
一个足部练习改善越野跑者的平衡能力
新研究显示:一个简单足部练习的3组训练显著改善动态稳定性。我们深入解析科学原理和正确技术。
5 篇文章

新研究显示:一个简单足部练习的3组训练显著改善动态稳定性。我们深入解析科学原理和正确技术。

水分补充是一个容易在两个方向上都搞错的话题。喝得太少——你受苦。喝得太多——你受的苦更大。这里教你如何判断是否出了问题。

「多喝水」这个建议就像「跑快点」一样没用。多是多少?一升?三升?让我们具体计算一下。

熟悉的情况:你在跑常规路线,相同配速,但心率高了15次。腿感觉沉重,呼吸更困难。过度训练了?生病了?还是更简单——也更可怕?

训练期间你真正需要喝多少水?为什么精英马拉松选手流失10%体重还能创造纪录,而业余选手却害怕流失2%?让我们深入了解科学、误区和公式。