比赛规划器 - GPS路线分析和营养策略

什么是比赛规划器?

比赛规划器是用于详细分析比赛路线和创建最佳比赛策略的工具。它从GPS轨迹分析海拔轮廓,计算考虑地形的配速/功率分配,规划营养点,并确定实现最佳结果的最佳能量消耗策略。

如何使用比赛规划器?

上传比赛路线的GPX或FIT文件(从比赛网站下载或在Strava/Garmin Connect中创建)。输入您的目标指标(配速、功率、心率)和生理参数。规划器将创建详细计划:按公里的配速分配、营养点、碳水化合物消耗、考虑所有路线特征的完成时间预测。

比赛规划器功能

• 海拔轮廓分析和丘陵路线的标准化负荷计算
• 优化按段的配速/功率分配以实现均匀负荷
• 规划营养策略:比赛期间何时以及摄入多少碳水化合物
• 考虑地形和天气条件的完成时间和能量消耗预测

关于比赛规划器的常见问题

规划器如何帮助改善成绩?

最佳努力分配可以比丘陵地形上的均匀配速改善3-7%的成绩。规划器显示在爬升中减速的位置(避免过载)、在下降中加速的位置(节省时间)、摄入营养的位置(防止'撞墙')。这对于马拉松、铁人三项和超级越野赛特别关键。

准确规划需要什么数据?

最低要求:路线的GPX轨迹、目标时间或配速、体重。为准确计算,理想情况:VO2max、乳酸阈值(LT1/LT2)、FTP(用于骑行比赛)、体脂百分比、碳水化合物消耗率。更多数据意味着更准确的计划,但基本规划可以用最少的输入进行。

可以用于铁人三项和铁人两项吗?

可以,规划器支持多项运动赛事。对于铁人三项,上传自行车段和跑步段的单独轨迹,指定每个项目的参数。系统将计算考虑累积疲劳和整个比赛的最佳营养策略(铁人赛、70.3、奥运距离)的努力分配。