17 статей
Мета-анализ из Амстердама собрал всё, что известно о сердце в первые сутки после марафона. Тропонин и NT-proBNP растут в каждом исследовании и в среднем выходят за клинические пороги, правый желудочек расширяется, но МРТ признаков повреждения не находит. Разбираем, что это значит и когда идти к врачу.
Классическое исследование Лос-Анджелесского марафона нашло простуду у 12,9% финишёров против 2,2% не бежавших. Мета-анализ 2024 года с поправкой на длительность наблюдения оставил от этого +18%. Разбираем, откуда берутся сопли после старта и что реально снижает риск.
Полевая работа 2026 года впервые проследила «кайф бегуна» по ходу целого марафона: 19 бегунов сдавали кровь каждые 14 км, ещё 36 ультрамарафонцев — до и после гонок на 100, 160 и 230 км. Анандамид рос всю дистанцию, тревога падала, а вот эйфория после ультры не выросла вообще. И эндорфины здесь, похоже, ни при чём.
6 сентября Ринас Ахмадеев сошёл с дебютного марафона после половины за 1:04:08 — из-за ЖКТ, по его словам, не зашло питание. Гидрогель продают как решение ровно этой проблемы. Систематический обзор 2026 года собрал девять РКИ: окисление углеводов на высоких дозах растёт, желудку иногда легче, но внятный выигрыш в результате дало только одно беговое исследование.
Ортопеды из университета Хоккайдо сделали УЗИ колен 100 любителям до старта, сразу после финиша и ещё пять дней подряд. Внутренний мениск сместился наружу в среднем на 0,44 мм, держался так три дня и на четвёртый вернулся на место. Сильнее — у тех, кто тяжелее, больше бегает и сильнее грузит внутреннюю сторону колена.
Бостон отказался принимать пересчитанные результаты, организаторы отказались возвращать деньги. Разбираем счётчик Джонса, обязательный запас в один метр на километр и почему часы почти всегда показывают больше 42,195.
Популярная теория гласит: супер-кроссовки перестают помогать на последних километрах, когда «садятся» икроножные. Проверили напрямую — утомили голеностоп на 6,5% силы и снова замерили. Преимущество осталось прежним.
adidas заявляет, что Techfit Endurance Suit улучшает экономичность бега «более чем на 1%» — это примерно 48 секунд на двухчасовом марафоне. Самое интересное: производитель не говорит, что дело в обтекаемости. Ленты из полиуретана стабилизируют таз.
Крупнейший разбор сплитов марафона поделил бегунов на четыре типа раскладки. У тех, кто бежал ровно, обвал темпа во второй половине встретился в 0,2% случаев. У тех, кто бежал рвано, — в 85,4%. Разница в финишном времени между крайними группами — почти час.
Марафонцы пробежали 90 минут — и заново прошли лабораторные тесты. Пиковое потребление кислорода упало с 56,7 до 53,4, скорость на лактатном пороге — с 12,8 до 12,1 км/ч. Это и есть durability, качество, которого нет в вашем протоколе тестирования.
Перелёт через часовые пояса стоит примерно сутки адаптации на каждый пояс при движении на восток — и вдвое меньше на запад. Разбираем, откуда берётся асимметрия и как под неё планировать приезд.
Хорошая подводка (тейпер) добавляет в среднем 2–3% к результату забега. Разбираем, что говорят исследования, и приводим готовую 3-недельную схему для марафона и полумарафона.
Учёные собрали 340 бегунов из 24 стран, каждый — с сотней марафонов за плечами. Их аэробная мощность падает с возрастом заметно медленнее нормы. Разбираем, что это значит и где подвох.
Мета-анализы 2026 года подтвердили: на шоссе карбоновая пластина реально экономит 2–3% энергии. Но вся наука о «суперобуви» построена на беговой дорожке и ровном темпе — а на трейле и в подъёмах доказательств пользы просто нет.
Два пороговых занятия в день и лактометр в кармане — разбираем, что в «двойном пороге» подтверждено наукой, что осталось хайпом и как осторожно примерить метод любителю.
Свежий обзор 2025 года объясняет, почему на марафонах и ультра в реанимацию чаще попадают из-за избытка воды, а не обезвоживания — и как этого избежать.
Три мировых рекорда в ультрабеге за один день, исторический финиш на NYC Marathon, допинговый скандал с рекордсменкой мира и старт лыжного сезона в России. 20 главных новостей месяца.