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Artigos com tag: health

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Dilatação da aorta em corredores com mais de 40 anos: adaptação ou motivo de alarme

Dilatação da aorta em corredores com mais de 40 anos: adaptação ou motivo de alarme

Em um estudo polonês de 2026, a aorta ascendente de corredores amadores com mais de 40 anos era, em média, mais larga do que em pessoas da mesma idade que não praticam esporte: a diferença foi de cerca de 3–3,5 mm — mas em ninguém o diâmetro chegou a 4 cm. Observações canadenses de até 10 anos mostram que, em atletas veteranos, mesmo a aorta dilatada cresce devagar. Explicamos onde fica a fronteira entre a norma do atleta e a patologia e o que fazer se o laudo do ecocardiograma disser «dilatação».

Andrey Leskov•
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Congelando na maratona a 10 °C: por que chuva com vento rouba calor e carboidratos

Congelando na maratona a 10 °C: por que chuva com vento rouba calor e carboidratos

Em 25 de outubro, em Frankfurt, Rinas Akhmadeev abandonou depois do km 35 dizendo: “Eu congelei demais”. Dez graus parecem o clima perfeito para uma maratona — até começar a chover. Um experimento em câmara climática mostrou: na mesma temperatura, chuva com vento esfria o corpo, aumenta o consumo de oxigênio e faz queimar mais carboidratos. Explicamos o mecanismo e como se vestir e se alimentar para uma largada fria e molhada.

Dmitry Volkov•
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EPO na maratona: o que a eritropoetina realmente faz e por que as microdoses estão cada vez mais difíceis de esconder

EPO na maratona: o que a eritropoetina realmente faz e por que as microdoses estão cada vez mais difíceis de esconder

Em 23 de outubro de 2026, a campeã olímpica e mundial de maratona foi suspensa provisoriamente por um teste positivo para EPO. O doping mais famoso do endurance está cercado de mitos há muito tempo. Um estudo randomizado com ciclistas mostrou: o teste máximo melhora, mas a prova de subida não. E trabalhos de 2025–2026 mostram que uma microdose é detectada na urina e em uma gota de sangue por até 3–4 dias. Analisamos o que se sabe.

Ekaterina Gromova•
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Diamox na montanha: saturação de oxigênio mais alta, mas tempo até a exaustão 32% menor

Diamox na montanha: saturação de oxigênio mais alta, mas tempo até a exaustão 32% menor

A acetazolamida (Diamox; na Rússia, vendida como “Diakarb”) vai na bagagem de quem sobe o Elbrus ou corre trails de grande altitude, para evitar o mal agudo da montanha. Um estudo duplo-cego de outubro de 2026 mostrou o outro lado: em uma simulação de 3800 metros, a dose preventiva elevou a saturação, mas reduziu o trabalho até a exaustão de 365 para 250 segundos. Explicamos por que isso acontece, o que dizem os estudos mais antigos e o que o controle antidoping tem a ver com isso.

Andrey Leskov•
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Creatina sem treino: mais 1,1 kg de massa «magra» em 12 semanas em pessoas de 45 a 65 anos — e quanto disso pode ser água

Creatina sem treino: mais 1,1 kg de massa «magra» em 12 semanas em pessoas de 45 a 65 anos — e quanto disso pode ser água

Num ECR duplo-cego da Texas A&M University, 10 gramas de creatina por dia acrescentaram a pessoas de 45 a 65 anos cerca de um quilo de massa livre de gordura e um pouco de força, mesmo sem treino. Explicamos por que os grupos sem treino tinham 13 pessoas cada, o que o DXA conta como «músculo», como a creatina distorce o exame de creatinina e o que um corredor máster pode tirar disso.

Anna Severova•
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Troponina depois da maratona: 69 estudos, 3274 corredores e um exame que «vê infarto» em quem está saudável

Troponina depois da maratona: 69 estudos, 3274 corredores e um exame que «vê infarto» em quem está saudável

Uma meta-análise de Amsterdã reuniu tudo o que se sabe sobre o coração no primeiro dia após a maratona. Troponina e NT-proBNP sobem em todos os estudos e, em média, ultrapassam os limiares clínicos, o ventrículo direito se dilata, mas a ressonância não encontra sinais de lesão. Explicamos o que isso significa e quando procurar um médico.

Ekaterina Gromova•
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Joelho do corredor: 188 maratonistas, ângulo Q e exercícios de quadril que não se mostraram melhores que o tratamento comum

Joelho do corredor: 188 maratonistas, ângulo Q e exercícios de quadril que não se mostraram melhores que o tratamento comum

A dor sob a patela é a lesão mais comum da corrida, e a resposta padrão para ela soa assim: «glúteos fracos, fortaleça o quadril, o ângulo Q se corrige». Um trabalho de setembro de 2026 comparou um programa desses com o tratamento padrão em 188 maratonistas: em 16 semanas os dois grupos melhoraram, e não se encontrou diferença entre eles. Explicamos o que o corredor deve fazer com isso.

