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Garmin a racheté Moxy : ce que mesure vraiment le capteur d’oxygène musculaire — jusqu’à ±20 points d’écart entre les jambes et un seuil qui se répète à 7 watts près

Garmin a racheté Moxy : ce que mesure vraiment le capteur d’oxygène musculaire — jusqu’à ±20 points d’écart entre les jambes et un seuil qui se répète à 7 watts près

Garmin a racheté sans communiqué de presse Moxy — le plus ancien fabricant de capteurs de saturation musculaire en oxygène (SmO₂) — et a déposé dès février une demande de marque Muscle Battery. Nous voyons ce que montre la SmO₂, pourquoi la valeur absolue fluctue de 14–18 points, alors que le seuil tiré de la tendance se reproduit d’un test à l’autre à quelques watts près.

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Ekaterina Gromova•
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Jus de cornichon contre les crampes : 49 secondes de moins en laboratoire, zéro changement dans le sang — ce que l’on sait des shots que McDonald’s distribuait avant le marathon de Chicago

Jus de cornichon contre les crampes : 49 secondes de moins en laboratoire, zéro changement dans le sang — ce que l’on sait des shots que McDonald’s distribuait avant le marathon de Chicago

Avant le marathon de Chicago, McDonald’s distribuait gratuitement des flacons de 60 millilitres de jus de cornichon, et sur l’IRONSTAR Sirius, une série de triathlon russe, l’équipe de l’entraîneur Suren donnait de la saumure avec ou sans vinaigre au hasard pour une étude. Ce que l’on sait vraiment : un réflexe dans la bouche plutôt qu’un « apport de sel », une méta-analyse récente des facteurs de risque des crampes et la quantité à boire.

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Dmitry Volkov•
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Fréquence cardiaque dans les écouteurs : AirPods Pro 3 contre ceinture thoracique — 2 battements d’erreur moyenne et ±10 à haute intensité

Fréquence cardiaque dans les écouteurs : AirPods Pro 3 contre ceinture thoracique — 2 battements d’erreur moyenne et ±10 à haute intensité

Des chercheurs irlandais ont comparé le capteur cardiaque des AirPods Pro 3 à la ceinture Polar H10 chez 40 participants et sur 16 735 paires de mesures. Erreur moyenne d’environ 2 battements, aucun biais systématique, mais à haute intensité certaines valeurs s’écartent de ±10. Nous voyons pour quelles séances les écouteurs suffisent.

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Maxim Belyaev•
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Drop des chaussures et économie de course : 0 mm au lieu de 20, c’est −1,6 % de dépense énergétique, mais les mollets et le tendon d’Achille en paient le prix

Drop des chaussures et économie de course : 0 mm au lieu de 20, c’est −1,6 % de dépense énergétique, mais les mollets et le tendon d’Achille en paient le prix

Des chercheurs texans ont fabriqué la même chaussure avec un drop de 0, 10, 20 et 30 mm et y ont fait courir 20 coureurs. Plus le drop est bas, plus la course est économique. Nous expliquons le mécanisme, pourquoi la conclusion « tout le monde au drop zéro » est prématurée et ce qu’a montré un essai randomisé sur 553 coureurs amateurs.

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Andrey Leskov•
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Troponine après un marathon : 69 études, 3274 coureurs et un dosage qui « voit un infarctus » chez une personne en bonne santé

Troponine après un marathon : 69 études, 3274 coureurs et un dosage qui « voit un infarctus » chez une personne en bonne santé

Une méta-analyse d’Amsterdam a réuni tout ce que l’on sait du cœur dans les premières vingt-quatre heures après un marathon. La troponine et le NT-proBNP augmentent dans chaque étude et dépassent en moyenne les seuils cliniques, le ventricule droit se dilate, mais l’IRM ne trouve aucun signe de lésion. Nous expliquons ce que cela signifie et quand consulter.

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Ekaterina Gromova•
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Fréquence cardiaque maximale : « 220 moins l’âge » la sous-estime en moyenne chez les athlètes d’endurance — données de 4375 personnes et comment connaître la vôtre

Fréquence cardiaque maximale : « 220 moins l’âge » la sous-estime en moyenne chez les athlètes d’endurance — données de 4375 personnes et comment connaître la vôtre

L’équipe de Stephen Seiler a comparé la FC max réelle de 4375 coureurs, cyclistes et triathlètes avec les formules. En moyenne, les formules se trompent de près de 5–6 battements vers le bas, et de 15–20 chez certaines personnes. Nous expliquons comment déterminer votre maximum sur le terrain et pourquoi un test en laboratoire peut lui aussi passer à côté.

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Olga Marchenko•
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La fracture de fatigue du fémur s’est révélée la plus fréquente : 51 lésions dans une équipe universitaire japonaise de fond

La fracture de fatigue du fémur s’est révélée la plus fréquente : 51 lésions dans une équipe universitaire japonaise de fond

Des orthopédistes de Tokyo ont suivi pendant trois ans et demi une équipe universitaire de fond : 29,7 fractures de fatigue pour 100 athlètes par an, dont 41 % au fémur, et non au pied ou au tibia. Nous expliquons pourquoi une douleur à l’aine ou à la cuisse ne doit pas être mise sur le compte d’un « muscle contracturé ».

