#training

Etiketli makaleler: training

61 makale

Garmin Moxy'yi satın aldı: kas oksijen sensörü gerçekte neyi ölçüyor — bacaklar arasında ±20 puana varan fark ve 7 watt içinde tekrarlanan bir eşik

Garmin Moxy'yi satın aldı: kas oksijen sensörü gerçekte neyi ölçüyor — bacaklar arasında ±20 puana varan fark ve 7 watt içinde tekrarlanan bir eşik

Garmin, basın bülteni yayımlamadan kas oksijen satürasyonu (SmO₂) sensörlerinin en eski üreticisi Moxy'yi satın aldı ve daha şubat ayında Muscle Battery markası için başvuru yaptı. SmO₂'nin neyi gösterdiğini, mutlak değerin neden 14–18 puan oynadığını ve trendden bulunan eşiğin neden testten teste birkaç watt içinde tekrarlandığını inceliyoruz.

geartrainingcycling
Ekaterina Gromova•
Devamını oku →
Kulaklıkta nabız: AirPods Pro 3 göğüs bandına karşı — ortalama 2 vuruş hata, yoğun eforda ±10

Kulaklıkta nabız: AirPods Pro 3 göğüs bandına karşı — ortalama 2 vuruş hata, yoğun eforda ±10

İrlandalı araştırmacılar AirPods Pro 3'teki nabız sensörünü 40 katılımcı ve 16 735 ölçüm çifti üzerinde Polar H10 göğüs bandıyla karşılaştırdı. Ortalama hata yaklaşık 2 vuruş, sistematik sapma yok, ama yüksek yoğunlukta tek tek değerler ±10 sapabiliyor. Kulaklığın hangi antrenmanlar için yeterli olduğunu inceliyoruz.

runninggearheart-rate
Maxim Belyaev•
Devamını oku →
Ayakkabı drop'u ve koşu ekonomisi: 20 mm yerine 0 mm — enerji harcamasında −%1,6, ama baldırlar ve Aşil bedelini ödüyor

Ayakkabı drop'u ve koşu ekonomisi: 20 mm yerine 0 mm — enerji harcamasında −%1,6, ama baldırlar ve Aşil bedelini ödüyor

Teksaslı araştırmacılar aynı koşu ayakkabısını 0, 10, 20 ve 30 mm drop ile ürettiler ve 20 koşucuyu bunlarla koşturdular. Drop ne kadar düşükse koşu o kadar ekonomik. Mekanizmayı, “herkes sıfır drop'a” sonucunun neden erken olduğunu ve 553 amatör üzerindeki RKÇ'nin ne gösterdiğini inceliyoruz.

runninggearinjury-prevention
Andrey Leskov•
Devamını oku →
Maksimum nabız: “220 eksi yaş” dayanıklılık sporcularında onu ortalamada düşük tahmin ediyor — 4375 kişinin verileri ve kendinizinkini nasıl bulursunuz

Maksimum nabız: “220 eksi yaş” dayanıklılık sporcularında onu ortalamada düşük tahmin ediyor — 4375 kişinin verileri ve kendinizinkini nasıl bulursunuz

Stephen Seiler'in ekibi 4375 koşucu, bisikletçi ve triatlet arasında gerçek maksimum nabzı formüllerle karşılaştırdı. Formüller ortalamada neredeyse 5–6 vuruş aşağı yanılıyor, bazı kişilerde ise 15–20 vuruş. Maksimumunuzu sahada nasıl belirleyeceğinizi ve laboratuvar testinin neden ıskalayabileceğini inceliyoruz.

runningcyclingheart-rate
Olga Marchenko•
Devamını oku →
Body Battery, Recovery, Readiness: 10 markada 14 “hazırlık skoru” — ve yayımlanmış tek bir formül yok

Body Battery, Recovery, Readiness: 10 markada 14 “hazırlık skoru” — ve yayımlanmış tek bir formül yok

Mayısta Google, ekranı olmayan ve ana rakamı “hazırlık” olan bir bileklik çıkardı: Fitbit Air. Benzer indeksler Garmin, WHOOP, Oura, Polar ve Coros'ta da var. 2025 tarihli bir inceleme 10 üreticide 14 böyle skor buldu: formülünü açıklayan olmadı, referans yönteme karşı doğrulama sunan ise bir elin parmaklarını geçmiyor. Buna karşın bu skorların altındaki ham verilerin bir kısmı oldukça iyi ölçülüyor.

recoverysciencetraining
Anna Severova•
Devamını oku →
Aşil'in molaya değil yüke ihtiyacı var: koşucunun en kaprisli tendonu nasıl yeniden inşa edilir

Aşil'in molaya değil yüke ihtiyacı var: koşucunun en kaprisli tendonu nasıl yeniden inşa edilir

2026 tarihli yeni bir ağ meta-analizi ve yeni bir çalışmanın protokolü, ağır ve yavaş çalışma ile izometrinin Aşil tendonunu daha sert ve daha kalın yaptığını, dinlenme ile ağrıya rağmen esnetmenin ise neredeyse işe yaramadığını gösteriyor. Tendonu doğru şekilde nasıl yükleyeceğinizi anlatıyoruz.

injury-preventionrunningscience
Olga Marchenko•
Devamını oku →
Makalelere dön