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Salmuera contra los calambres: 49 segundos menos en el laboratorio, cero cambios en la sangre y lo que se sabe de los chupitos que McDonald's repartió antes del Maratón de Chicago

Salmuera contra los calambres: 49 segundos menos en el laboratorio, cero cambios en la sangre y lo que se sabe de los chupitos que McDonald's repartió antes del Maratón de Chicago

Antes del Maratón de Chicago, McDonald's regaló botellitas de 60 mililitros de salmuera de pepinillos, y en IRONSTAR Sirius (una serie rusa de triatlón) el equipo del entrenador Suren repartió salmuera con y sin vinagre en orden aleatorio para un estudio. Repasamos lo que se sabe: un reflejo en la boca en lugar de «reponer sal», un metaanálisis reciente sobre los factores de riesgo de los calambres y cuánta salmuera beber.

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Dmitry Volkov•
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Drop de las zapatillas y economía de carrera: 0 mm en lugar de 20 supone un 1,6 % menos de gasto energético, pero gemelos y Aquiles pagan su precio

Drop de las zapatillas y economía de carrera: 0 mm en lugar de 20 supone un 1,6 % menos de gasto energético, pero gemelos y Aquiles pagan su precio

Investigadores de Texas fabricaron las mismas zapatillas con un desnivel de 0, 10, 20 y 30 mm e hicieron correr con ellas a 20 corredores. Cuanto menor el drop, más económica la carrera. Explicamos el mecanismo, por qué la conclusión «todos a drop cero» es prematura y qué mostró un ensayo aleatorizado con 553 corredores populares.

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Andrey Leskov•
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La fractura por estrés de fémur resultó ser la más frecuente: 51 lesiones en un equipo universitario japonés de fondo

La fractura por estrés de fémur resultó ser la más frecuente: 51 lesiones en un equipo universitario japonés de fondo

Traumatólogos de Tokio siguieron durante tres años y medio a un equipo universitario de fondo: 29,7 fracturas por estrés por cada 100 deportistas al año, y el 41 % de ellas en el fémur, no en el pie ni en la tibia. Explicamos por qué el dolor en la ingle y el muslo no debe atribuirse a un «músculo cargado».

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Anna Severova•
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Rodilla del corredor: 188 maratonianos, el ángulo Q y unos ejercicios de cadera que no resultaron mejores que el tratamiento habitual

Rodilla del corredor: 188 maratonianos, el ángulo Q y unos ejercicios de cadera que no resultaron mejores que el tratamiento habitual

El dolor bajo la rótula es la lesión más frecuente del corredor, y la respuesta estándar suele ser esta: «tienes los glúteos débiles, fortalece la cadera y el ángulo Q se corregirá». Un trabajo de septiembre de 2026 comparó ese programa con el tratamiento estándar en 188 maratonianos: en 16 semanas mejoraron los dos grupos y no se encontraron diferencias entre ellos. Explicamos qué debe hacer un corredor con esto.

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Dmitry Volkov•
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Espolón calcáneo y fascitis plantar: 63 ECA, 4170 personas y un ranking de los métodos que de verdad quitan el dolor

Espolón calcáneo y fascitis plantar: 63 ECA, 4170 personas y un ranking de los métodos que de verdad quitan el dolor

El «espolón calcáneo» es uno de los diagnósticos que más se buscan en internet, aunque ese saliente óseo aparece también en un tercio de las personas que no sienten ningún dolor. El metaanálisis en red de 2026 comparó por primera vez entre sí siete tratamientos de la fascitis plantar, y resultó que cada uno tiene su horizonte: uno funciona el primer mes y otro al cabo de un año. Analizamos por dónde debe empezar un corredor.

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Olga Marchenko•
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Menisco tras el maratón: +38 % de extrusión en ecografía en 100 corredores y vuelta a la normalidad al cuarto día

Menisco tras el maratón: +38 % de extrusión en ecografía en 100 corredores y vuelta a la normalidad al cuarto día

Traumatólogos de la Universidad de Hokkaido hicieron ecografías de rodilla a 100 corredores populares antes de la salida, justo después de la meta y durante cinco días seguidos. El menisco medial se desplazó hacia fuera una media de 0,44 mm, se mantuvo así tres días y al cuarto volvió a su sitio. El desplazamiento fue mayor en quienes pesan más, corren más kilómetros y cargan más la parte interna de la rodilla.

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Maxim Belyaev•
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