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Une étude récente a mesuré le coût du transport en montée avant et après une course de 31 kilomètres. Les bâtons ont réduit la charge sur les jambes — mais la dépense énergétique globale ne baisse pas, et les bras fatiguent tout autant en fin de course.
Les méta-analyses de 2026 l'ont confirmé : sur la route, une plaque carbone économise réellement 2–3% d'énergie. Mais toute la science des « super-chaussures » repose sur le tapis roulant et une allure régulière — et sur le trail comme en montée, il n'existe tout simplement aucune preuve de bénéfice.
Une nouvelle étude sur les traileurs montre que ceux qui courent régulièrement des répétitions en descente endommagent moins leurs muscles et conservent mieux leur force en squat. On décrypte ce que cela signifie pour vos entraînements.
Nouvelle recherche montre : 3 séries d'un exercice simple du pied améliorent significativement la stabilité dynamique. Nous décortiquons la science et la technique appropriée.