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Dilatation de l’aorte chez les coureurs de plus de 40 ans : adaptation ou motif d’inquiétude

Dilatation de l’aorte chez les coureurs de plus de 40 ans : adaptation ou motif d’inquiétude

Dans une étude polonaise de 2026, l’aorte ascendante des coureurs amateurs de plus de 40 ans était en moyenne plus large que chez les personnes du même âge qui ne font pas de sport : l’écart était d’environ 3–3,5 mm — mais chez personne le diamètre n’a atteint 4 cm. Des observations canadiennes allant jusqu’à 10 ans montrent que chez les athlètes vétérans, même une aorte dilatée grossit lentement. Où passe la frontière entre la norme de l’athlète et la pathologie, et que faire si le compte rendu d’échographie mentionne une « dilatation ».

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Andrey Leskov•
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Gelé sur un marathon à 10 °C : pourquoi la pluie et le vent vous volent chaleur et glucides

Gelé sur un marathon à 10 °C : pourquoi la pluie et le vent vous volent chaleur et glucides

Le 25 octobre à Francfort, Rinas Akhmadeev a abandonné après le 35e kilomètre avec ces mots : « J’avais vraiment très froid ». Dix degrés semblent une météo idéale pour un marathon — jusqu’à ce que la pluie arrive. Une expérience en chambre climatique l’a montré : à température égale, la pluie et le vent refroidissent le corps, augmentent la consommation d’oxygène et font brûler davantage de glucides. Voici le mécanisme, et comment s’habiller et s’alimenter pour un départ froid et humide.

runningmarathonhealth
Dmitry Volkov•
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L’EPO au marathon : ce que l’érythropoïétine apporte vraiment et pourquoi les microdoses sont de plus en plus difficiles à cacher

L’EPO au marathon : ce que l’érythropoïétine apporte vraiment et pourquoi les microdoses sont de plus en plus difficiles à cacher

Le 23 octobre 2026, la championne olympique et championne du monde de marathon a été suspendue à titre provisoire après un contrôle positif à l’EPO. Le dopage d’endurance le plus célèbre est entouré de mythes depuis longtemps. Une étude randomisée chez des cyclistes l’a montré : le test maximal progresse, mais pas la course en montée. Et des travaux de 2025–2026 montrent qu’une microdose est détectable dans l’urine et dans une goutte de sang jusqu’à 3–4 jours. Voici ce que l’on sait.

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Ekaterina Gromova•
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Le Diamox en montagne : une saturation en oxygène plus élevée, mais un temps jusqu’à l’épuisement réduit de 32 %

Le Diamox en montagne : une saturation en oxygène plus élevée, mais un temps jusqu’à l’épuisement réduit de 32 %

L’acétazolamide (Diamox ; en Russie, « Diakarb ») part dans les sacs pour l’Elbrouz et les trails de haute altitude, afin d’éviter le mal aigu des montagnes. Une étude en double aveugle d’octobre 2026 en a montré le revers : en simulation de 3800 mètres, la dose préventive a augmenté la saturation, mais a raccourci l’effort jusqu’à l’épuisement de 365 à 250 secondes. Pourquoi cela arrive, ce que disent les études plus anciennes et ce que le contrôle antidopage vient faire là-dedans.

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Andrey Leskov•
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Créatine sans entraînement : +1,1 kg de masse « maigre » en 12 semaines chez les 45–65 ans — et quelle part peut n’être que de l’eau

Créatine sans entraînement : +1,1 kg de masse « maigre » en 12 semaines chez les 45–65 ans — et quelle part peut n’être que de l’eau

Dans un essai randomisé en double aveugle de la Texas A&M University, 10 grammes de créatine par jour ont fait gagner environ un kilo de masse maigre et un peu de force à des personnes de 45 à 65 ans, même sans entraînement. Nous voyons pourquoi les groupes sans entraînement ne comptaient que 13 personnes chacun, ce que le DXA appelle « muscles », comment la créatine fausse le dosage de la créatinine et ce qu’un coureur master peut en retenir.

