Geçen hafta bir triatlon sohbet grubunda tanıdık bir tartışma alevlendi. Amatör bir sporcu havuzda 100 m'yi 1:45'te yüzüyor, açık suda da 1:45'te — üstelik hem wetsuit'le hem de wetsuit'siz. Sonuç kendiliğinden ortaya çıkıyordu: “ucuz wetsuit hiçbir şey kazandırmıyor”. Sonra sıcak su kesildi, 50 metrelik havuzda wetsuit'le yüzdü — ve 1:30 yaptı. Her 100 metrede 15 saniye daha hızlı.

Peki wetsuit hız kazandırıyor mu, kazandırmıyor mu? Araştırmaların cevabı: kazandırıyor, ama kişiden kişiye çok farklı — ve en çok da daha kötü yüzenlere.

Wetsuit neden hızlandırır

Neopren, içinde gaz kabarcıkları bulunan köpük kauçuktur, bu yüzden suda yüzdürür. Üç etkisi var:

Kaldırma kuvveti. Kalçalar ve bacaklar yükselir, vücut daha yatay konuma gelir. Bacakları “batan” yüzücüler için asıl kazanç budur.
Daha az direnç. Yatay vücut, daha küçük ön kesit alanı demektir. Neoprenin pürüzsüz yüzeyi sürtünmeyi biraz daha azaltır.
Daha uzun kulaç. Her kulaçta daha fazla mesafe alan yüzücü, aynı hız için daha az güç harcar.

Araştırmalar ne gösteriyor

Chatard'ın klasik çalışması (Medicine & Science in Sports & Exercise, 1995) iki tip sporcuyu doğrudan karşılaştırdı. 8 lisanslı yarışmacı yüzücü ve 8 triatloncu 400 m'yi wetsuit'le ve wetsuit'siz yüzdü.

Yüzücüler: wetsuit'le 4:12,5, wetsuit'siz 4:13,9 — fark istatistiksel olarak anlamsız.
Triatloncular: 4:45,8'e karşı 5:04,7 — 19 saniye daha hızlı (p < 0,01), yaklaşık %6.

Kıyafet sporcuyu ne kadar çok yükseltiyorsa kazanç da o kadar büyüktü (r = 0,63). Yazarların sonucu: wetsuit en çok kaldırma kuvveti zayıf, verimsiz ve yavaş yüzenlere yardım ediyor.

Gay ve ark. (IJSPP, 2020) 33 yüzücüyü 25 metrelik havuzda 400 m'de test etti: wetsuit'le ~%6 daha hızlı. Kazanç kulaç uzunluğundan geldi (+%4); maksimum yüklenmede nabız ve laktat değişmedi — yani aynı iş daha fazla hız sağladı.

Quagliarotti ve ark.'nın derlemesi (IJSPP, 2021) 17 çalışmayı bir araya getirdi: hız kazancı %11'e kadar, ancak büyüklüğü yüzücünün seviyesine, kıyafet modeline ve sporcunun kıyafete ne kadar alışkın olduğuna büyük ölçüde bağlı. Yazarlar etki büyüklüğünü dürüstçe “tartışmalı” olarak nitelendiriyor.

Aynı ekip 2023'te 11 deneyimli triatloncuya aynı hızda, wetsuit'le ve wetsuit'siz 7 × 200 m yüzdürdü. Kıyafetle vücut daha yatay duruyordu, kulaç ve nefes sayısı daha azdı, nabız ve algılanan zorluk daha düşüktü ve seri sonunda triatloncular daha az yoruluyordu.

Kollu mu, kolsuz mu

Lim ve ark. (Journal of Strength & Conditioning Research, 2024) 14 kişiyi aynı tempoda (maksimal oksijen tüketiminin %80'i) dört seçenekte karşılaştırdı: normal mayo, neopren şort, kolsuz wetsuit ve tam kollu wetsuit.

Aynı hızda wetsuit'siz yüzmek oksijen açısından en pahalısı.
Kollu ve kolsuz wetsuit'ler eşit derecede ekonomik çıktı — hiçbir göstergede fark bulunmadı.
Neopren şort ara bir seçenek: mayodan daha ekonomik, ama tam kıyafetten daha kötü.

Bu çalışmada kulaç frekansı ve uzunluğu değişmedi — kazanç teknikten değil, kaldırma kuvvetinden geliyordu.

Açık suda kazanç neden “görünmüyor”

Sohbet grubundaki hikâyenin açıklaması basit: havuzda ve açık suda farklı şeyler karşılaştırılıyor.

