Trail Koşucularında Dengeyi İyileştiren Tek Ayak Egzersizi
Yeni araştırma gösteriyor: basit bir ayak egzersizinin 3 seti dinamik stabilitede önemli ölçüde iyileştiriyor. Bilimi ve doğru tekniği inceliyoruz.
Andrey Leskov•
Devamını oku →#science
Etiketli makaleler: science
2 makale
Koşucular İçin Eksiksiz Hidrasyon Rehberi: Su Kaybını Nasıl Hesaplarsınız ve Formda Kalırsınız
Antrenman sırasında gerçekten ne kadar içmeniz gerekiyor? Elit maratoncular neden vücut ağırlığının %10'unu kaybediyor ve rekor koyuyor, amatörler ise %2 kaybetmekten korkuyor? Hadi bilime, mitlere ve formüllere dalalım.
Andrey Leskov•
Devamını oku →