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Uma meta-análise de Amsterdã reuniu tudo o que se sabe sobre o coração no primeiro dia após a maratona. Troponina e NT-proBNP sobem em todos os estudos e, em média, ultrapassam os limiares clínicos, o ventrículo direito se dilata, mas a ressonância não encontra sinais de lesão. Explicamos o que isso significa e quando procurar um médico.
O estudo clássico da Maratona de Los Angeles encontrou resfriado em 12,9% dos concluintes contra 2,2% de quem não correu. Uma meta-análise de 2024, com ajuste pelo tempo de observação, reduziu isso a +18%. Explicamos de onde vem o nariz escorrendo depois da prova e o que de fato reduz o risco.
Um trabalho de campo de 2026 acompanhou pela primeira vez o «barato do corredor» ao longo de uma maratona inteira: 19 corredores doaram sangue a cada 14 km, e outros 36 ultramaratonistas, antes e depois de provas de 100, 160 e 230 km. A anandamida subiu durante toda a distância, a ansiedade caiu — e a euforia, depois da ultra, não aumentou nada. E as endorfinas, ao que tudo indica, não têm nada a ver com isso.
Em 6 de setembro, o corredor russo Rinas Akhmadeev abandonou sua estreia na maratona depois de passar a meia em 1:04:08 — por problemas gastrointestinais: segundo ele, a nutrição não caiu bem. O hidrogel é vendido como solução exatamente para esse problema. Uma revisão sistemática de 2026 reuniu nove ECRs: a oxidação de carboidratos aumenta em doses altas, o estômago às vezes sofre menos, mas um ganho claro de desempenho apareceu em apenas um estudo de corrida.
Ortopedistas da Universidade de Hokkaido fizeram ultrassom dos joelhos de 100 corredores amadores antes da largada, logo após a chegada e por mais cinco dias seguidos. O menisco medial se deslocou para fora, em média, 0,44 mm, ficou assim por três dias e no quarto voltou ao lugar. O deslocamento foi maior em quem é mais pesado, corre mais e sobrecarrega mais o lado interno do joelho.
Boston se recusou a aceitar os resultados recalculados, e os organizadores se recusaram a devolver o dinheiro. Analisamos o contador de Jones, a margem obrigatória de um metro por quilômetro e por que o relógio quase sempre mostra mais do que 42,195.
A teoria popular diz que os supertênis param de ajudar nos últimos quilômetros, quando as panturrilhas «apagam». Testaram isso diretamente — fatigaram o tornozelo em 6,5% da força e mediram de novo. A vantagem continuou a mesma.
A adidas afirma que o Techfit Endurance Suit melhora a economia de corrida «em mais de 1%» — isso equivale a cerca de 48 segundos em uma maratona de duas horas. O mais interessante: o fabricante não diz que a causa esteja no desenho aerodinâmico. Faixas de poliuretano estabilizam a pelve.
A maior análise de parciais de maratona dividiu os corredores em quatro tipos de estratégia de ritmo. Entre os que correram de forma constante, o desabamento do ritmo na segunda metade apareceu em 0,2% dos casos. Entre os que correram aos arrancos, em 85,4%. A diferença de tempo final entre os grupos extremos é de quase uma hora.
Maratonistas correram 90 minutos e repetiram os testes de laboratório. O consumo de oxigênio de pico caiu de 56,7 para 53,4, e a velocidade no limiar de lactato, de 12,8 para 12,1 km/h. Isso é a durability, a qualidade que não existe no seu protocolo de testes.
Voar através de fusos horários custa cerca de um dia de adaptação por fuso quando se viaja para leste — e metade disso para oeste. Vamos entender de onde vem essa assimetria e como planejar a chegada levando isso em conta.
Um bom polimento (tapering) acrescenta em média 2–3% ao resultado da prova. Analisamos o que dizem os estudos e apresentamos um plano de 3 semanas pronto a usar para maratona e meia maratona.
Cientistas reuniram 340 corredores de 24 países, cada um com uma centena de maratonas nas costas. A sua potência aeróbica cai com a idade visivelmente mais devagar do que a norma. Analisamos o que isso significa e onde está a armadilha.
As metanálises de 2026 confirmaram: no asfalto uma placa de carbono economiza de fato 2–3% de energia. Mas toda a ciência sobre os „supertênis“ foi construída na esteira e em ritmo constante — e no trail e nas subidas simplesmente não há provas de benefício.
Duas sessões de limiar por dia e um medidor de lactato no bolso — analisamos o que, no „duplo limiar“, está confirmado pela ciência, o que ficou apenas em hype e como um amador pode experimentar o método com cautela.
Uma revisão recente de 2025 explica por que em maratonas e ultras se vai parar na UTI mais por excesso de água do que por desidratação — e como evitar isso.
Três recordes mundiais em ultramaratona em um único dia, final histórico da Maratona de Nova York, escândalo de doping com detentora de recorde mundial e início da temporada de esqui na Rússia. As 20 principais notícias do mês.