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Articles sur le sport, l'entraînement et la santé

Créatine sans entraînement : +1,1 kg de masse « maigre » en 12 semaines chez les 45–65 ans — et quelle part peut n’être que de l’eau

Créatine sans entraînement : +1,1 kg de masse « maigre » en 12 semaines chez les 45–65 ans — et quelle part peut n’être que de l’eau

Dans un essai randomisé en double aveugle de la Texas A&M University, 10 grammes de créatine par jour ont fait gagner environ un kilo de masse maigre et un peu de force à des personnes de 45 à 65 ans, même sans entraînement. Nous voyons pourquoi les groupes sans entraînement ne comptaient que 13 personnes chacun, ce que le DXA appelle « muscles », comment la créatine fausse le dosage de la créatinine et ce qu’un coureur master peut en retenir.

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Anna Severova•
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Garmin a racheté Moxy : ce que mesure vraiment le capteur d’oxygène musculaire — jusqu’à ±20 points d’écart entre les jambes et un seuil qui se répète à 7 watts près

Garmin a racheté Moxy : ce que mesure vraiment le capteur d’oxygène musculaire — jusqu’à ±20 points d’écart entre les jambes et un seuil qui se répète à 7 watts près

Garmin a racheté sans communiqué de presse Moxy — le plus ancien fabricant de capteurs de saturation musculaire en oxygène (SmO₂) — et a déposé dès février une demande de marque Muscle Battery. Nous voyons ce que montre la SmO₂, pourquoi la valeur absolue fluctue de 14–18 points, alors que le seuil tiré de la tendance se reproduit d’un test à l’autre à quelques watts près.

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Ekaterina Gromova•
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Jus de cornichon contre les crampes : 49 secondes de moins en laboratoire, zéro changement dans le sang — ce que l’on sait des shots que McDonald’s distribuait avant le marathon de Chicago

Jus de cornichon contre les crampes : 49 secondes de moins en laboratoire, zéro changement dans le sang — ce que l’on sait des shots que McDonald’s distribuait avant le marathon de Chicago

Avant le marathon de Chicago, McDonald’s distribuait gratuitement des flacons de 60 millilitres de jus de cornichon, et sur l’IRONSTAR Sirius, une série de triathlon russe, l’équipe de l’entraîneur Suren donnait de la saumure avec ou sans vinaigre au hasard pour une étude. Ce que l’on sait vraiment : un réflexe dans la bouche plutôt qu’un « apport de sel », une méta-analyse récente des facteurs de risque des crampes et la quantité à boire.

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Dmitry Volkov•
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Fréquence cardiaque dans les écouteurs : AirPods Pro 3 contre ceinture thoracique — 2 battements d’erreur moyenne et ±10 à haute intensité

Fréquence cardiaque dans les écouteurs : AirPods Pro 3 contre ceinture thoracique — 2 battements d’erreur moyenne et ±10 à haute intensité

Des chercheurs irlandais ont comparé le capteur cardiaque des AirPods Pro 3 à la ceinture Polar H10 chez 40 participants et sur 16 735 paires de mesures. Erreur moyenne d’environ 2 battements, aucun biais systématique, mais à haute intensité certaines valeurs s’écartent de ±10. Nous voyons pour quelles séances les écouteurs suffisent.

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Maxim Belyaev•
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Drop des chaussures et économie de course : 0 mm au lieu de 20, c’est −1,6 % de dépense énergétique, mais les mollets et le tendon d’Achille en paient le prix

Drop des chaussures et économie de course : 0 mm au lieu de 20, c’est −1,6 % de dépense énergétique, mais les mollets et le tendon d’Achille en paient le prix

Des chercheurs texans ont fabriqué la même chaussure avec un drop de 0, 10, 20 et 30 mm et y ont fait courir 20 coureurs. Plus le drop est bas, plus la course est économique. Nous expliquons le mécanisme, pourquoi la conclusion « tout le monde au drop zéro » est prématurée et ce qu’a montré un essai randomisé sur 553 coureurs amateurs.

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Andrey Leskov•
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Troponine après un marathon : 69 études, 3274 coureurs et un dosage qui « voit un infarctus » chez une personne en bonne santé

Troponine après un marathon : 69 études, 3274 coureurs et un dosage qui « voit un infarctus » chez une personne en bonne santé

Une méta-analyse d’Amsterdam a réuni tout ce que l’on sait du cœur dans les premières vingt-quatre heures après un marathon. La troponine et le NT-proBNP augmentent dans chaque étude et dépassent en moyenne les seuils cliniques, le ventricule droit se dilate, mais l’IRM ne trouve aucun signe de lésion. Nous expliquons ce que cela signifie et quand consulter.

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Ekaterina Gromova•
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