运动中的尼古丁袋：为什么有人含它，又为什么它不管用

最初是瑞典的冰球和足球运动员。后来嘴唇下的白色小袋开始出现在全欧洲的更衣室里，接着又进入了关于公路车和跑步的对话。使用者的逻辑通常是这样：「提高专注、缓解赛前紧张，而且这又不是兴奋剂。」最后一点在形式上确实无从反驳。其余的就未必了。

这是什么，有多普遍

说的是两种同源产品。**口含烟（snus）**是一种湿润的无烟……更准确地说是含烟草的粉末，放在上唇内侧。尼古丁袋（nicotine pouches）是它的「无烟草」继任者：同样的尼古丁，只是载在不含烟叶的中性填充物上。正是这个说法成了营销的攻城槌：产品以「不含烟草」的名义销售，尽管活性物质和成瘾性完全一样。

规模在足球里记录得最清楚。英格兰职业足球运动员协会与拉夫堡大学的合作研究显示，在职业球员中18% 的男性和 22% 的女性在使用口含烟或尼古丁袋，而曾经尝试过的分别为 42% 和 39%。

在耐力项目中比例更低——考虑到那里究竟要付出什么代价，这也合乎逻辑。但 2026 年的一篇综述指出，这类产品在精英运动员中总体上正变得越来越普遍，公路车也不例外。

对照实验显示了什么

核心问题很简单：尼古丁能不能给耐力表现带来提升？这个问题有答案，而且相当干净。

一项随机双盲交叉研究纳入了 10 名训练有素的自行车运动员（年龄 34 ± 9 岁，VO₂max 71 ± 6 ml/kg/min——这是相当高的水平）。每人间隔一周完成三次测试：2 mg 尼古丁口香糖（在出发前约 40 分钟嚼 30 分钟）、7 mg/24 小时透皮贴片（约在起跑前 10 小时贴上），以及安慰剂。

一小时计时赛：

安慰剂 —— 63.3 ± 4.1 分钟
口香糖 —— 62.9 ± 4.1 分钟
贴片 —— 62.6 ± 4.5 分钟
没有差异（p = 0.73）

平均功率分别为 263 ± 33、264 ± 31 和 265 ± 32 W（p = 0.74）。生理指标和主观指标同样没有变化。在这些剂量下没有记录到副作用。

换句话说：两种不同的给药方式、就这类方案而言相当体面的样本量、盲法设计——结果是整整零效果。

那为什么感觉像是有用

2026 年的综述（«The Paradox of the Pouch»）对此直接作答，而答案对使用者并不好听。尼古丁不改善身体运动能力，并且可能削弱心血管准备度、无氧运动能力和耐力。而运动员讲述的那种专注度和状态感的主观提升，很大程度上是已经成瘾者的戒断症状缓解，而不是功能的真实增益。

这里的机制是循环而阴险的：第一次剂量带来轻微的兴奋效应，接着形成依赖，此后每一份剂量都不再把你抬到基线之上，而只是把你从戒断状态拉回基线。感觉上像是「小袋有帮助」。测量出来是零。

风险与法律地位

口腔健康。 放置部位的黏膜和牙龈损伤，是最常见也最可预期的后果。
心脏负担。 尼古丁会提高心率和血压；对于心血管系统本就在极限运转的项目来说，这是笔糟糕的交换。
成瘾。 现代小袋中的尼古丁剂量往往高于一支香烟，而「无害」的呈现方式又降低了入门门槛。
死亡率。 在瑞典长期使用口含烟的队列中，记录到了与死亡率的关联。
WADA。 尼古丁未被禁用，但列入了监控项目——也就是说，该机构在追踪它在体育中的使用频率。综述直言监管地位不明，并指出激进营销正在利用「无烟草」这个漏洞。

有必要把显而易见的话说出来：「未被禁止」和「安全」是两回事。酒精在大多数运动项目里同样没有被禁。

要点

尼古丁袋里的尼古丁和口含烟里的是同一种，只是没有烟叶；「无烟草」指的是填充物，而不是成瘾性。
足球职业球员中18% 的男性和 22% 的女性在使用；耐力项目比例更低，但产品正在扩散。
在 VO₂max 为 71 的自行车运动员盲法交叉随机对照试验中，一小时计时赛无论用口香糖还是贴片都没有变化（p = 0.73）。
2026 年综述：尼古丁不改善运动能力，并可能削弱心血管准备度和耐力。
依赖者「变得更集中」的感觉是戒断缓解，而不是功能提升。
风险：口腔黏膜、心脏负担、成瘾，以及长期队列中与死亡率的关联。
WADA 不禁止尼古丁，但把它保留在监控项目中。允许不等于有益。

来源：«The Paradox of the Pouch: A Systematic-Narrative Hybrid Review of Snus and Nicotine Pouch Use on Athletic Performance, Prevalence, Health Outcomes, and Regulatory Status in Sport», Quality in Sport, 2026. https://apcz.umk.pl/QS/article/view/71294. «Nicotine Supplementation Does Not Influence Performance of a 1h Cycling Time-Trial in Trained Males». https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6444171/. World Anti-Doping Agency, «Effects of snus administration on sport performance». https://www.wada-ama.org/en/resources/scientific-research/effects-snus-administration-sport-performance