Dmitry Volkov•
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Esporão do calcâneo e fascite plantar: 63 ECRs, 4170 pessoas e o ranking dos métodos que realmente tiram a dor

Esporão do calcâneo e fascite plantar: 63 ECRs, 4170 pessoas e o ranking dos métodos que realmente tiram a dor

O «esporão do calcâneo» está entre as buscas mais frequentes de quem sente dor no pé, e o interesse só cresce — embora o crescimento ósseo apareça também em um terço das pessoas que não têm dor nenhuma. A metanálise em rede de 2026 comparou pela primeira vez sete formas de tratar a fascite plantar entre si — e ficou claro que cada uma tem o seu horizonte: uma funciona no primeiro mês, outra no ano. Explicamos por onde o corredor deve começar.

Olga Marchenko•
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Euforia do corredor: a anandamida sobe a cada 14 quilômetros da maratona, e depois de 230 quilômetros já não há euforia

Euforia do corredor: a anandamida sobe a cada 14 quilômetros da maratona, e depois de 230 quilômetros já não há euforia

Um trabalho de campo de 2026 acompanhou pela primeira vez o «barato do corredor» ao longo de uma maratona inteira: 19 corredores doaram sangue a cada 14 km, e outros 36 ultramaratonistas, antes e depois de provas de 100, 160 e 230 km. A anandamida subiu durante toda a distância, a ansiedade caiu — e a euforia, depois da ultra, não aumentou nada. E as endorfinas, ao que tudo indica, não têm nada a ver com isso.

Anna Severova•
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SARMs em amadores: cinco anos de suspensão por três substâncias e apenas 52% de produtos que realmente têm o que está no rótulo

SARMs em amadores: cinco anos de suspensão por três substâncias e apenas 52% de produtos que realmente têm o que está no rótulo

Em 11 de setembro de 2026, a USADA suspendeu por cinco anos uma triatleta amadora de 49 anos: na amostra colhida numa prova de rua comum apareceram ostarina, ligandrol e testosterona exógena. É um bom motivo para entender o que são os SARMs, por que ninguém jamais demonstrou efeito deles sobre a resistência e como eles vão parar no organismo de quem não tomou nada de propósito.

Maxim Belyaev•
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Carnosina: 299 participantes, 12 semanas com 2 gramas por dia e dois resultados significativos em 126 comparações

Carnosina: 299 participantes, 12 semanas com 2 gramas por dia e dois resultados significativos em 126 comparações

A carnosina é um dipeptídeo que tampona o ácido nos músculos; ela e a beta-alanina são vendidas como suplementos «contra a acidose». O maior ECR até hoje (JISSN, 2026) não encontrou diferença em relação ao placebo em nenhum dos sete testes no grupo como um todo. O efeito só apareceu em dois subgrupos. Explicamos por que isso é mais fraco do que parece e o que a beta-alanina faz que a carnosina não faz.

Ekaterina Gromova•
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Body Battery, Recovery, Readiness: 14 «pontuações de prontidão» em 10 marcas — e nenhuma fórmula publicada

Body Battery, Recovery, Readiness: 14 «pontuações de prontidão» em 10 marcas — e nenhuma fórmula publicada

Em maio, o Google lançou o Fitbit Air — uma pulseira sem tela cujo número principal é a «prontidão». Índices assim existem em Garmin, WHOOP, Oura, Polar e Coros. Uma análise de 2025 encontrou 14 pontuações do tipo em 10 fabricantes: nenhum revelou a fórmula, e só uns poucos mostraram validação contra um padrão de referência. Em compensação, parte dos dados brutos por trás delas é medida de forma bastante razoável.

Anna Severova•
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Creatina e queda de cabelo: um experimento com jogadores de rúgbi de 2009 contra um ECR de 12 semanas com tricoscopia

Creatina e queda de cabelo: um experimento com jogadores de rúgbi de 2009 contra um ECR de 12 semanas com tricoscopia

Todo o medo cresceu de um único trabalho: 20 jogadores de rúgbi, DHT +56% depois de uma semana de carga. O cabelo, na ocasião, ninguém contou. Dezesseis anos depois, finalmente o contaram diretamente — 38 homens, 5 g por dia, tricograma e FotoFinder. Não houve diferença em relação ao placebo nem no DHT, nem na densidade dos fios.

Anna Severova•
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As algas azul-esverdeadas cancelaram a natação no Ironman Leeds: o que são e por que será mais frequente

As algas azul-esverdeadas cancelaram a natação no Ironman Leeds: o que são e por que será mais frequente

Um dia antes da largada os organizadores retiraram a etapa de natação: a concentração de cianobactérias no lago ficou significativamente acima do limite recomendado pela agência de saúde britânica. A prova virou um duatlo. Analisamos o que floresce, por que isso é perigoso e como avaliar a água por conta própria.

Ekaterina Gromova•
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