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Articoli con tag: health

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Dilatazione dell'aorta nei runner dopo i 40 anni: adattamento o motivo di allarme

Dilatazione dell'aorta nei runner dopo i 40 anni: adattamento o motivo di allarme

In uno studio polacco del 2026, nei runner amatori sopra i 40 anni l'aorta ascendente era in media più larga che nei coetanei sedentari: la differenza era di circa 3–3,5 mm, ma in nessuno il diametro ha raggiunto i 4 cm. Osservazioni canadesi fino a 10 anni mostrano che negli atleti master, anche con l'aorta dilatata, la crescita è lenta. Vediamo dove passa il confine tra la normalità dell'atleta e la patologia, e che cosa fare se nel referto dell'ecografia c'è scritto «dilatazione».

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Andrey Leskov•
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Congelato in maratona a +10: perché pioggia e vento rubano calore e carboidrati

Congelato in maratona a +10: perché pioggia e vento rubano calore e carboidrati

Il 25 ottobre a Francoforte Rinas Akhmadeev si è ritirato dopo il 35° chilometro dicendo «Avevo freddissimo». Dieci gradi sopra lo zero sembrano il meteo ideale per una maratona, finché non inizia a piovere. Un esperimento in camera climatica ha mostrato che pioggia e vento, alla stessa temperatura, raffreddano il corpo, aumentano il consumo di ossigeno e fanno bruciare più carboidrati. Vediamo il meccanismo e come vestirsi e alimentarsi per una partenza fredda e bagnata.

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Dmitry Volkov•
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EPO nella maratona: che cosa dà davvero l'eritropoietina e perché le microdosi sono sempre più difficili da nascondere

EPO nella maratona: che cosa dà davvero l'eritropoietina e perché le microdosi sono sempre più difficili da nascondere

Il 23 ottobre 2026 la campionessa olimpica e mondiale di maratona è stata sospesa in via provvisoria per una positività all'EPO. Il doping più famoso degli sport di endurance è circondato da miti da tempo. Uno studio randomizzato sui ciclisti ha mostrato che il test massimale migliora, mentre la gara in salita no. E i lavori del 2025–2026 mostrano che una microdose si trova nelle urine e in una goccia di sangue fino a 3–4 giorni. Vediamo che cosa si sa.

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Ekaterina Gromova•
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Diamox in montagna: saturazione di ossigeno più alta, ma tempo all'esaurimento più corto del 32%

Diamox in montagna: saturazione di ossigeno più alta, ma tempo all'esaurimento più corto del 32%

L'acetazolamide (Diamox; in Russia venduto come Diakarb) finisce nello zaino per l'Elbrus e per i trail d'alta quota, per non farsi sorprendere dal mal di montagna. Uno studio in doppio cieco dell'ottobre 2026 ne ha mostrato il rovescio: simulando 3800 metri, la dose preventiva ha alzato la saturazione ma ha ridotto il lavoro fino all'esaurimento da 365 a 250 secondi. Vediamo perché succede, che cosa dicono gli studi precedenti e che cosa c'entra l'antidoping.

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Andrey Leskov•
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Creatina senza allenamento: +1,1 kg di massa magra in 12 settimane tra i 45 e i 65 anni, e quanta di questa può essere acqua

Creatina senza allenamento: +1,1 kg di massa magra in 12 settimane tra i 45 e i 65 anni, e quanta di questa può essere acqua

In un RCT in doppio cieco della Texas A&M University, 10 grammi di creatina al giorno hanno fatto guadagnare a persone di 45–65 anni circa un chilo di massa magra e un po' di forza anche senza allenamento. Vediamo perché nei gruppi senza allenamento c'erano 13 persone ciascuno, che cosa la DXA conta come «muscoli», come la creatina falsa l'esame della creatinina e che cosa può trarne un runner master.

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Anna Severova•
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Troponina dopo la maratona: 69 studi, 3274 runner e un esame che «vede un infarto» in una persona sana

Troponina dopo la maratona: 69 studi, 3274 runner e un esame che «vede un infarto» in una persona sana

Una meta-analisi di Amsterdam ha raccolto tutto ciò che si sa sul cuore nel primo giorno dopo la maratona. Troponina e NT-proBNP salgono in ogni studio e in media superano le soglie cliniche, il ventricolo destro si dilata, ma la risonanza magnetica non trova segni di danno. Vediamo che cosa significa e quando andare dal medico.

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Ekaterina Gromova•
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La frattura da stress del femore si è rivelata la più frequente: 51 infortuni in una squadra universitaria giapponese di fondisti

La frattura da stress del femore si è rivelata la più frequente: 51 infortuni in una squadra universitaria giapponese di fondisti

Gli ortopedici di Tokyo hanno seguito per tre anni e mezzo una squadra universitaria di fondisti: 29,7 fratture da stress ogni 100 atleti all'anno, e il 41% nel femore, non nel piede o nella tibia. Spieghiamo perché il dolore all'inguine e alla coscia non va liquidato come un semplice «muscolo contratto».

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Anna Severova•
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Ginocchio del corridore: 188 maratoneti, l'angolo Q e gli esercizi per l'anca che non hanno battuto la terapia standard

Ginocchio del corridore: 188 maratoneti, l'angolo Q e gli esercizi per l'anca che non hanno battuto la terapia standard

Il dolore sotto la rotula è l'infortunio più frequente di chi corre, e la risposta standard suona sempre uguale: «glutei deboli, rinforza l'anca, l'angolo Q si sistema». Un lavoro del settembre 2026 ha confrontato un programma del genere con la terapia standard in 188 maratoneti: in 16 settimane sono migliorati entrambi i gruppi, e tra loro non è emersa alcuna differenza. Vediamo che cosa ne deve fare un podista.

