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Uno studio recente ha misurato il costo del trasporto in salita prima e dopo una gara di 31 chilometri. I bastoncini hanno ridotto il carico sulle gambe, ma il dispendio energetico complessivo non cala, e a fine gara le braccia sono stanche quanto il resto.
Le meta-analisi del 2026 l'hanno confermato: su strada una piastra in carbonio fa risparmiare davvero il 2–3% di energia. Ma tutta la scienza sulle „super-scarpe“ è costruita sul tapis roulant e su un ritmo costante — e sul trail e in salita non c'è semplicemente alcuna prova di beneficio.
Un nuovo studio sui trail runner mostra che chi corre regolarmente ripetute in discesa danneggia meno i muscoli e conserva meglio la forza nello squat. Analizziamo cosa significa per i tuoi allenamenti.
Nuova ricerca mostra: 3 serie di un semplice esercizio per il piede migliorano significativamente la stabilità dinamica. Analizziamo la scienza e la tecnica corretta.