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Anna Severova•
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Malade après un marathon : une méta-analyse donne +18 % de risque de rhume, pas une « fenêtre ouverte »

Malade après un marathon : une méta-analyse donne +18 % de risque de rhume, pas une « fenêtre ouverte »

L’étude classique du marathon de Los Angeles a trouvé un rhume chez 12,9 % des finishers contre 2,2 % chez ceux qui n’avaient pas couru. Une méta-analyse de 2024, corrigée pour la durée d’observation, n’en a gardé que +18 %. Nous expliquons d’où vient le nez qui coule après la course et ce qui réduit vraiment le risque.

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Dmitry Volkov•
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Le chewing-gum à la caféine : 25 études, un effet de 0,195 et exactement zéro chez ceux qui boivent déjà beaucoup de café

Le chewing-gum à la caféine : 25 études, un effet de 0,195 et exactement zéro chez ceux qui boivent déjà beaucoup de café

Le chewing-gum à la caféine sort de sa niche militaire pour entrer dans le monde de la course à pied, et l’intérêt pour ce format ne cesse de croître. La méta-analyse de septembre 2026 a réuni 25 études et 390 participants : le gain existe, il est statistiquement significatif et pourtant minuscule. Et chez une partie des gens, il n’existe pas du tout — voyons chez qui exactement, et pourquoi il faut mâcher dix minutes.

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Ekaterina Gromova•
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Le genou du coureur : 188 marathoniens, l’angle Q et des exercices de hanche qui ne se sont pas révélés meilleurs que le traitement habituel

Le genou du coureur : 188 marathoniens, l’angle Q et des exercices de hanche qui ne se sont pas révélés meilleurs que le traitement habituel

La douleur sous la rotule est la blessure la plus fréquente en course à pied, et la réponse standard tient en une phrase : « fessiers faibles, muscle la hanche, l’angle Q se corrigera ». Un travail de septembre 2026 a comparé un tel programme au traitement standard chez 188 marathoniens : en 16 semaines, les deux groupes se sont améliorés, sans aucune différence entre eux. Voyons ce qu’un coureur doit en faire.

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Dmitry Volkov•
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Épine calcanéenne et fasciite plantaire : 63 ECR, 4170 personnes et le classement des méthodes qui soulagent vraiment

Épine calcanéenne et fasciite plantaire : 63 ECR, 4170 personnes et le classement des méthodes qui soulagent vraiment

L’« épine calcanéenne » est l’un des sujets les plus cherchés en ligne par ceux qui ont mal au talon, alors que cette excroissance osseuse se retrouve aussi chez un tiers des personnes qui n’ont aucune douleur. La méta-analyse en réseau de 2026 a comparé pour la première fois sept traitements de la fasciite plantaire entre eux — et il s’avère que chacun a son horizon : l’un agit sur le premier mois, l’autre sur l’année. Voyons par où commencer quand on court.

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Olga Marchenko•
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L’euphorie du coureur : l’anandamide monte tous les 14 kilomètres du marathon, et après 230 kilomètres il n’y a plus d’euphorie

L’euphorie du coureur : l’anandamide monte tous les 14 kilomètres du marathon, et après 230 kilomètres il n’y a plus d’euphorie

Une étude de terrain de 2026 a suivi pour la première fois le « high du coureur » tout au long d’un marathon : 19 coureurs ont donné leur sang tous les 14 km, et 36 ultra-marathoniens avant et après des courses de 100, 160 et 230 km. L’anandamide montait sur toute la distance, l’anxiété baissait, mais après l’ultra l’euphorie n’a pas augmenté du tout. Et les endorphines, apparemment, n’y sont pour rien.

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Anna Severova•
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Glucides en hydrogel : 2,1 % de gagné sur 5 km chez les coureurs, rien chez les cyclistes — ce que l’alginate apporte vraiment

Glucides en hydrogel : 2,1 % de gagné sur 5 km chez les coureurs, rien chez les cyclistes — ce que l’alginate apporte vraiment

Le 6 septembre, le coureur russe Rinas Akhmadeïev a abandonné son premier marathon après un semi passé en 1:04:08 — à cause de son système digestif : selon lui, le ravitaillement n’est pas passé. L’hydrogel est vendu comme la solution à exactement ce problème. Une revue systématique de 2026 a réuni neuf ECR : l’oxydation des glucides augmente aux doses élevées, l’estomac est parfois plus tranquille, mais un gain net de performance n’est apparu que dans une seule étude en course à pied.

