AL

Andrey Leskov

25 makale

sciencerunningtraininghealthnutritionhydration

Yazarın makaleleri

40 yaş üstü koşucularda aort genişlemesi: adaptasyon mu, endişe nedeni mi

40 yaş üstü koşucularda aort genişlemesi: adaptasyon mu, endişe nedeni mi

2026 tarihli bir Polonya çalışmasında 40 yaş üstü amatör koşucularda çıkan aort, spor yapmayan yaşıtlarına göre ortalamada daha genişti: fark yaklaşık 3–3,5 mm oldu — ama kimsede çap 4 cm'ye ulaşmadı. Kanada'dan 10 yıla kadar süren gözlemler, aortu genişlemiş olsa bile veteran sporcularda aortun yavaş büyüdüğünü gösteriyor. Sporcu normali ile patoloji arasındaki sınırın nerede olduğunu ve ekokardiyografi raporunda “genişleme” yazıyorsa ne yapılması gerektiğini inceliyoruz.

runninghealthscience
Andrey Leskov•
Devamını oku →
Dağda Diamox: oksijen satürasyonu daha yüksek, ama tükenmeye kadar geçen süre %32 daha kısa

Dağda Diamox: oksijen satürasyonu daha yüksek, ama tükenmeye kadar geçen süre %32 daha kısa

Asetazolamid (Diamox; Rusya'da “Diakarb” adıyla satılıyor), irtifa hastalığına yakalanmamak için Elbruz'a ve yüksek irtifa patika koşularına götürülüyor. Ekim 2026 tarihli çift kör bir çalışma madalyonun öbür yüzünü gösterdi: 3800 metre simülasyonunda koruyucu doz satürasyonu yükseltti, ama tükenmeye kadar yapılan işi 365 saniyeden 250 saniyeye indirdi. Bunun neden olduğunu, eski çalışmaların ne dediğini ve doping kontrolünün işin neresinde olduğunu inceliyoruz.

trailtraininghealth
Andrey Leskov•
Devamını oku →
Ayakkabı drop'u ve koşu ekonomisi: 20 mm yerine 0 mm — enerji harcamasında −%1,6, ama baldırlar ve Aşil bedelini ödüyor

Ayakkabı drop'u ve koşu ekonomisi: 20 mm yerine 0 mm — enerji harcamasında −%1,6, ama baldırlar ve Aşil bedelini ödüyor

Teksaslı araştırmacılar aynı koşu ayakkabısını 0, 10, 20 ve 30 mm drop ile ürettiler ve 20 koşucuyu bunlarla koşturdular. Drop ne kadar düşükse koşu o kadar ekonomik. Mekanizmayı, “herkes sıfır drop'a” sonucunun neden erken olduğunu ve 553 amatör üzerindeki RKÇ'nin ne gösterdiğini inceliyoruz.

runninggearinjury-prevention
Andrey Leskov•
Devamını oku →
Paraksantin mi, kafein mi: kahve metabolitinden üretilen “saf uyarıcı” 14 kürekçide ve 12 koşucuda ne gösterdi

Paraksantin mi, kafein mi: kahve metabolitinden üretilen “saf uyarıcı” 14 kürekçide ve 12 koşucuda ne gösterdi

Karaciğer kafeinin yaklaşık %70'ini paraksantine dönüştürüyor ve artık paraksantin ayrı olarak da satılıyor — uykusuzluk ve kaygı yapmayan bir uyarıcı olarak. Kürekçilerle yapılan 2026 tarihli RKÇ'de paraksantin tek başına 2 km'yi hızlandırmadı, koşucularla yapılan 2024 çalışmasında ise 10 km süresini hiç değiştirmedi. Akşam antrenmanından sonra uykuyu daha az bozdu — ama bu bir anketle ölçüldü.

nutritionsupplementsscience
Andrey Leskov•
Devamını oku →