Créatine sans entraînement : +1,1 kg de masse « maigre » en 12 semaines chez les 45–65 ans — et quelle part peut n’être que de l’eau
Dans un essai randomisé en double aveugle de la Texas A&M University, 10 grammes de créatine par jour ont fait gagner environ un kilo de masse maigre et un peu de force à des personnes de 45 à 65 ans, même sans entraînement. Nous voyons pourquoi les groupes sans entraînement ne comptaient que 13 personnes chacun, ce que le DXA appelle « muscles », comment la créatine fausse le dosage de la créatinine et ce qu’un coureur master peut en retenir.
Anna Severova•
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