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Succo di sottaceti contro i crampi: 49 secondi in meno in laboratorio, zero cambiamenti nel sangue, e che cosa si sa degli shot che McDonald's distribuiva prima della Maratona di Chicago

Succo di sottaceti contro i crampi: 49 secondi in meno in laboratorio, zero cambiamenti nel sangue, e che cosa si sa degli shot che McDonald's distribuiva prima della Maratona di Chicago

Prima della Maratona di Chicago McDonald's ha distribuito gratis bottigliette da 60 millilitri di succo di cetrioli sottaceto, mentre all'IRONSTAR Sirius, una serie russa di triathlon, il team dell'allenatore Suren dava la salamoia con e senza aceto in ordine casuale per uno studio. Vediamo cosa si sa: un riflesso in bocca invece del «rabbocco di sale», una nuova meta-analisi sui fattori di rischio dei crampi e quanto succo bere.

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Dmitry Volkov•
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Drop delle scarpe ed economia di corsa: 0 mm invece di 20 vale l'1,6% di energia in meno, ma polpacci e tendine d'Achille pagano il conto

Drop delle scarpe ed economia di corsa: 0 mm invece di 20 vale l'1,6% di energia in meno, ma polpacci e tendine d'Achille pagano il conto

Ricercatori del Texas hanno realizzato la stessa scarpa con un drop di 0, 10, 20 e 30 mm e vi hanno fatto correre 20 runner. Più basso è il drop, più economica è la corsa. Vediamo il meccanismo, perché la conclusione «tutti a drop zero» è prematura e che cosa ha mostrato un RCT su 553 amatori.

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Andrey Leskov•
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La frattura da stress del femore si è rivelata la più frequente: 51 infortuni in una squadra universitaria giapponese di fondisti

La frattura da stress del femore si è rivelata la più frequente: 51 infortuni in una squadra universitaria giapponese di fondisti

Gli ortopedici di Tokyo hanno seguito per tre anni e mezzo una squadra universitaria di fondisti: 29,7 fratture da stress ogni 100 atleti all'anno, e il 41% nel femore, non nel piede o nella tibia. Spieghiamo perché il dolore all'inguine e alla coscia non va liquidato come un semplice «muscolo contratto».

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Anna Severova•
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Ginocchio del corridore: 188 maratoneti, l'angolo Q e gli esercizi per l'anca che non hanno battuto la terapia standard

Ginocchio del corridore: 188 maratoneti, l'angolo Q e gli esercizi per l'anca che non hanno battuto la terapia standard

Il dolore sotto la rotula è l'infortunio più frequente di chi corre, e la risposta standard suona sempre uguale: «glutei deboli, rinforza l'anca, l'angolo Q si sistema». Un lavoro del settembre 2026 ha confrontato un programma del genere con la terapia standard in 188 maratoneti: in 16 settimane sono migliorati entrambi i gruppi, e tra loro non è emersa alcuna differenza. Vediamo che cosa ne deve fare un podista.

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Dmitry Volkov•
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Sperone calcaneare e fascite plantare: 63 RCT, 4170 persone e la classifica dei metodi che tolgono davvero il dolore

Sperone calcaneare e fascite plantare: 63 RCT, 4170 persone e la classifica dei metodi che tolgono davvero il dolore

Lo «sperone calcaneare» è uno dei problemi per cui si cerca di più una risposta, anche se l'escrescenza ossea si trova in un terzo delle persone che non hanno alcun dolore. La meta-analisi a rete del 2026 ha confrontato per la prima volta tra loro sette modi di trattare la fascite plantare, e si è visto che ognuno ha il suo orizzonte: uno funziona nel primo mese, un altro sull'anno. Vediamo da dove deve partire un podista.

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Olga Marchenko•
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Menisco dopo la maratona: +38% di estrusione all'ecografia in 100 podisti e ritorno alla norma al quarto giorno

Menisco dopo la maratona: +38% di estrusione all'ecografia in 100 podisti e ritorno alla norma al quarto giorno

Gli ortopedici dell'Università di Hokkaido hanno fatto un'ecografia delle ginocchia a 100 amatori prima della partenza, subito dopo il traguardo e per altri cinque giorni di fila. Il menisco mediale si è spostato verso l'esterno in media di 0,44 mm, è rimasto così per tre giorni e al quarto è tornato al suo posto. L'effetto è più marcato in chi pesa di più, corre di più e carica maggiormente il lato interno del ginocchio.

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Maxim Belyaev•
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