4 artículos
Un estudio reciente midió el coste de transporte en subida antes y después de una carrera de 31 kilómetros. Los bastones redujeron la carga sobre las piernas, pero el gasto energético total no baja, y los brazos llegan al final igual de cansados.
Los metaanálisis de 2026 lo confirmaron: en el asfalto una placa de carbono ahorra realmente un 2–3% de energía. Pero toda la ciencia sobre las „superzapatillas“ se construyó sobre cinta de correr y ritmo constante — y en el trail y en las subidas sencillamente no hay pruebas de beneficio.
Un nuevo estudio con corredores de trail muestra que quienes corren repeticiones en bajada con regularidad dañan menos los músculos y conservan mejor la fuerza en sentadilla. Analizamos qué significa esto para tus entrenamientos.
Nueva investigación muestra: 3 series de un simple ejercicio de pie mejoran significativamente la estabilidad dinámica. Desglosamos la ciencia y la técnica adecuada.