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Salmoura de picles contra cãibras: 49 segundos a menos no laboratório, nenhuma mudança no sangue — o que se sabe sobre os shots que o McDonald's distribuiu antes da Maratona de Chicago

Salmoura de picles contra cãibras: 49 segundos a menos no laboratório, nenhuma mudança no sangue — o que se sabe sobre os shots que o McDonald's distribuiu antes da Maratona de Chicago

Antes da Maratona de Chicago, o McDonald's distribuiu de graça garrafinhas de 60 mililitros de salmoura de picles, e na prova russa IRONSTAR Sirius a equipe do treinador Suren ofereceu salmoura com e sem vinagre em ordem aleatória para um estudo. Explicamos o que se sabe: um reflexo na boca em vez de «repor sal», uma meta-análise recente sobre fatores de risco de cãibras e quanto de salmoura beber.

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Dmitry Volkov•
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Drop do tênis e economia de corrida: 0 mm em vez de 20 — 1,6% a menos de gasto energético, mas panturrilhas e Aquiles pagam o preço

Drop do tênis e economia de corrida: 0 mm em vez de 20 — 1,6% a menos de gasto energético, mas panturrilhas e Aquiles pagam o preço

Pesquisadores do Texas fizeram o mesmo tênis com drop de 0, 10, 20 e 30 mm e testaram 20 corredores com eles. Quanto menor o drop, mais econômica a corrida. Explicamos o mecanismo, por que a conclusão «todo mundo no drop zero» é precipitada e o que mostrou um ensaio randomizado com 553 amadores.

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Andrey Leskov•
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Joelho do corredor: 188 maratonistas, ângulo Q e exercícios de quadril que não se mostraram melhores que o tratamento comum

Joelho do corredor: 188 maratonistas, ângulo Q e exercícios de quadril que não se mostraram melhores que o tratamento comum

A dor sob a patela é a lesão mais comum da corrida, e a resposta padrão para ela soa assim: «glúteos fracos, fortaleça o quadril, o ângulo Q se corrige». Um trabalho de setembro de 2026 comparou um programa desses com o tratamento padrão em 188 maratonistas: em 16 semanas os dois grupos melhoraram, e não se encontrou diferença entre eles. Explicamos o que o corredor deve fazer com isso.

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Dmitry Volkov•
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Esporão do calcâneo e fascite plantar: 63 ECRs, 4170 pessoas e o ranking dos métodos que realmente tiram a dor

Esporão do calcâneo e fascite plantar: 63 ECRs, 4170 pessoas e o ranking dos métodos que realmente tiram a dor

O «esporão do calcâneo» está entre as buscas mais frequentes de quem sente dor no pé, e o interesse só cresce — embora o crescimento ósseo apareça também em um terço das pessoas que não têm dor nenhuma. A metanálise em rede de 2026 comparou pela primeira vez sete formas de tratar a fascite plantar entre si — e ficou claro que cada uma tem o seu horizonte: uma funciona no primeiro mês, outra no ano. Explicamos por onde o corredor deve começar.

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Olga Marchenko•
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Menisco depois da maratona: +38% de extrusão no ultrassom em 100 corredores e volta ao normal no quarto dia

Menisco depois da maratona: +38% de extrusão no ultrassom em 100 corredores e volta ao normal no quarto dia

Ortopedistas da Universidade de Hokkaido fizeram ultrassom dos joelhos de 100 corredores amadores antes da largada, logo após a chegada e por mais cinco dias seguidos. O menisco medial se deslocou para fora, em média, 0,44 mm, ficou assim por três dias e no quarto voltou ao lugar. O deslocamento foi maior em quem é mais pesado, corre mais e sobrecarrega mais o lado interno do joelho.

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Maxim Belyaev•
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