Calculadora VO2max - Testes de Velocidade, Potência e Lactato
Calculadora VO2max avançada com múltiplos métodos de teste incluindo testes de velocidade, potência e análise de limiar de lactato.
Selecionar método de cálculo
Escolha o método de teste que melhor se adapta ao seu equipamento disponível e protocolo de teste.
Testes de Velocidade
Calcular VO2max a partir da velocidade de corrida em superfícies planas ou inclinadas
Testes de Potência
Calcular VO2max a partir de dados de potência (ciclismo ou corrida com medidor de potência)
Potência + Lactato
Calcular VO2max a partir de dados de potência com medições de lactato para correção anaeróbica
Velocidade + Lactato
Calcular VO2max a partir da velocidade de corrida com medições de lactato para correção anaeróbica
Fatores VO2max
Decomposição dos fatores fisiológicos que contribuem para o VO2max
Guia de Testes
Guia completo de protocolos de teste VO2max e melhores práticas
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O que é VO2max?
VO2max (consumo máximo de oxigênio) é a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode utilizar durante exercício físico intenso. É um dos melhores indicadores de resistência aeróbica e aptidão cardiorrespiratória.
Como Usar a Calculadora
Escolha o tipo de teste que você realizou ou planeja realizar. Cada método requer diferentes dados de entrada e fornece uma estimativa do seu VO2max. Para resultados mais precisos, recomenda-se teste laboratorial.
Tipos de Teste
- Testes de Velocidade - para testes de corrida em superfície plana ou inclinada
- Testes de Potência - para ciclismo ou corrida com medidor de potência
- Testes de Lactato - para medições mais precisas com correção anaeróbica
- Gerador de Zonas - crie zonas de treino baseadas no VO2max
Perguntas Frequentes
Qual teste é mais preciso?
O teste laboratorial com análise de gases é o padrão ouro. Entre os testes de campo, as medições de lactato fornecem os resultados mais precisos, pois consideram a contribuição anaeróbica.
Com que frequência devo testar meu VO2max?
Para atletas, a cada 8-12 semanas é suficiente para acompanhar o progresso. Testes mais frequentes podem ser exaustivos e podem não mostrar mudanças significativas.
Qual é um bom nível de VO2max?
Depende da idade, sexo e nível de condicionamento. Atletas de elite masculinos de resistência podem ter valores de 70-85 ml/kg/min, femininos 60-75 ml/kg/min. Para pessoas comuns, 35-45 ml/kg/min é considerado bom.