Планировщик гонок - GPS анализ трассы и стратегия питания
Планируйте вашу гонку с GPS анализом трассы, оптимизацией темпа и стратегией питания. Загрузите FIT/GPX файлы, рассчитайте потребность в углеводах и создайте таблицу чекпойнтов.
Что такое планировщик гонки?
Планировщик гонки - это инструмент для детального анализа трассы соревнования и создания оптимальной стратегии прохождения дистанции. Он анализирует профиль высот по GPS-треку, рассчитывает распределение темпа/мощности с учетом рельефа, планирует точки питания и определяет оптимальную стратегию расхода энергии для достижения лучшего результата.
Как использовать планировщик гонки?
Загрузите GPX или FIT файл трассы соревнования (скачайте с официального сайта гонки или создайте в Strava/Garmin Connect). Введите ваши целевые показатели (темп, мощность, ЧСС) и физиологические параметры. Планировщик создаст детальный план: распределение темпа по километрам, точки питания, расход углеводов, прогноз времени финиша с учетом всех особенностей трассы.
Возможности планировщика гонки
- Анализ профиля высот и расчет нормализованной нагрузки для холмистых трасс
- Оптимизация распределения темпа/мощности по сегментам для равномерной нагрузки
- Планирование стратегии питания: когда и сколько углеводов принимать на дистанции
- Прогноз времени финиша и расхода энергии с учетом рельефа и метеоусловий
Частые вопросы о планировщике гонки
Как планировщик помогает улучшить результат?
Оптимальное распределение усилий может улучшить результат на 3-7% по сравнению с равномерным темпом на холмистой трассе. Планировщик показывает, где замедлиться на подъемах (избежать перегрузки), где ускориться на спусках (экономия времени), где взять питание (предотвратить 'удар о стену'). Это особенно критично для марафонов, триатлонов и ультратрейлов.
Какие данные нужны для точного планирования?
Минимум: GPX-трек трассы, целевое время или темп, вес тела. Для точного расчета желательно: VO2max, лактатные пороги (LT1/LT2), FTP (для велогонок), процент жира, скорость расхода углеводов. Чем больше данных, тем точнее план, но базовое планирование возможно и с минимальными вводными.
Можно ли использовать для триатлона и дуатлона?
Да, планировщик поддерживает мультиспорт события. Для триатлона загрузите отдельные треки велоэтапа и бегового сегмента, укажите параметры для каждой дисциплины. Система рассчитает распределение усилий с учетом накопленной усталости и оптимальную стратегию питания для всей гонки (Ironman, 70.3, Olympic distance).