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372 coureurs, six mois de suivi, des chaussures identiques à l’œil nu : la paire de stabilité a réduit le risque de blessure de 45 %, et de 66 % chez les coureurs à pied pronateur. Pourquoi ce n’est quand même pas une raison de croire l’analyse vidéo en magasin.
Le peptide que s’injectent les ultra-traileurs pour éviter la chirurgie. Une revue systématique de 2025 a recensé 35 travaux chez l’animal et une seule rétrospective portant sur 12 patients. Voici ce que l’on sait et ce que cela implique.
Chez les cyclistes dont la flexion du genou dépassait 40°, la douleur atteignait 4,4 sur une échelle de dix, contre 0,9 chez les autres. Après un réglage de la selle à 25–30°, la douleur est tombée à 1,4 en deux semaines. Décryptage de l’étude et de ce qu’il faut faire des formules.
Un nouveau guide, élaboré avec 503 coureuses, propose quatre étapes et une progression fondée sur les symptômes plutôt que sur le calendrier. Décryptage de ce qui a changé dans les recommandations et des signaux qui veulent dire « chez le médecin, pas en sortie ».
Les coureurs qui alternaient plusieurs paires se blessaient nettement moins. Mais il n'existe qu'une seule étude, elle a plus de dix ans et elle est observationnelle. Décryptage de ce qu'on peut en tirer et de ce qui relève de l'extrapolation.
L'ACWR est devenu une métrique standard des montres de sport, mais la méta-analyse repose sur le football, l'intervalle de confiance de la « zone de sécurité » est immense, et planifier une saison selon l'ACWR n'a pas réduit les blessures du tout.
Chez les athlètes d'endurance, le rétrécissement des voies aériennes à l'effort est bien plus fréquent que dans la population générale, et un diagnostic « au ressenti » ne fonctionne quasiment pas. Voyons qui est concerné et pourquoi un test objectif est indispensable.
Presque tout le monde avale un antidouleur avant le départ, et pourtant la performance n'en profite pas. Ce que disent les études sur les reins, le sodium et la récupération, et que faire face à la douleur plutôt que de prendre un comprimé.
Deux tiers des athlètes universitaires manquent de vitamine D, et chaque baisse de 5 ng/mL augmente de 13% le risque de blessure. Voici qui est concerné et quoi faire quand on court ou qu'on fait du triathlon.
Un brassard comprime partiellement le flux sanguin, et des charges de 20 à 30 % du maximum produisent un effet proche du travail lourd. Nous voyons où cela sert vraiment à un coureur et pourquoi « serrer sa jambe avec une ceinture » est une mauvaise idée.
L'hydrolysat de collagène avec de la vitamine C avant la musculation peut aider les tendons du coureur, mais seulement associé à la charge. On décortique une revue récente de 2026 et le protocole JUMPFOOD, sans le mythe du « j'en ai bu et c'est passé ».
Une revue récente de 2025 : une cadence basse est associée aux blessures de la jambe, tandis qu'une foulée trop longue sollicite les genoux. On voit comment mesurer sa fréquence de pas et l'augmenter en toute sécurité de 5–10%.
Un manque chronique de calories frappe les hormones et les os et augmente le risque de fractures de fatigue. Nous décryptons les travaux récents de 2026 et les signes de RED-S qu'il est important de ne pas manquer.
Une nouvelle étude sur les traileurs montre que ceux qui courent régulièrement des répétitions en descente endommagent moins leurs muscles et conservent mieux leur force en squat. On décrypte ce que cela signifie pour vos entraînements.
Une nouvelle méta-analyse en réseau de 2026 et le protocole d’une étude récente suggèrent que le travail lourd et lent et l’isométrie rendent le tendon d’Achille plus rigide et plus épais, alors que le repos et les étirements dans la douleur ne servent presque à rien. Voici comment charger le tendon correctement.
La théorie électrolytique des crampes semble convaincante, mais les preuves racontent une autre histoire. On décortique ce qui crispe vraiment les muscles et ce qu'il faut faire directement sur le parcours.
Nouvelle recherche montre : 3 séries d'un exercice simple du pied améliorent significativement la stabilité dynamique. Nous décortiquons la science et la technique appropriée.