Índice de Desempenho em Trail Running

O que é o Performance Index para trail running?

O Performance Index para trail running é uma métrica universal que compara o seu resultado de corrida com os recordes mundiais. A calculadora leva em conta o desnível positivo, descida, tipo de superfície (asfalto, terra, trail), condições meteorológicas (chuva, neve, lama, vento, altitude, temperatura) e fator de fadiga em distâncias longas. O resultado é expresso como um número de 0 a 1000, onde 1000 representa um desempenho de nível recorde mundial.

Como usar a calculadora de Performance Index?

Insira os parâmetros da sua corrida: distância, desnível positivo e descida, tempo de conclusão. Em seguida, divida o percurso em segmentos, especificando para cada um o comprimento, tipo de superfície e condições meteorológicas. A calculadora leva em conta o impacto do relevo na distância efetiva, aplica coeficientes de dificuldade para vários tipos de superfície e condições meteorológicas, e depois compara o seu resultado com os recordes mundiais na distância correspondente.

Para que serve o Performance Index?

• Comparação objetiva de resultados em diferentes percursos levando em conta todos os fatores de dificuldade
• Determinação do nível de preparação: iniciante (<520), amador (520-619), amador forte (620-719), avançado (720-799), elite (800-899), classe mundial (900+)
• Planejamento do tempo objetivo para novas corridas com base no índice de desempenho conhecido
• Acompanhamento do progresso no treinamento independentemente da dificuldade dos percursos escolhidos

Perguntas Frequentes Sobre o Performance Index

Como a calculadora leva em conta o desnível e o relevo?

A calculadora converte o desnível positivo e a descida em uma distância equivalente em terreno plano. O desnível positivo aumenta significativamente a distância efetiva, pois correr em subida requer muito mais energia. A descida compensa parcialmente a dificuldade ao reduzir a distância efetiva. Por exemplo, uma corrida de montanha de 42 km pode equivaler em gasto energético a 50-60 km em terreno plano.

O que significam os diferentes níveis de Performance Index?

O índice de 0 a 1000 mostra o seu nível em comparação com os recordes mundiais. 900+ = classe mundial (profissionais de elite), 800-899 = elite (profissionais fortes), 720-799 = nível avançado, 620-719 = amador forte, 520-619 = amador, <520 = iniciante. Quanto maior o índice, mais próximo o seu resultado está das conquistas mundiais naquela distância.

Como as condições meteorológicas e o tipo de superfície são levados em conta?

A calculadora permite especificar o tipo de superfície (asfalto, terra, trail técnico) e as condições meteorológicas (chuva, lama, neve, gelo, temperatura alta, vento contrário, altitude) para cada segmento do percurso. Cada fator torna a passagem mais difícil, e a calculadora leva isso em conta automaticamente ao calcular o Performance Index, tornando a comparação de resultados em diferentes percursos mais objetiva.