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Una meta-analisi di Amsterdam ha raccolto tutto ciò che si sa sul cuore nel primo giorno dopo la maratona. Troponina e NT-proBNP salgono in ogni studio e in media superano le soglie cliniche, il ventricolo destro si dilata, ma la risonanza magnetica non trova segni di danno. Vediamo che cosa significa e quando andare dal medico.
Il classico studio sulla Maratona di Los Angeles aveva trovato il raffreddore nel 12,9% dei finisher contro il 2,2% di chi non aveva corso. Una meta-analisi del 2024, corretta per la durata dell'osservazione, ne ha lasciato un +18%. Vediamo da dove arriva il naso che cola dopo la gara e che cosa riduce davvero il rischio.
Uno studio sul campo del 2026 ha seguito per la prima volta lo «sballo del corridore» lungo tutta una maratona: 19 podisti hanno dato il sangue ogni 14 km, altri 36 ultramaratoneti prima e dopo gare di 100, 160 e 230 km. L'anandamide è salita per tutta la distanza, l'ansia è scesa, ma dopo l'ultra l'euforia non è aumentata affatto. E le endorfine, a quanto pare, non c'entrano nulla.
Il 6 settembre il corridore russo Rinas Achmadeev si è ritirato dalla sua prima maratona dopo aver chiuso la mezza in 1:04:08: a suo dire, per problemi gastrointestinali non aveva tollerato l'alimentazione. L'idrogel viene venduto proprio come soluzione a questo problema. Una revisione sistematica del 2026 ha raccolto nove RCT: a dosi elevate l'ossidazione dei carboidrati aumenta, lo stomaco a volte soffre meno, ma un vantaggio chiaro sulla prestazione l'ha dato un solo studio sulla corsa.
Gli ortopedici dell'Università di Hokkaido hanno fatto un'ecografia delle ginocchia a 100 amatori prima della partenza, subito dopo il traguardo e per altri cinque giorni di fila. Il menisco mediale si è spostato verso l'esterno in media di 0,44 mm, è rimasto così per tre giorni e al quarto è tornato al suo posto. L'effetto è più marcato in chi pesa di più, corre di più e carica maggiormente il lato interno del ginocchio.
Boston ha rifiutato di accettare i risultati ricalcolati, gli organizzatori hanno rifiutato di restituire i soldi. Analizziamo il contatore Jones, il margine obbligatorio di un metro per chilometro e perché l'orologio segna quasi sempre più di 42,195.
La teoria diffusa dice che le super-scarpe smettono di aiutare negli ultimi chilometri, quando i polpacci «cedono». È stato verificato in modo diretto: hanno affaticato la caviglia togliendole il 6,5% di potenza e hanno misurato di nuovo. Il vantaggio è rimasto lo stesso.
adidas dichiara che la Techfit Endurance Suit migliora l'economia di corsa «di oltre l'1%»: circa 48 secondi su una maratona da due ore. La cosa più interessante è che il produttore non parla affatto di penetrazione aerodinamica. Sono le fasce in poliuretano a stabilizzare il bacino.
La più ampia analisi degli split di maratona ha diviso i podisti in quattro tipi di gestione del passo. Tra chi ha corso regolare, il crollo del ritmo nella seconda metà si è presentato nello 0,2% dei casi. Tra chi ha corso a strappi, nell'85,4%. La differenza di tempo finale tra i gruppi estremi è di quasi un'ora.
Dei maratoneti hanno corso 90 minuti e poi rifatto i test di laboratorio. Il consumo di ossigeno di picco è sceso da 56,7 a 53,4, la velocità alla soglia lattacida da 12,8 a 12,1 km/h. Questa è la durability, la qualità che nel vostro protocollo di test non c'è.
Attraversare i fusi orari costa circa un giorno di adattamento per ogni fuso quando si viaggia verso est, e la metà verso ovest. Vediamo da dove nasce l'asimmetria e come pianificare l'arrivo tenendone conto.
Un buon scarico (tapering) aggiunge in media il 2–3% al risultato di gara. Analizziamo cosa dice la ricerca e proponiamo un piano di 3 settimane pronto all'uso per maratona e mezza maratona.
Gli scienziati hanno riunito 340 corridori di 24 paesi, ciascuno con un centinaio di maratone alle spalle. La loro potenza aerobica cala con l'età notevolmente più lentamente della norma. Analizziamo cosa significa e dov'è l'inghippo.
Le meta-analisi del 2026 l'hanno confermato: su strada una piastra in carbonio fa risparmiare davvero il 2–3% di energia. Ma tutta la scienza sulle „super-scarpe“ è costruita sul tapis roulant e su un ritmo costante — e sul trail e in salita non c'è semplicemente alcuna prova di beneficio.
Due sedute di soglia al giorno e un lattacidometro in tasca — analizziamo che cosa, nella „doppia soglia“, è confermato dalla scienza, che cosa è rimasto puro hype e come un amatore può provare il metodo con prudenza.
Una recente review del 2025 spiega perché, in maratone e ultra, si finisce in terapia intensiva più spesso per un eccesso d'acqua che per disidratazione, e come evitarlo.
Tre record mondiali nell'ultrarunning in un solo giorno, storico finale alla Maratona di New York, scandalo doping con la detentrice del record mondiale e inizio della stagione sciistica in Russia. Le 20 notizie principali del mese.