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Anna Severova•
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Troponine après un marathon : 69 études, 3274 coureurs et un dosage qui « voit un infarctus » chez une personne en bonne santé

Troponine après un marathon : 69 études, 3274 coureurs et un dosage qui « voit un infarctus » chez une personne en bonne santé

Une méta-analyse d’Amsterdam a réuni tout ce que l’on sait du cœur dans les premières vingt-quatre heures après un marathon. La troponine et le NT-proBNP augmentent dans chaque étude et dépassent en moyenne les seuils cliniques, le ventricule droit se dilate, mais l’IRM ne trouve aucun signe de lésion. Nous expliquons ce que cela signifie et quand consulter.

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Ekaterina Gromova•
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La fracture de fatigue du fémur s’est révélée la plus fréquente : 51 lésions dans une équipe universitaire japonaise de fond

La fracture de fatigue du fémur s’est révélée la plus fréquente : 51 lésions dans une équipe universitaire japonaise de fond

Des orthopédistes de Tokyo ont suivi pendant trois ans et demi une équipe universitaire de fond : 29,7 fractures de fatigue pour 100 athlètes par an, dont 41 % au fémur, et non au pied ou au tibia. Nous expliquons pourquoi une douleur à l’aine ou à la cuisse ne doit pas être mise sur le compte d’un « muscle contracturé ».

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Anna Severova•
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Malade après un marathon : une méta-analyse donne +18 % de risque de rhume, pas une « fenêtre ouverte »

Malade après un marathon : une méta-analyse donne +18 % de risque de rhume, pas une « fenêtre ouverte »

L’étude classique du marathon de Los Angeles a trouvé un rhume chez 12,9 % des finishers contre 2,2 % chez ceux qui n’avaient pas couru. Une méta-analyse de 2024, corrigée pour la durée d’observation, n’en a gardé que +18 %. Nous expliquons d’où vient le nez qui coule après la course et ce qui réduit vraiment le risque.

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Dmitry Volkov•
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Le genou du coureur : 188 marathoniens, l’angle Q et des exercices de hanche qui ne se sont pas révélés meilleurs que le traitement habituel

Le genou du coureur : 188 marathoniens, l’angle Q et des exercices de hanche qui ne se sont pas révélés meilleurs que le traitement habituel

La douleur sous la rotule est la blessure la plus fréquente en course à pied, et la réponse standard tient en une phrase : « fessiers faibles, muscle la hanche, l’angle Q se corrigera ». Un travail de septembre 2026 a comparé un tel programme au traitement standard chez 188 marathoniens : en 16 semaines, les deux groupes se sont améliorés, sans aucune différence entre eux. Voyons ce qu’un coureur doit en faire.

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Dmitry Volkov•
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Épine calcanéenne et fasciite plantaire : 63 ECR, 4170 personnes et le classement des méthodes qui soulagent vraiment

Épine calcanéenne et fasciite plantaire : 63 ECR, 4170 personnes et le classement des méthodes qui soulagent vraiment

L’« épine calcanéenne » est l’un des sujets les plus cherchés en ligne par ceux qui ont mal au talon, alors que cette excroissance osseuse se retrouve aussi chez un tiers des personnes qui n’ont aucune douleur. La méta-analyse en réseau de 2026 a comparé pour la première fois sept traitements de la fasciite plantaire entre eux — et il s’avère que chacun a son horizon : l’un agit sur le premier mois, l’autre sur l’année. Voyons par où commencer quand on court.

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Olga Marchenko•
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L’euphorie du coureur : l’anandamide monte tous les 14 kilomètres du marathon, et après 230 kilomètres il n’y a plus d’euphorie

L’euphorie du coureur : l’anandamide monte tous les 14 kilomètres du marathon, et après 230 kilomètres il n’y a plus d’euphorie

Une étude de terrain de 2026 a suivi pour la première fois le « high du coureur » tout au long d’un marathon : 19 coureurs ont donné leur sang tous les 14 km, et 36 ultra-marathoniens avant et après des courses de 100, 160 et 230 km. L’anandamide montait sur toute la distance, l’anxiété baissait, mais après l’ultra l’euphorie n’a pas augmenté du tout. Et les endorphines, apparemment, n’y sont pour rien.

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Anna Severova•
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Les SARMs chez les amateurs : cinq ans de suspension pour trois substances et seulement 52 % de produits qui contiennent bien ce qu’annonce l’étiquette

Les SARMs chez les amateurs : cinq ans de suspension pour trois substances et seulement 52 % de produits qui contiennent bien ce qu’annonce l’étiquette

Le 11 septembre 2026, l’USADA a suspendu cinq ans une triathlète amatrice de 49 ans : l’échantillon prélevé sur un simple triathlon urbain contenait de l’ostarine, du ligandrol et de la testostérone exogène. L’occasion de comprendre ce que sont les SARMs, pourquoi leur effet sur l’endurance n’a jamais été démontré par personne, et comment ils arrivent dans l’organisme de gens qui n’ont rien pris intentionnellement.

