能带来 1% 跑步经济性的连体衣：为什么关键不在空气动力学
adidas 称 Techfit Endurance Suit 能把跑步经济性提升「超过 1%」——在两小时完赛的马拉松上约合 48 秒。最有意思的是：厂商并没有说这是靠减少风阻。聚氨酯胶条稳定的是骨盆。
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波士顿的 78,912 名完赛者：匀速配速下「撞墙」只发生在 0.2% 的人身上
史上规模最大的马拉松分段分析把跑者分成了四种配速类型。匀速跑的人里，后半程配速崩盘的比例是 0.2%。忽快忽慢的人里，是 85.4%。两个极端组之间的完赛时间差距接近一小时。
马拉松撞墙：还没到 30 公里，VO₂peak 就已经掉了 6%
马拉松运动员先跑 90 分钟，然后重做一遍实验室测试。峰值摄氧量从 56.7 降到 53.4，乳酸阈速度从 12.8 掉到 12.1 km/h。这就是 durability——一项你的测试流程根本测不到的能力。
异地参赛的时差反应：为什么向东飞比向西飞更难受
跨时区飞行时，向东每跨一个时区大约需要一天来适应——向西则只要一半。我们来拆解这种不对称从何而来，以及如何据此安排抵达时间。
赛前减量：如何卸下疲劳、在巅峰状态出发
良好的赛前减量平均能为比赛成绩带来2–3%的提升。我们梳理研究怎么说，并给出一份可直接使用的马拉松与半程马拉松3周方案。
100场马拉松和一个不肯下降的VO₂max:一个全球多马拉松跑者队列揭示了什么
科学家们召集了来自24个国家的340名跑者,每人背后都有一百场马拉松。他们的有氧能力随年龄下降,明显比常态更慢。我们来解读这意味着什么,以及症结在哪里。
越野跑中的碳板“超级跑鞋”：公路上的魔力真的管用吗
2026年的荟萃分析证实：在公路上，碳板确实能节省2–3%的能量。但整个“超级跑鞋”科学都建立在跑步机和匀速配速之上——而在越野和爬坡中，根本没有任何有益的证据。
「挪威训练法」：所有跑者都在争论的双阈值
一天两次阈值训练，兜里揣着乳酸仪——我们来梳理，「双阈值」里哪些已被科学证实，哪些只是炒作，以及业余跑者如何谨慎地尝试这套方法。
长距离中的低钠血症：为什么“多喝水”是危险的建议
2025 年的最新综述解释了为什么在马拉松和超马中，进重症监护室更多是因为水喝多了，而不是脱水——以及如何避免。
耐力运动月刊：2025年11月
单日三项超马世界纪录、纽约马拉松历史性完赛、世界纪录保持者兴奋剂丑闻，以及俄罗斯滑雪赛季开幕。本月20大新闻汇总。
Andrey Leskov•
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