VO2max计算器 - 速度、功率和乳酸测试

什么是VO2max？

VO2max（最大摄氧量）是您的身体在剧烈体力活动期间能够使用的最大氧气量。它是有氧耐力和心肺健康的最佳指标之一。

如何使用计算器

选择您已执行或计划执行的测试类型。每种方法需要不同的输入数据并提供您的VO2max估计值。为获得最准确的结果，建议进行实验室测试。

测试类型

• 速度测试 - 用于平地或坡度上的跑步测试
• 功率测试 - 用于骑行或带功率计的跑步
• 乳酸测试 - 通过无氧校正进行更准确的测量
• 区间生成器 - 基于VO2max创建训练区间

常见问题

哪种测试最准确？

带气体分析的实验室测试是金标准。在现场测试中，乳酸测量提供最准确的结果，因为它们考虑了无氧贡献。

应该多久测试一次VO2max？

对于运动员，每8-12周足以跟踪进展。更频繁的测试可能会很累，可能不会显示显著变化。

什么是好的VO2max水平？

这取决于年龄、性别和健身水平。精英男性耐力运动员可能有70-85 ml/kg/min的值，女性60-75 ml/kg/min。对于普通人，35-45 ml/kg/min被认为是好的。