Статьи о спорте, тренировках и здоровье
В двойном слепом РКИ Техасского университета A&M 10 граммов креатина в день прибавили людям 45–65 лет около килограмма безжировой массы и немного силы даже без тренировок. Разбираем, почему в группах без тренировок было по 13 человек, что DXA считает «мышцами», как креатин искажает анализ на креатинин и что из этого взять бегуну-мастерсу.
Garmin без пресс-релиза купил Moxy — старейшего производителя датчиков насыщения мышцы кислородом (SmO₂) — и ещё в феврале подал заявку на товарный знак Muscle Battery. Разбираем, что показывает SmO₂, почему абсолютная цифра шумит на 14–18 пунктов, а порог по тренду воспроизводится от теста к тесту в пределах нескольких ватт.
Перед Чикагским марафоном McDonald's бесплатно раздавал 60-миллилитровые бутылочки огуречного рассола, а на IRONSTAR Сириус команда тренера Сурена давала рассол с уксусом и без в случайном порядке ради исследования. Разбираем, что известно: рефлекс во рту вместо «доливания соли», свежий мета-анализ факторов риска судорог и сколько рассола пить.
Ирландские исследователи сравнили датчик пульса в AirPods Pro 3 с нагрудным Polar H10 на 40 участниках и 16 735 парах замеров. Средняя ошибка — около 2 ударов, систематического сдвига нет, но на высокой интенсивности отдельные значения уходят на ±10. Разбираем, для каких тренировок наушников хватает.
Исследователи из Техаса сделали одни и те же кроссовки с перепадом 0, 10, 20 и 30 мм и прогнали в них 20 бегунов. Чем ниже дроп, тем экономичнее бег. Разбираем механизм, почему вывод «всем на нулевой дроп» преждевременный и что показало РКИ на 553 любителях.
Мета-анализ из Амстердама собрал всё, что известно о сердце в первые сутки после марафона. Тропонин и NT-proBNP растут в каждом исследовании и в среднем выходят за клинические пороги, правый желудочек расширяется, но МРТ признаков повреждения не находит. Разбираем, что это значит и когда идти к врачу.