5 makale
7 randomize çalışmayı kapsayan sistematik bir derleme, koşu ve bisiklet antrenmanını karşılaştırdı. VO₂max artışında ve koşu performansında fark bulunamadı — bunun triatletler ve sakatlıktan dönen koşucular için ne anlama geldiğini ele alıyoruz.
26 amatör bisikletçi 25 saat uyumadı, ardından 40 dakikalık bir çalışma ve 20 dakikalık bir zaman denemesi pedalladı. Neyin bozulduğunu, neyin ayakta kaldığını ve neden tek bir normal gecenin her şeyi yerine oturttuğunu inceliyoruz.
Elit sporcular saatte 120 grama kadar karbonhidrat alıyor. Uzun yarışlarda gerçekte ne kadar yakıt gerektiğini, glikozu fruktozla neden karıştırmak gerektiğini ve mideyi buna nasıl alıştıracağınızı ele alıyoruz.
Uzun yarışlarda yakıt ikmali hızını sınırlayan, kaslar değil bağırsaktır. Taşıyıcıların sınırlarını ve koşu, bisiklet ve triatlon için pratik g/sa şemalarını ele alıyoruz.
Tek bir günde ultrakoşuda üç dünya rekoru, tarihi NYC Maraton finişi, dünya rekor sahibiyle doping skandalı ve Rusya'da kayak sezonunun başlangıcı. Ayın en önemli 20 haberi.