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Dmitry Volkov•
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Sperone calcaneare e fascite plantare: 63 RCT, 4170 persone e la classifica dei metodi che tolgono davvero il dolore

Sperone calcaneare e fascite plantare: 63 RCT, 4170 persone e la classifica dei metodi che tolgono davvero il dolore

Lo «sperone calcaneare» è uno dei problemi per cui si cerca di più una risposta, anche se l'escrescenza ossea si trova in un terzo delle persone che non hanno alcun dolore. La meta-analisi a rete del 2026 ha confrontato per la prima volta tra loro sette modi di trattare la fascite plantare, e si è visto che ognuno ha il suo orizzonte: uno funziona nel primo mese, un altro sull'anno. Vediamo da dove deve partire un podista.

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Olga Marchenko•
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Euforia del corridore: l'anandamide sale ogni 14 chilometri di maratona, e dopo 230 chilometri di euforia non ce n'è più

Euforia del corridore: l'anandamide sale ogni 14 chilometri di maratona, e dopo 230 chilometri di euforia non ce n'è più

Uno studio sul campo del 2026 ha seguito per la prima volta lo «sballo del corridore» lungo tutta una maratona: 19 podisti hanno dato il sangue ogni 14 km, altri 36 ultramaratoneti prima e dopo gare di 100, 160 e 230 km. L'anandamide è salita per tutta la distanza, l'ansia è scesa, ma dopo l'ultra l'euforia non è aumentata affatto. E le endorfine, a quanto pare, non c'entrano nulla.

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Anna Severova•
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SARMs tra gli amatori: cinque anni di squalifica per tre sostanze e solo il 52% di prodotti che contengono davvero quello che c’è in etichetta

SARMs tra gli amatori: cinque anni di squalifica per tre sostanze e solo il 52% di prodotti che contengono davvero quello che c’è in etichetta

L'11 settembre 2026 l'USADA ha squalificato per cinque anni una triatleta amatoriale di 49 anni: nel campione raccolto a una normale gara cittadina sono stati trovati ostarina, ligandrol e testosterone esogeno. È l'occasione per capire che cosa sono i SARMs, perché il loro effetto sulla resistenza non è mai stato dimostrato e come finiscono nell'organismo di persone che non hanno preso nulla intenzionalmente.

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Maxim Belyaev•
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Carnosina: 299 partecipanti, 12 settimane a 2 grammi al giorno e due risultati significativi su 126 confronti

Carnosina: 299 partecipanti, 12 settimane a 2 grammi al giorno e due risultati significativi su 126 confronti

La carnosina è un dipeptide che nei muscoli tampona l'acidità; lei e la beta-alanina vengono vendute come integratori «contro l'acidificazione». Il più grande RCT finora (JISSN, 2026) non ha trovato differenze con il placebo in nessuno dei sette test sull'intero gruppo. L'effetto è emerso solo in due sottogruppi. Vediamo perché è più debole di quanto sembri e che cosa fa la beta-alanina che la carnosina non fa.

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Ekaterina Gromova•
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Body Battery, Recovery, Readiness: 14 «punteggi di prontezza» di 10 marchi, e nessuna formula pubblicata

Body Battery, Recovery, Readiness: 14 «punteggi di prontezza» di 10 marchi, e nessuna formula pubblicata

A maggio Google ha lanciato Fitbit Air, un braccialetto senza schermo il cui numero principale è la «prontezza». Indici simili li hanno Garmin, WHOOP, Oura, Polar, Coros. Un'analisi del 2025 ha trovato 14 punteggi di questo tipo di 10 produttori: nessuno ha rivelato la formula e solo in pochissimi hanno mostrato una verifica rispetto a uno standard di riferimento. In compenso, una parte dei dati grezzi su cui si basano viene misurata in modo più che discreto.

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Anna Severova•
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Creatina e caduta dei capelli: un solo esperimento sui rugbisti del 2009 contro un RCT di 12 settimane con tricoscopia

Creatina e caduta dei capelli: un solo esperimento sui rugbisti del 2009 contro un RCT di 12 settimane con tricoscopia

Tutta la paura è nata da un solo lavoro: 20 rugbisti, DHT +56% dopo una settimana di carico. I capelli, però, non li ha contati nessuno. Sedici anni dopo li hanno finalmente contati direttamente: 38 uomini, 5 g al giorno, tricogramma e FotoFinder. Nessuna differenza con il placebo, né nel DHT né nella densità dei capelli.

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Anna Severova•
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Le alghe verdi-azzurre hanno cancellato il nuoto all'Ironman Leeds: che cosa sono e perché accadrà più spesso

Le alghe verdi-azzurre hanno cancellato il nuoto all'Ironman Leeds: che cosa sono e perché accadrà più spesso

Un giorno prima della gara gli organizzatori hanno eliminato la frazione di nuoto: la concentrazione di cianobatteri nel lago è risultata nettamente superiore alla soglia raccomandata dall'agenzia sanitaria britannica. La gara è diventata un duathlon. Vediamo che cosa fiorisce, perché è pericoloso e come valutare l'acqua da soli.

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Ekaterina Gromova•
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