Trail Koşusu Performans İndeksi

Trail running için Performance Index Nedir?

Trail running için Performance Index, yarış sonucunuzu dünya rekorlarıyla karşılaştıran evrensel bir ölçüttür. Hesaplayıcı yükseliş, iniş, zemin tipi (asfalt, toprak, trail), hava koşulları (yağmur, kar, çamur, rüzgar, rakım, sıcaklık) ve uzun mesafelerde yorgunluk faktörünü dikkate alır. Sonuç 0 ile 1000 arasında bir sayı olarak ifade edilir; burada 1000 dünya rekoru seviyesinde bir performansı temsil eder.

Performance Index hesaplayıcı nasıl kullanılır?

Yarış parametrelerinizi girin: mesafe, yükseliş ve iniş, tamamlama süresi. Ardından rotayı segmentlere bölün, her biri için uzunluğu, zemin tipini ve hava koşullarını belirtin. Hesaplayıcı, arazinin efektif mesafe üzerindeki etkisini dikkate alır, çeşitli zemin tipleri ve hava koşulları için zorluk katsayılarını uygular, ardından sonucunuzu karşılık gelen mesafedeki dünya rekorlarıyla karşılaştırır.

Performance Index Ne İçin Kullanılır?

• Tüm zorluk faktörlerini dikkate alarak farklı parkurlardaki sonuçların objektif karşılaştırması
• Hazırlık seviyesini belirleme: başlangıç (<520), amatör (520-619), güçlü amatör (620-719), ileri (720-799), elit (800-899), dünya seviyesi (900+)
• Bilinen performans indeksine dayalı olarak yeni yarışlar için hedef süre planlaması
• Seçilen parkurların zorluğundan bağımsız olarak antrenman ilerlemesini takip etme

Performance Index Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hesaplayıcı yükseliş ve araziyi nasıl dikkate alır?

Hesaplayıcı yükseliş ve inişi düz arazideki eşdeğer bir mesafeye dönüştürür. Yokuş yukarı koşu çok daha fazla enerji gerektirdiği için yükseliş efektif mesafeyi önemli ölçüde artırır. İniş, efektif mesafeyi azaltarak zorluğu kısmen telafi eder. Örneğin, 42 km'lik bir dağ yarışı, enerji maliyeti açısından düz arazide 50-60 km'ye eşdeğer olabilir.

Farklı Performance Index seviyeleri ne anlama gelir?

0 ile 1000 arasındaki indeks, dünya rekorlarıyla karşılaştırıldığında seviyenizi gösterir. 900+ = dünya seviyesi (en iyi profesyoneller), 800-899 = elit (güçlü profesyoneller), 720-799 = ileri seviye, 620-719 = güçlü amatör, 520-619 = amatör, <520 = başlangıç. İndeks ne kadar yüksekse, sonucunuz o mesafedeki dünya başarılarına o kadar yakındır.

Hava koşulları ve zemin tipi nasıl dikkate alınır?

Hesaplayıcı, her rota segmenti için zemin tipini (asfalt, toprak, teknik trail) ve hava koşullarını (yağmur, çamur, kar, buz, yüksek sıcaklık, karşı rüzgar, rakım) belirtmenize olanak tanır. Her faktör mesafenin geçişini zorlaştırır ve hesaplayıcı Performance Index'i hesaplarken bunu otomatik olarak dikkate alır, farklı parkurlardaki sonuçların karşılaştırılmasını daha objektif hale getirir.