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Dmitry Volkov•
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Ménisque après un marathon : +38 % d’extrusion à l’échographie chez 100 coureurs et retour à la normale au quatrième jour

Ménisque après un marathon : +38 % d’extrusion à l’échographie chez 100 coureurs et retour à la normale au quatrième jour

Des orthopédistes de l’université d’Hokkaido ont passé les genoux de 100 coureurs amateurs à l’échographie avant le départ, juste après l’arrivée et cinq jours de suite. Le ménisque interne s’est déplacé vers l’extérieur de 0,44 mm en moyenne, est resté ainsi trois jours et a repris sa place au quatrième. Le décalage était plus marqué chez les plus lourds, chez ceux qui courent le plus et chez ceux qui chargent le plus l’intérieur du genou.

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Maxim Belyaev•
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Paraxanthine plutôt que caféine : ce qu’ont montré 14 rameurs et 12 coureurs sur le « stimulant pur » issu d’un métabolite du café

Paraxanthine plutôt que caféine : ce qu’ont montré 14 rameurs et 12 coureurs sur le « stimulant pur » issu d’un métabolite du café

Le foie transforme environ 70 % de la caféine en paraxanthine, qui est désormais vendue séparément — comme un stimulant sans insomnie ni anxiété. Dans un ECR de 2026 sur des rameurs, la paraxanthine seule n’a pas accéléré le 2000 m, et dans une étude de 2024 sur 10 km de course, elle n’a pas changé le temps du tout. Elle perturbait moins le sommeil après une séance du soir — mais cela a été mesuré par questionnaire.

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Andrey Leskov•
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Quand la montre se trompe de kilomètres : huit modèles GPS, une erreur de 3,2–6,1 % et pourquoi la forêt est « plus courte » et la piste « plus longue »

Quand la montre se trompe de kilomètres : huit modèles GPS, une erreur de 3,2–6,1 % et pourquoi la forêt est « plus courte » et la piste « plus longue »

La même sortie longue : 32 km pour vous, 29 pour votre partenaire. Décryptage des mesures de validation des montres de sport : jusqu’à 9 % de sous-estimation en ville et en forêt, surestimation systématique sur piste, 12,1 % d’erreur pour le pire modèle sur 4000 m, et d’où viennent les trois kilomètres en trop quand il n’y a plus de satellites.

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Ekaterina Gromova•
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Urolithine A : 42 coureurs d’élite, la « mitophagie » et un 3000 m qui n’est pas devenu plus rapide

Urolithine A : 42 coureurs d’élite, la « mitophagie » et un 3000 m qui n’est pas devenu plus rapide

Le complément est vendu comme un moyen de renouveler ses mitochondries. Dans une étude en double aveugle menée sur 42 coureurs de haut niveau, la VO₂max a progressé de 5,4 % contre 3,6 % sous placebo — mais la statistique n’a trouvé aucune différence entre les groupes, et le 3000 m ne s’est amélioré chez personne.

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Anna Severova•
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78 912 finishers de Boston : avec une allure régulière, le « mur » survient dans 0,2 % des cas

78 912 finishers de Boston : avec une allure régulière, le « mur » survient dans 0,2 % des cas

La plus grande analyse de splits de marathon a réparti les coureurs en quatre types d’allure. Chez ceux qui ont couru régulièrement, l’effondrement d’allure en seconde moitié est survenu dans 0,2 % des cas. Chez ceux qui ont couru en dents de scie, dans 85,4 %. L’écart de temps final entre les groupes extrêmes est de presque une heure.

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Olga Marchenko•
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Le bain de bouche désactive le jus de betterave : ces bactéries de la langue auxquelles on ne pense pas

Le bain de bouche désactive le jus de betterave : ces bactéries de la langue auxquelles on ne pense pas

Le nitrate de la betterave n’est pas transformé en monoxyde d’azote par votre organisme, mais par les bactéries du dos de la langue. Un bain de bouche à la chlorhexidine annule complètement cette transformation dans la salive et écrête fortement la montée du nitrite dans le sang. L’être humain ne possède pas d’enzyme propre pour cette réaction.

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Maxim Belyaev•
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Entraînement de l’inspiration : pourquoi les coureurs et les triathlètes doivent muscler leurs muscles respiratoires

Entraînement de l’inspiration : pourquoi les coureurs et les triathlètes doivent muscler leurs muscles respiratoires

Le diaphragme se fatigue lui aussi et « vole » le sang des jambes. On décortique comment un entraîneur de résistance à main réduit l’essoufflement et la perception de l’effort — et pourquoi il ne s’agit pas d’un record de VO2max, mais d’une arrivée sans cette sensation de « manque d’air ».

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Olga Marchenko•
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Le tendon d’Achille n’a pas besoin de repos, mais de charge : comment reconstruire le tendon le plus capricieux du coureur

Le tendon d’Achille n’a pas besoin de repos, mais de charge : comment reconstruire le tendon le plus capricieux du coureur

Une nouvelle méta-analyse en réseau de 2026 et le protocole d’une étude récente suggèrent que le travail lourd et lent et l’isométrie rendent le tendon d’Achille plus rigide et plus épais, alors que le repos et les étirements dans la douleur ne servent presque à rien. Voici comment charger le tendon correctement.

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Olga Marchenko•
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