Dönüşler. 25 metrelik havuzda her 100 m'de itiş ve süzülmeyle 3 dönüş var, 50 metrelikte 1. Açık suda hiç itiş yok.
Yön bulma. Başı her kaldırış vücut pozisyonunu bozar ve ritmi şaşırtır.
Mesafe. Açık suda GPS onlarca metre yanılır: saat uyduları yalnızca kol suyun üstündeyken yakalar. Saatlerin mesafeyi neden yanlış ölçtüğünü ayrıntılı olarak incelemiştik. Açık suda saatin gösterdiği tempo bir ölçüm değil, bir tahmindir.
Koşullar. Akıntı, dalga ve rüzgâr yarım saat içinde bile değişir.

Tek dürüst karşılaştırma şu: aynı açık su parkuru, aynı gün, wetsuit'le ve wetsuit'siz, aynı efor hissiyle. Tercihen birkaç kez.

Sınırlılıklar

Çalışmaların neredeyse tamamı havuzda kısa mesafelerde yapıldı. Etkinin gölde 1,9 veya 3,8 km'ye nasıl yansıdığı pek araştırılmadı.
Örneklemler küçük: 8–33 kişi.
2026'da Afanasyeva ve ark. (International Journal of Exercise Science) ılık bir gölde (yaklaşık 28 °C) wetsuit'le ve wetsuit'siz 700 m yüzdü: kıyafetle daha hızlıydılar (742'ye karşı 908 sn) ve aşırı ısınma olmadı. Ama katılımcı sayısı yalnızca dört.

Nasıl uygulanır

Triatlona yüzmeden gelmediyseniz ve bacaklarınız suda “batıyorsa” — wetsuit size en çok kazandıracak. Sizin için bu, bisiklet etabı öncesinde doğrudan enerji tasarrufu demek.
Eski bir yüzücüyseniz kazanç minimal olabilir. Belirleyici olan konfor: omuzları sıkan bir kıyafet, kaldırma kuvvetinin kazandırdığından fazlasını götürebilir.
Ucuz ve pahalı modelleri doğrudan karşılaştıran olmadı. Mekanizmaya bakılırsa asıl önemli olan kaldırma kuvveti ve vücuda oturuş. Pahalı modeller genellikle omuz esnekliği ve konforla öne çıkar.
Kıyafetle antrenman yapın. Yarıştan önce en az 3–4 antrenman: kıyafet vücut pozisyonunu değiştirir ve ona alışmak gerekir. 2021 derlemesi alışkanlığı açıkça etkiyi belirleyen faktörlerden biri olarak sayıyor.
Havuz temponuzu açık suya taşımayın — ne wetsuit'le ne de wetsuit'siz. Yüzme etabını saatteki tempoya göre değil, hisse ve nabza göre planlayın.
Yarışın kurallarını kontrol edin. World Triathlon kurallarına göre wetsuit, su sıcaklığına bağlı olarak zorunlu ya da yasaktır: soğuk suda zorunlu, ılık suda yasak.

Özet

Wetsuit ortalama ~%6, en fazla %11'e kadar hızlandırıyor.
Güçlü yüzücülerde kazanç sıfır olabiliyor, kaldırma kuvveti zayıf triatloncularda ise 400 m'de 19 saniyeye kadar çıkıyor.
Kollu ve kolsuz wetsuit'ler ekonomiklik açısından aynı.
Açık suda kazancı havuzdaki dönüşler, yön bulma ve GPS hatası maskeliyor — yalnızca aynı parkurda ve aynı gün karşılaştırın.

Kaynaklar: Chatard J.C., Senegas X., Selles M., Dreanot P., Geyssant A. “Wet suit effect: a comparison between competitive swimmers and triathletes”. Medicine & Science in Sports & Exercise, 1995;27(4):580–586. PMID: 7791590 · Gay A., López-Contreras G., Fernandes R.J., Arellano R. “Is Swimmers' Performance Influenced by Wetsuit Use?”. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2020;15(1):46–51. DOI: 10.1123/ijspp.2018-0891 · Quagliarotti C., Cortesi M., Gatta G. et al. “Wetsuit Use During Open Water Swimming. Does It ‘Suit’ Everybody? A Narrative Review”. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2021;16(9):1217–1224. DOI: 10.1123/ijspp.2020-0808 · Quagliarotti C., Cortesi M., Coloretti V. et al. “The Effects of a Wetsuit on Biomechanical, Physiological, and Perceptual Variables in Experienced Triathletes”. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2023;18(2):171–179. DOI: 10.1123/ijspp.2022-0029 · Lim B., Villalobos A., Mercer J.A., Crocker G.H. “Energetics and Basic Stroke Kinematics of Swimming With Different Styles of Wetsuits”. Journal of Strength & Conditioning Research, 2024;38(10):1793–1799. DOI: 10.1519/JSC.0000000000004866 · Afanasyeva K., Swafford A., Navalta J.W., McGinnis G.R., Mercer J. “Brief report of core temperature patterns in triathletes while swimming in warm open water with and without a wetsuit”. International Journal of Exercise Science, 2026;19. DOI: 10.70252/ijes2026605