Artigos sobre esporte, treinamento e saúde
Três recordes mundiais em ultramaratona em um único dia, final histórico da Maratona de Nova York, escândalo de doping com detentora de recorde mundial e início da temporada de esqui na Rússia. As 20 principais notícias do mês.
Nova pesquisa mostra: 3 séries de um exercício simples de pé melhoram significativamente a estabilidade dinâmica. Analisamos a ciência e a técnica adequada.
Hidratação é um daqueles tópicos onde é fácil errar em ambas as direções. Beba pouco — você sofre. Beba demais — você sofre ainda mais. Aqui está como saber se algo está errado.
'Beba mais água' é um conselho tão útil quanto 'corra mais rápido'. Quanto é mais? Um litro? Três? Vamos calcular especificamente.
Situação familiar: você está correndo seu percurso usual, mesmo ritmo, mas a frequência cardíaca está 15 batimentos mais alta. Pernas pesadas, respiração mais difícil. Sobretreinado? Ficando doente? Ou é mais simples — e mais assustador?
Quanto você realmente precisa beber durante o treino? Por que maratonistas de elite perdem 10% do peso corporal e estabelecem recordes, enquanto amadores temem perder 2%? Vamos mergulhar na ciência, mitos e fórmulas.