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Um estudo recente mediu o custo de transporte na subida antes e depois de uma prova de 31 quilômetros. Os bastões reduziram a carga sobre as pernas — mas o gasto total de energia não cai por causa deles, e no fim da prova os braços cansam tanto quanto.
As metanálises de 2026 confirmaram: no asfalto uma placa de carbono economiza de fato 2–3% de energia. Mas toda a ciência sobre os „supertênis“ foi construída na esteira e em ritmo constante — e no trail e nas subidas simplesmente não há provas de benefício.
Um novo estudo com corredores de trail mostrou que quem corre regularmente repetições em descida danifica menos os músculos e conserva melhor a força no agachamento. Explicamos o que isso significa para os seus treinos.
Nova pesquisa mostra: 3 séries de um exercício simples de pé melhoram significativamente a estabilidade dinâmica. Analisamos a ciência e a técnica adequada.