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Pulso en los auriculares: AirPods Pro 3 frente a la banda de pecho, 2 pulsaciones de error medio y ±10 a alta intensidad

Investigadores irlandeses compararon el sensor de frecuencia cardíaca de los AirPods Pro 3 con la banda de pecho Polar H10 en 40 participantes y 16 735 pares de mediciones. El error medio es de unas 2 pulsaciones y no hay sesgo sistemático, pero a alta intensidad algunos valores se desvían ±10. Explicamos para qué entrenamientos bastan los auriculares.

running gear heart-rate

Maxim Belyaev•5 oct 2026

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Troponina después del maratón: 69 estudios, 3274 corredores y un análisis que «ve un infarto» en una persona sana

Un metaanálisis de Ámsterdam reunió todo lo que se sabe sobre el corazón en el primer día tras un maratón. La troponina y el NT-proBNP suben en cada estudio y, de media, superan los umbrales clínicos, el ventrículo derecho se dilata, pero la resonancia magnética no encuentra signos de daño. Explicamos qué significa y cuándo hay que ir al médico.

running marathon health

Ekaterina Gromova•5 oct 2026

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Frecuencia cardíaca máxima: «220 menos la edad» la subestima de media en deportistas de resistencia: datos de 4375 personas y cómo conocer la tuya

El grupo de Stephen Seiler comparó la frecuencia cardíaca máxima real de 4375 corredores, ciclistas y triatletas con las fórmulas. De media, las fórmulas se quedan cortas en casi 5–6 pulsaciones, y en algunas personas, en 15–20. Explicamos cómo determinar tu máximo sobre el terreno y por qué la prueba de laboratorio también puede fallar.

running cycling heart-rate

Olga Marchenko•5 oct 2026

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Zonas de pulso en carrera y en bici: la diferencia media es de 2 latidos, el error al trasladarlas, de 12

En 5311 deportistas, la frecuencia cardiaca máxima en bici resultó solo 2 latidos menor que la de carrera. Aun así, no se pueden trasladar las zonas de umbral de un deporte al otro, y aquí está la razón por la que la media del grupo no sirve de nada.

training heart-rate science

Anna Severova•10 ago 2026

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Hoy el lactato marca 2,0 y mañana 3,0: qué muestra en realidad un lactómetro portátil

Revisión sistemática de 2026: la correlación de los lactómetros portátiles con el patrón de laboratorio es r = 0,95–0,99. Y, aun así, la dispersión de una sola medición en el entorno de 3 mmol/l es de ±0,4 mmol/l. Explicamos por qué no es una contradicción.

science training running

Andrey Leskov•7 ago 2026

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Cadence lock: por qué el reloj muestra tu cadencia en lugar de tu pulso

La señal útil de un pulsómetro óptico es apenas el 1–2 % de la luz reflejada, y el impacto del pie la golpea desde tres frentes a la vez. Analizamos por qué en las series el pulso se «queda pegado» en 180 y por qué eso no se arregla con firmware.

training running science

Olga Marchenko•31 jul 2026

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Por Qué la Frecuencia Cardíaca Sube Mientras el Ritmo Baja: Los Efectos Ocultos de la Deshidratación

Situación familiar: corres tu ruta habitual, mismo ritmo, pero la frecuencia cardíaca está 15 latidos más alta. Las piernas se sienten pesadas, la respiración más difícil. ¿Sobreentrenado? ¿Enfermando? ¿O es más simple — y más aterrador?

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Dmitry Volkov•12 nov 2025

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