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Artigos sobre esporte, treinamento e saúde

Creatina sem treino: mais 1,1 kg de massa «magra» em 12 semanas em pessoas de 45 a 65 anos — e quanto disso pode ser água

Creatina sem treino: mais 1,1 kg de massa «magra» em 12 semanas em pessoas de 45 a 65 anos — e quanto disso pode ser água

Num ECR duplo-cego da Texas A&M University, 10 gramas de creatina por dia acrescentaram a pessoas de 45 a 65 anos cerca de um quilo de massa livre de gordura e um pouco de força, mesmo sem treino. Explicamos por que os grupos sem treino tinham 13 pessoas cada, o que o DXA conta como «músculo», como a creatina distorce o exame de creatinina e o que um corredor máster pode tirar disso.

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Anna Severova•
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A Garmin comprou a Moxy: o que o sensor de oxigênio muscular realmente mede — diferença entre as pernas de até ±20 pontos e um limiar que se repete com margem de 7 watts

A Garmin comprou a Moxy: o que o sensor de oxigênio muscular realmente mede — diferença entre as pernas de até ±20 pontos e um limiar que se repete com margem de 7 watts

A Garmin comprou sem comunicado à imprensa a Moxy — a fabricante mais antiga de sensores de saturação de oxigênio muscular (SmO₂) — e já em fevereiro registrou um pedido de marca para o Muscle Battery. Explicamos o que a SmO₂ mostra, por que o número absoluto oscila 14–18 pontos e como o limiar pela tendência se reproduz de teste para teste com margem de poucos watts.

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Ekaterina Gromova•
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Salmoura de picles contra cãibras: 49 segundos a menos no laboratório, nenhuma mudança no sangue — o que se sabe sobre os shots que o McDonald's distribuiu antes da Maratona de Chicago

Salmoura de picles contra cãibras: 49 segundos a menos no laboratório, nenhuma mudança no sangue — o que se sabe sobre os shots que o McDonald's distribuiu antes da Maratona de Chicago

Antes da Maratona de Chicago, o McDonald's distribuiu de graça garrafinhas de 60 mililitros de salmoura de picles, e na prova russa IRONSTAR Sirius a equipe do treinador Suren ofereceu salmoura com e sem vinagre em ordem aleatória para um estudo. Explicamos o que se sabe: um reflexo na boca em vez de «repor sal», uma meta-análise recente sobre fatores de risco de cãibras e quanto de salmoura beber.

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Dmitry Volkov•
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Frequência cardíaca nos fones: AirPods Pro 3 contra a cinta peitoral — 2 batimentos de erro médio e ±10 em alta intensidade

Frequência cardíaca nos fones: AirPods Pro 3 contra a cinta peitoral — 2 batimentos de erro médio e ±10 em alta intensidade

Pesquisadores irlandeses compararam o sensor de frequência cardíaca dos AirPods Pro 3 com a cinta peitoral Polar H10 em 40 participantes e 16 735 pares de medições. O erro médio ficou em cerca de 2 batimentos, sem desvio sistemático, mas em alta intensidade valores isolados se afastam ±10. Explicamos para quais treinos os fones bastam.

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Maxim Belyaev•
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Drop do tênis e economia de corrida: 0 mm em vez de 20 — 1,6% a menos de gasto energético, mas panturrilhas e Aquiles pagam o preço

Drop do tênis e economia de corrida: 0 mm em vez de 20 — 1,6% a menos de gasto energético, mas panturrilhas e Aquiles pagam o preço

Pesquisadores do Texas fizeram o mesmo tênis com drop de 0, 10, 20 e 30 mm e testaram 20 corredores com eles. Quanto menor o drop, mais econômica a corrida. Explicamos o mecanismo, por que a conclusão «todo mundo no drop zero» é precipitada e o que mostrou um ensaio randomizado com 553 amadores.

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Andrey Leskov•
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Troponina depois da maratona: 69 estudos, 3274 corredores e um exame que «vê infarto» em quem está saudável

Troponina depois da maratona: 69 estudos, 3274 corredores e um exame que «vê infarto» em quem está saudável

Uma meta-análise de Amsterdã reuniu tudo o que se sabe sobre o coração no primeiro dia após a maratona. Troponina e NT-proBNP sobem em todos os estudos e, em média, ultrapassam os limiares clínicos, o ventrículo direito se dilata, mas a ressonância não encontra sinais de lesão. Explicamos o que isso significa e quando procurar um médico.

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Ekaterina Gromova•
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