Calculadoras esportivas profissionais
Ferramentas para atletas e entusiastas do fitness
Desempenho Aeróbico
Calculadoras para avaliar e desenvolver o desempenho aeróbico: VO2max, limiares de lactato, índice de desempenho, velocidade normalizada e VLaMax. Determine seus parâmetros fisiológicos e crie zonas de treinamento eficazes para corrida, ciclismo e triatlo.
VO2max
Calculadora VO2max avançada com 9 métodos de teste
- • Testes de velocidade e potência
- • Análise de lactato
- • Geração de zonas de treino
Limiares de Lactato
Determine os limiares LT1 e LT2 a partir de dados de teste incremental
- • Métodos Dmax e lactato fixo
- • Cálculo de VLaMax (potência glicolítica)
- • Suporte para potência, velocidade e ritmo
Índice de Desempenho
Avalie seu desempenho em trail running considerando terreno e condições
- • Rastreamento de ganho e perda de altitude
- • 12 tipos de superfície e 18 condições climáticas
- • Comparações com recordes mundiais
Calculadora de Velocidade Normalizada
Calcule velocidades teóricas de corrida em VO2max em diferentes superfícies
- • Velocidades para terreno plano, inclinação 10% e 15%
- • Baseado no valor de VO2max
- • Cálculo de velocidade energeticamente equivalente
Calculadora VLaMax
Calcule a taxa máxima de produção de lactato a partir do teste de sprint
- • Medir a capacidade glicolítica anaeróbica
- • Protocolo de teste de sprint incluído
- • Valores VLaMax absolutos e relativos
Métricas Corporais
Ferramentas para analisar a composição corporal e o metabolismo: percentual de gordura corporal, taxa metabólica basal (BMR), reservas de carboidratos. Otimize a nutrição, controle o peso e melhore a composição corporal com base em métodos científicos e dados pessoais.
Calculadora TMB
Calcule sua taxa metabólica basal usando várias fórmulas
- • Múltiplas fórmulas de cálculo
- • Ajustes de nível de atividade
- • Recomendações de calorias
Calculadora de gordura corporal
Estime seu percentual de gordura corporal usando diferentes métodos
- • Método Navy
- • Estimativa baseada em IMC
- • Comparação visual
Depósito de Carboidratos
Calcule as reservas de glicogênio e o protocolo de carga
- • Cálculos básicos e detalhados
- • Protocolos de carga de carboidratos
- • Recomendações personalizadas
Ferramentas de Treino
Ferramentas profissionais para planejamento de treinos e corridas: gerador de zonas de treinamento, planejador de corrida com análise de percurso GPS, conversor de zonas entre sistemas. Crie estratégias otimizadas para alcançar seus objetivos esportivos.
Planejador de corrida
Planeje e analise sua corrida com estratégia de ritmo e nutrição
- • Análise de percurso GPS de corrida
- • Otimização do ritmo
- • Cronometragem nutricional
Gerador de Zonas de Treino
Gere zonas de treino baseadas em frequência cardíaca, potência, velocidade ou limiares de lactato
- • 8 métodos de cálculo (FC, potência, velocidade, lactato)
- • Suporte para modelos de 3/5/6 zonas
- • Zonas específicas por esporte (corrida/ciclismo)
Conversor de Zonas
Converter entre modelos de 3, 5 e 6 zonas de treino de frequência cardíaca
- • Conversão visual de zonas
- • Limites de zona arrastáveis
- • Cálculo automático de FC
Testes de Força
Avaliação abrangente de força para esportes cíclicos
- • 49 testes em 5 esportes
- • Avaliação de força, resistência e potência
- • Recomendações personalizadas
Calculadora de Perda de Líquidos
Calcule a perda de líquidos durante o treino com base na intensidade e condições
- • Cálculo por zonas de intensidade
- • Fatores de temperatura e umidade
- • Recomendações de hidratação