不训练也吃肌酸：45–65 岁人群 12 周增加 1.1 公斤「瘦体重」——其中有多少可能是水
在得克萨斯农工大学的一项双盲随机对照试验中，每天 10 克肌酸即使在不训练的情况下，也让 45–65 岁的人增加了约 1 公斤去脂体重和少许力量。本文分析：为什么不训练的各组只有 13 人，DXA 所说的「肌肉」到底是什么，肌酸如何干扰肌酐检测，以及大师级跑者能从中得到什么启示。
Anna Severova•
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关于运动、训练和健康的文章
Garmin 收购 Moxy：肌氧传感器到底测的是什么——两腿相差可达 ±20 个点，阈值的重复误差却能控制在 7 瓦以内
Garmin 没有发布新闻稿就收购了 Moxy——资格最老的肌肉氧饱和度（SmO₂）传感器制造商——并且早在 2 月就提交了 Muscle Battery 商标申请。本文分析 SmO₂ 显示的是什么，为什么绝对数值的噪声有 14–18 个点，而按趋势得出的阈值在不同测试之间的重复误差只有几瓦。
腌黄瓜汁治抽筋：实验室里快了 49 秒，血液却毫无变化——麦当劳在芝加哥马拉松前发放的腌汁 shot，我们知道些什么
芝加哥马拉松开赛前，麦当劳免费发放 60 毫升一瓶的腌黄瓜汁；而在俄罗斯铁人三项赛 IRONSTAR 索契「天狼星」站，教练苏连的团队为了一项研究，把加醋和不加醋的腌汁随机发给选手。本文梳理目前已知的证据：起作用的是口腔里的反射，而不是「补盐」；一项最新荟萃分析揭示的抽筋风险因素；以及腌汁该喝多少。
Dmitry Volkov•
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耳机测心率：AirPods Pro 3 对比胸带——平均误差 2 次/分，高强度时可达 ±10
爱尔兰研究人员在 40 名参与者身上，用 16735 组配对数据把 AirPods Pro 3 的心率传感器与 Polar H10 胸带做了比较。平均误差约 2 次/分，没有系统性偏差，但在高强度下个别读数会偏离 ±10。本文分析耳机适合哪些训练。
Maxim Belyaev•
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跑鞋落差与跑步经济性：0 mm 取代 20 mm，能耗降低 1.6%，但小腿和跟腱要付出代价
得克萨斯的研究人员把同一款跑鞋做成 0、10、20 和 30 mm 四种落差，让 20 名跑者穿着测试。落差越低，跑步越经济。本文分析其中的机制，为什么「人人都换零落差」的结论为时过早，以及一项针对 553 名业余跑者的随机对照试验说明了什么。
Andrey Leskov•
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马拉松后的肌钙蛋白：69 项研究、3274 名跑者，以及一项会在健康人身上「看出心梗」的化验
来自阿姆斯特丹的一项荟萃分析汇总了马拉松后第一天心脏变化的全部已知证据。肌钙蛋白和 NT-proBNP 在每一项研究中都升高，平均值超过临床阈值；右心室会扩大，但磁共振没有发现损伤迹象。本文分析这意味着什么，以及什么时候应该去看医生。