#training

Статьи по теме: training

61 статья

Garmin купил Moxy: что на самом деле измеряет датчик кислорода в мышце — разница между ногами до ±20 пунктов и порог, который повторяется до 7 ватт

Garmin без пресс-релиза купил Moxy — старейшего производителя датчиков насыщения мышцы кислородом (SmO₂) — и ещё в феврале подал заявку на товарный знак Muscle Battery. Разбираем, что показывает SmO₂, почему абсолютная цифра шумит на 14–18 пунктов, а порог по тренду воспроизводится от теста к тесту в пределах нескольких ватт.

gear training cycling

Екатерина Громова•12 окт. 2026 г.

Статьи по теме: training

Garmin купил Moxy: что на самом деле измеряет датчик кислорода в мышце — разница между ногами до ±20 пунктов и порог, который повторяется до 7 ватт

Пульс в наушниках: AirPods Pro 3 против нагрудного датчика — 2 удара средней ошибки и ±10 на интенсиве

Дроп кроссовок и экономичность: 0 мм вместо 20 — минус 1,6% энергозатрат, но икры и ахилл платят свою цену

Максимальный пульс: «220 минус возраст» в среднем занижает его у выносливых атлетов — данные 4375 человек и как узнать свой

Body Battery, Recovery, Readiness: 14 «оценок готовности» у 10 брендов — и ни одной опубликованной формулы

Часы врут на километры: восемь GPS-моделей, ошибка 3,2–6,1% и почему лес «короче», а стадион «длиннее»

Правило 1% на беговой дорожке: 12 бегунов, 400-метровый круг и 3,6% кислорода, которые наклон не компенсирует

HYROX изнутри: 59% времени — это бег, а лактат выше всего на станциях

78 912 финишёров Бостона: у ровной раскладки «стена» случается в 0,2% случаев

Стена на марафоне: VO₂peak падает на 6% ещё до 30-го километра

Трекеры сна против полисомнографии: сон ловят, бодрствование — нет

Пульсовые зоны в беге и на велосипеде: средняя разница — 2 удара, ошибка переноса — 12

Манжета на 250 мм рт. ст. перед интервалами: восемь недель — и минус 11 секунд на километре

Сегодня лактат 2,0, завтра 3,0: что на самом деле показывает портативный лактометр

FATmax: жиросжигающего темпа, одинакового для всех, не бывает

Пять дней тепловой акклиматизации не хватило: что изменилось к девятому

Лейцин отдельно от белка: 8,5 грамма дважды в день подняли VO₂max у лыжников

Ментоловое полоскание: обмануть мозг холодом, не охлаждая тело

Джетлаг на выездном старте: почему на восток тяжелее, чем на запад

Часы «измеряют сахар»: почему это физически невозможно и чем опасно

Массажный пистолет: подвижность на полчаса, а не восстановление

Ротация кроссовок: минус 39% к риску травмы — и почему это не так просто

Палки на трейле: снимают нагрузку с ног, но не делают работу легче

Cadence lock: почему часы показывают ваш каденс вместо пульса

Компрессионное бельё для восстановления: почему доказательств почти нет

Симптомы цикла у спортсменок: почему опрос «по памяти» завышает их вдвое

Соотношение острой и хронической нагрузки: почему «зона 0,8–1,3» не спасает от травм

Грязный воздух и бег: почему следить надо за озоном, а не за индексом AQI

Критическая скорость и D′: как найти свою границу устойчивого темпа без лаборатории

Кетоновые эфиры: не гоночное топливо, а инструмент адаптации?

Синдром перетренированности: почему анализы почти всегда «в норме»

Поляризация против пирамиды: где преимущество есть, а где его нет

Плюс 55 минут сна: что даёт одна удлинённая ночь перед утренним стартом

Pre-cooling: как охлаждение перед стартом помогает бежать в жару

Беговые датчики мощности: зачем в беге «ватты» и где их переоценивают

CGM у здоровых спортсменов: что датчик глюкозы правда показывает, а что мы себе придумали

Менопауза и выносливость: что показал опрос 187 спортсменок 40–60 лет

Тренировки с ограничением кровотока: как лёгкие веса работают за тяжёлые

Выносливость, которая живёт в голове: что такое Brain Endurance Training

Высотная подготовка: почему «живи высоко — тренируйся низко» работает не у всех

Тренировка вдоха: зачем бегунам и триатлетам качать дыхательные мышцы

Каденс в беге: дело не в магических «180», а в перешагивании

Зона 2: почему «180 минус возраст» врёт и как поймать свой лёгкий темп

Ледяная ванна: друг восстановления и враг мышечного роста

HRV-тренировки: как утренний RMSSD подсказывает, когда жать, а когда отдохнуть

Подводка к старту: как разгрузиться и выйти на пик

Горячая ванна вместо гор: как прогревание повышает VO₂max

Карбоновые «супер-кроссовки» на трейле: работает ли шоссейная магия

Можно ли заменить часть бега велосипедом без потери формы? Что показал мета-анализ

Менструальный цикл и выносливость: что реально доказано

Периодизация углеводов: почему «train low» улучшил беговую экономичность

«Норвежский метод»: двойной порог, о котором спорят все бегуны

Спуски «разбивают» ноги: как тренировочный бэкграунд защищает мышцы

Ахиллу нужна не пауза, а нагрузка: как перестроить самое капризное сухожилие бегуна

Креатин — не только для «качалки»: что говорит наука бегунам и триатлетам

Зачем бегуну штанга: сила бережёт экономичность на последних километрах

Одно упражнение для стоп, которое улучшает баланс у трейлраннеров

5 признаков того, что ты пьёшь неправильно (и калькулятор, который это исправит)

Сколько пить на длинной тренировке: формула без догадок

Почему пульс растёт, а темп падает: скрытые эффекты дегидратации

Полный гид по гидратации для бегунов: как рассчитать потерю воды и не потерять форму