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Jus de cornichon contre les crampes : 49 secondes de moins en laboratoire, zéro changement dans le sang — ce que l’on sait des shots que McDonald’s distribuait avant le marathon de Chicago

Jus de cornichon contre les crampes : 49 secondes de moins en laboratoire, zéro changement dans le sang — ce que l’on sait des shots que McDonald’s distribuait avant le marathon de Chicago

Avant le marathon de Chicago, McDonald’s distribuait gratuitement des flacons de 60 millilitres de jus de cornichon, et sur l’IRONSTAR Sirius, une série de triathlon russe, l’équipe de l’entraîneur Suren donnait de la saumure avec ou sans vinaigre au hasard pour une étude. Ce que l’on sait vraiment : un réflexe dans la bouche plutôt qu’un « apport de sel », une méta-analyse récente des facteurs de risque des crampes et la quantité à boire.

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Dmitry Volkov•
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Drop des chaussures et économie de course : 0 mm au lieu de 20, c’est −1,6 % de dépense énergétique, mais les mollets et le tendon d’Achille en paient le prix

Drop des chaussures et économie de course : 0 mm au lieu de 20, c’est −1,6 % de dépense énergétique, mais les mollets et le tendon d’Achille en paient le prix

Des chercheurs texans ont fabriqué la même chaussure avec un drop de 0, 10, 20 et 30 mm et y ont fait courir 20 coureurs. Plus le drop est bas, plus la course est économique. Nous expliquons le mécanisme, pourquoi la conclusion « tout le monde au drop zéro » est prématurée et ce qu’a montré un essai randomisé sur 553 coureurs amateurs.

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Andrey Leskov•
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La fracture de fatigue du fémur s’est révélée la plus fréquente : 51 lésions dans une équipe universitaire japonaise de fond

La fracture de fatigue du fémur s’est révélée la plus fréquente : 51 lésions dans une équipe universitaire japonaise de fond

Des orthopédistes de Tokyo ont suivi pendant trois ans et demi une équipe universitaire de fond : 29,7 fractures de fatigue pour 100 athlètes par an, dont 41 % au fémur, et non au pied ou au tibia. Nous expliquons pourquoi une douleur à l’aine ou à la cuisse ne doit pas être mise sur le compte d’un « muscle contracturé ».

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Anna Severova•
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Le genou du coureur : 188 marathoniens, l’angle Q et des exercices de hanche qui ne se sont pas révélés meilleurs que le traitement habituel

Le genou du coureur : 188 marathoniens, l’angle Q et des exercices de hanche qui ne se sont pas révélés meilleurs que le traitement habituel

La douleur sous la rotule est la blessure la plus fréquente en course à pied, et la réponse standard tient en une phrase : « fessiers faibles, muscle la hanche, l’angle Q se corrigera ». Un travail de septembre 2026 a comparé un tel programme au traitement standard chez 188 marathoniens : en 16 semaines, les deux groupes se sont améliorés, sans aucune différence entre eux. Voyons ce qu’un coureur doit en faire.

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Dmitry Volkov•
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Épine calcanéenne et fasciite plantaire : 63 ECR, 4170 personnes et le classement des méthodes qui soulagent vraiment

Épine calcanéenne et fasciite plantaire : 63 ECR, 4170 personnes et le classement des méthodes qui soulagent vraiment

L’« épine calcanéenne » est l’un des sujets les plus cherchés en ligne par ceux qui ont mal au talon, alors que cette excroissance osseuse se retrouve aussi chez un tiers des personnes qui n’ont aucune douleur. La méta-analyse en réseau de 2026 a comparé pour la première fois sept traitements de la fasciite plantaire entre eux — et il s’avère que chacun a son horizon : l’un agit sur le premier mois, l’autre sur l’année. Voyons par où commencer quand on court.

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Olga Marchenko•
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Ménisque après un marathon : +38 % d’extrusion à l’échographie chez 100 coureurs et retour à la normale au quatrième jour

Ménisque après un marathon : +38 % d’extrusion à l’échographie chez 100 coureurs et retour à la normale au quatrième jour

Des orthopédistes de l’université d’Hokkaido ont passé les genoux de 100 coureurs amateurs à l’échographie avant le départ, juste après l’arrivée et cinq jours de suite. Le ménisque interne s’est déplacé vers l’extérieur de 0,44 mm en moyenne, est resté ainsi trois jours et a repris sa place au quatrième. Le décalage était plus marqué chez les plus lourds, chez ceux qui courent le plus et chez ceux qui chargent le plus l’intérieur du genou.

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Maxim Belyaev•
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Le tendon d’Achille n’a pas besoin de repos, mais de charge : comment reconstruire le tendon le plus capricieux du coureur

Le tendon d’Achille n’a pas besoin de repos, mais de charge : comment reconstruire le tendon le plus capricieux du coureur

Une nouvelle méta-analyse en réseau de 2026 et le protocole d’une étude récente suggèrent que le travail lourd et lent et l’isométrie rendent le tendon d’Achille plus rigide et plus épais, alors que le repos et les étirements dans la douleur ne servent presque à rien. Voici comment charger le tendon correctement.

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Olga Marchenko•
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