Traumatólogos de Tokio siguieron durante tres años y medio a un equipo universitario de fondo: 29,7 fracturas por estrés por cada 100 deportistas al año, y el 41 % de ellas en el fémur, no en el pie ni en la tibia. Explicamos por qué el dolor en la ingle y el muslo no debe atribuirse a un «músculo cargado».

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Anna Severova•
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Enfermo después del maratón: un metaanálisis da un +18 % de riesgo de resfriado, no una «ventana abierta»

Enfermo después del maratón: un metaanálisis da un +18 % de riesgo de resfriado, no una «ventana abierta»

El estudio clásico del Maratón de Los Ángeles encontró resfriado en el 12,9 % de quienes terminaron, frente al 2,2 % de quienes no corrieron. Un metaanálisis de 2024, ajustando por la duración del seguimiento, lo dejó en un +18 %. Explicamos de dónde vienen los mocos después de la carrera y qué reduce realmente el riesgo.

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Dmitry Volkov•
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Rodilla del corredor: 188 maratonianos, el ángulo Q y unos ejercicios de cadera que no resultaron mejores que el tratamiento habitual

Rodilla del corredor: 188 maratonianos, el ángulo Q y unos ejercicios de cadera que no resultaron mejores que el tratamiento habitual

El dolor bajo la rótula es la lesión más frecuente del corredor, y la respuesta estándar suele ser esta: «tienes los glúteos débiles, fortalece la cadera y el ángulo Q se corregirá». Un trabajo de septiembre de 2026 comparó ese programa con el tratamiento estándar en 188 maratonianos: en 16 semanas mejoraron los dos grupos y no se encontraron diferencias entre ellos. Explicamos qué debe hacer un corredor con esto.

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Dmitry Volkov•
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Espolón calcáneo y fascitis plantar: 63 ECA, 4170 personas y un ranking de los métodos que de verdad quitan el dolor

Espolón calcáneo y fascitis plantar: 63 ECA, 4170 personas y un ranking de los métodos que de verdad quitan el dolor

El «espolón calcáneo» es uno de los diagnósticos que más se buscan en internet, aunque ese saliente óseo aparece también en un tercio de las personas que no sienten ningún dolor. El metaanálisis en red de 2026 comparó por primera vez entre sí siete tratamientos de la fascitis plantar, y resultó que cada uno tiene su horizonte: uno funciona el primer mes y otro al cabo de un año. Analizamos por dónde debe empezar un corredor.

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Olga Marchenko•
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La euforia del corredor: la anandamida sube cada 14 kilómetros del maratón, y tras 230 kilómetros la euforia ya no aparece

La euforia del corredor: la anandamida sube cada 14 kilómetros del maratón, y tras 230 kilómetros la euforia ya no aparece

Un trabajo de campo de 2026 siguió por primera vez el «subidón del corredor» a lo largo de un maratón entero: 19 corredores dieron sangre cada 14 km, y otros 36 ultramaratonianos, antes y después de carreras de 100, 160 y 230 km. La anandamida subió durante toda la distancia y la ansiedad bajó, pero la euforia tras la ultra no aumentó en absoluto. Y las endorfinas, por lo visto, no pintan nada aquí.

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Anna Severova•
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SARMs entre aficionados: cinco años de sanción por tres sustancias y solo un 52 % de productos con lo que promete la etiqueta

SARMs entre aficionados: cinco años de sanción por tres sustancias y solo un 52 % de productos con lo que promete la etiqueta

El 11 de septiembre de 2026, la USADA sancionó con cinco años a una triatleta aficionada de 49 años: en una muestra tomada en una carrera urbana corriente aparecieron ostarina, ligandrol y testosterona exógena. Buena ocasión para explicar qué son los SARMs, por qué nadie ha demostrado su efecto sobre la resistencia y cómo acaban en el organismo de personas que no tomaron nada a propósito.

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Maxim Belyaev•
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Carnosina: 299 participantes, 12 semanas a 2 gramos diarios y dos resultados significativos de 126 comparaciones

Carnosina: 299 participantes, 12 semanas a 2 gramos diarios y dos resultados significativos de 126 comparaciones

La carnosina es un dipéptido que amortigua el ácido en el músculo; tanto ella como la beta-alanina se venden como suplementos «contra la acidosis». El mayor ECA hasta la fecha (JISSN, 2026) no encontró diferencias con el placebo en ninguna de las siete pruebas en el conjunto del grupo. El efecto solo apareció en dos subgrupos. Explicamos por qué eso es más débil de lo que parece y qué hace la beta-alanina que no hace la carnosina.

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Ekaterina Gromova•
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Body Battery, Recovery, Readiness: 14 «puntuaciones de preparación» en 10 marcas y ni una sola fórmula publicada

Body Battery, Recovery, Readiness: 14 «puntuaciones de preparación» en 10 marcas y ni una sola fórmula publicada

En mayo, Google lanzó Fitbit Air, una pulsera sin pantalla cuya cifra principal es la «preparación». Garmin, WHOOP, Oura, Polar y Coros tienen índices parecidos. Un análisis de 2025 encontró 14 puntuaciones de este tipo en 10 fabricantes: ninguno reveló la fórmula y solo unos pocos mostraron una validación frente a una referencia. Eso sí, parte de los datos brutos que las alimentan se miden bastante bien.

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Anna Severova•
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Creatina y caída del pelo: un experimento con jugadores de rugby de 2009 frente a un ECA de 12 semanas con tricoscopia

Creatina y caída del pelo: un experimento con jugadores de rugby de 2009 frente a un ECA de 12 semanas con tricoscopia

Todo el miedo nació de un solo trabajo: 20 jugadores de rugby, DHT +56 % tras una semana de carga. El pelo, eso sí, nadie lo contó. Dieciséis años después por fin lo contaron de forma directa: 38 hombres, 5 g al día, tricograma y FotoFinder. No hubo diferencias con el placebo ni en DHT ni en densidad capilar.

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Anna Severova•
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Las algas verdiazules cancelaron la natación del Ironman Leeds: qué son y por qué pasará más a menudo

Las algas verdiazules cancelaron la natación del Ironman Leeds: qué son y por qué pasará más a menudo

Un día antes de la salida, la organización retiró el segmento de natación: la concentración de cianobacterias en el lago resultó muy superior al umbral que recomienda la agencia de salud británica. La carrera se convirtió en un duatlón. Analizamos qué es lo que florece, por qué es peligroso y cómo evaluar el agua por tu cuenta.

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Ekaterina Gromova•
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