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Un metaanálisis de Ámsterdam reunió todo lo que se sabe sobre el corazón en el primer día tras un maratón. La troponina y el NT-proBNP suben en cada estudio y, de media, superan los umbrales clínicos, el ventrículo derecho se dilata, pero la resonancia magnética no encuentra signos de daño. Explicamos qué significa y cuándo hay que ir al médico.
El estudio clásico del Maratón de Los Ángeles encontró resfriado en el 12,9 % de quienes terminaron, frente al 2,2 % de quienes no corrieron. Un metaanálisis de 2024, ajustando por la duración del seguimiento, lo dejó en un +18 %. Explicamos de dónde vienen los mocos después de la carrera y qué reduce realmente el riesgo.
Un trabajo de campo de 2026 siguió por primera vez el «subidón del corredor» a lo largo de un maratón entero: 19 corredores dieron sangre cada 14 km, y otros 36 ultramaratonianos, antes y después de carreras de 100, 160 y 230 km. La anandamida subió durante toda la distancia y la ansiedad bajó, pero la euforia tras la ultra no aumentó en absoluto. Y las endorfinas, por lo visto, no pintan nada aquí.
El 6 de septiembre, el corredor ruso Rinas Ajmadéyev abandonó su debut en maratón tras pasar la media en 1:04:08; según él, por problemas gastrointestinales no le sentó bien la nutrición. El hidrogel se vende justo como solución a ese problema. Una revisión sistemática de 2026 reunió nueve ECA: la oxidación de carbohidratos aumenta con dosis altas y a veces el estómago lo lleva mejor, pero una mejora clara del rendimiento solo la mostró un estudio en carrera.
Traumatólogos de la Universidad de Hokkaido hicieron ecografías de rodilla a 100 corredores populares antes de la salida, justo después de la meta y durante cinco días seguidos. El menisco medial se desplazó hacia fuera una media de 0,44 mm, se mantuvo así tres días y al cuarto volvió a su sitio. El desplazamiento fue mayor en quienes pesan más, corren más kilómetros y cargan más la parte interna de la rodilla.
Boston se negó a aceptar los tiempos recalculados y la organización se negó a devolver el dinero. Analizamos el contador Jones, el margen obligatorio de un metro por kilómetro y por qué el reloj casi siempre marca más de 42,195.
La teoría popular dice que las superzapatillas dejan de ayudar en los últimos kilómetros, cuando los gemelos «se apagan». Se comprobó de forma directa: fatigaron el tobillo hasta perder un 6,5 % de fuerza y volvieron a medir. La ventaja siguió siendo la misma.
adidas afirma que el Techfit Endurance Suit mejora la economía de carrera «en más de un 1 %», es decir, unos 48 segundos en un maratón de dos horas. Lo más interesante: el fabricante no dice que se deba a la aerodinámica. Unas cintas de poliuretano estabilizan la pelvis.
El mayor análisis de parciales de maratón dividió a los corredores en cuatro tipos de estrategia de ritmo. Entre quienes corrieron de forma uniforme, el desplome del ritmo en la segunda mitad apareció en el 0,2 % de los casos. Entre quienes corrieron a tirones, en el 85,4 %. La diferencia de tiempo final entre los grupos extremos es de casi una hora.
Unos maratonianos corrieron 90 minutos y volvieron a pasar las pruebas de laboratorio. El consumo pico de oxígeno bajó de 56,7 a 53,4 y la velocidad en el umbral de lactato, de 12,8 a 12,1 km/h. Eso es la durability, una cualidad que no aparece en tu protocolo de test.
Volar cruzando husos horarios cuesta aproximadamente un día de adaptación por huso cuando se viaja hacia el este, y la mitad hacia el oeste. Analizamos de dónde sale esa asimetría y cómo planificar la llegada teniéndola en cuenta.
Una buena puesta a punto (tapering) añade de media un 2–3% al resultado de carrera. Analizamos qué dice la investigación y ofrecemos un plan de 3 semanas listo para maratón y media maratón.
Los científicos reunieron a 340 corredores de 24 países, cada uno con cien maratones a sus espaldas. Su potencia aeróbica disminuye con la edad notablemente más despacio que la norma. Analizamos qué significa y dónde está la trampa.
Los metaanálisis de 2026 lo confirmaron: en el asfalto una placa de carbono ahorra realmente un 2–3% de energía. Pero toda la ciencia sobre las „superzapatillas“ se construyó sobre cinta de correr y ritmo constante — y en el trail y en las subidas sencillamente no hay pruebas de beneficio.
Dos sesiones de umbral al día y un lactómetro en el bolsillo: analizamos qué del „doble umbral“ está respaldado por la ciencia, qué se quedó en puro hype y cómo un aficionado puede probar el método con cautela.
Una revisión reciente de 2025 explica por qué en maratones y ultras se acaba en cuidados intensivos con más frecuencia por exceso de agua que por deshidratación, y cómo evitarlo.
Tres récords mundiales de ultrarunning en un solo día, final histórico del Maratón de Nueva York, escándalo de dopaje con plusmarquista mundial y inicio de temporada de esquí en Rusia. Las 20 mejores noticias del mes.