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Maxim Belyaev•
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Carnosine : 299 participants, 2 grammes par jour pendant 12 semaines et deux résultats significatifs sur 126 comparaisons

Carnosine : 299 participants, 2 grammes par jour pendant 12 semaines et deux résultats significatifs sur 126 comparaisons

La carnosine est un dipeptide qui tamponne l’acidité dans les muscles ; elle et la bêta-alanine sont vendues comme compléments « contre l’acidose ». Le plus grand ECR à ce jour (JISSN, 2026) n’a trouvé aucune différence avec le placebo sur aucun des sept tests dans le groupe entier. Un effet n’est apparu que dans deux sous-groupes. Voyons pourquoi c’est plus faible qu’il n’y paraît, et ce que fait la bêta-alanine que la carnosine ne fait pas.

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Ekaterina Gromova•
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Body Battery, Recovery, Readiness : 14 « scores de forme » chez 10 marques — et aucune formule publiée

Body Battery, Recovery, Readiness : 14 « scores de forme » chez 10 marques — et aucune formule publiée

En mai, Google a lancé le Fitbit Air — un bracelet sans écran dont le chiffre principal est la « forme du jour ». Ce type d’indice existe chez Garmin, WHOOP, Oura, Polar et Coros. Une analyse de 2025 a recensé 14 scores de ce genre chez 10 fabricants : aucun n’a dévoilé sa formule, et seule une poignée a présenté une validation face à une référence. En revanche, une partie des données brutes sur lesquelles ils reposent est mesurée de façon tout à fait correcte.

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Anna Severova•
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Créatine et chute de cheveux : une seule expérience sur des rugbymen en 2009 face à un ECR de 12 semaines avec trichoscopie

Créatine et chute de cheveux : une seule expérience sur des rugbymen en 2009 face à un ECR de 12 semaines avec trichoscopie

Toute la peur vient d’une seule étude : 20 rugbymen, DHT +56 % après une semaine de charge. Personne n’avait compté les cheveux. Seize ans plus tard, on les a enfin comptés directement — 38 hommes, 5 g par jour, trichogramme et FotoFinder. Aucune différence avec le placebo, ni sur la DHT, ni sur la densité capillaire.

nutritionsupplementshealth
Anna Severova•
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Les algues bleu-vert ont annulé la natation de l’Ironman Leeds : ce que c’est et pourquoi cela arrivera plus souvent

Les algues bleu-vert ont annulé la natation de l’Ironman Leeds : ce que c’est et pourquoi cela arrivera plus souvent

La veille du départ, les organisateurs ont supprimé l’étape de natation : la concentration de cyanobactéries dans le lac dépassait nettement le seuil recommandé par l’agence de santé publique britannique. La course est devenue un duathlon. On explique ce qui prolifère, en quoi c’est dangereux et comment évaluer l’eau soi-même.

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Ekaterina Gromova•
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Des montres qui « mesurent la glycémie » : pourquoi c'est physiquement impossible et pourquoi c'est dangereux

Des montres qui « mesurent la glycémie » : pourquoi c'est physiquement impossible et pourquoi c'est dangereux

Un capteur optique ordinaire porté au poignet ne peut pas mesurer le glucose — non pas à cause de mauvais algorithmes, mais parce qu'il ne capte tout simplement pas le signal nécessaire. Décryptage de la physique, d'une réanalyse récente des données, de la position de la FDA et de ce qui fonctionne réellement.

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Ekaterina Gromova•
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Entraînement de l’inspiration : pourquoi les coureurs et les triathlètes doivent muscler leurs muscles respiratoires

Entraînement de l’inspiration : pourquoi les coureurs et les triathlètes doivent muscler leurs muscles respiratoires

Le diaphragme se fatigue lui aussi et « vole » le sang des jambes. On décortique comment un entraîneur de résistance à main réduit l’essoufflement et la perception de l’effort — et pourquoi il ne s’agit pas d’un record de VO2max, mais d’une arrivée sans cette sensation de « manque d’air ».

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Olga Marchenko•
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