Индекс производительности для трейлраннинга

Что такое Performance Index для трейлраннинга?

Performance Index (индекс производительности) для трейлраннинга - это универсальная метрика, которая сравнивает ваш результат на дистанции с мировыми рекордами. Калькулятор учитывает набор высоты, спуск, тип поверхности (асфальт, грунт, trail), погодные условия (дождь, снег, грязь, ветер, высоту над уровнем моря, температуру) и усталостный фактор на длинных дистанциях. Результат выражается числом от 0 до 1000, где 1000 означает результат уровня мирового рекорда.

Как использовать калькулятор Performance Index?

Введите параметры вашего забега: дистанцию, набор высоты и спуск, время прохождения. Затем разбейте маршрут на сегменты, указав для каждого длину, тип поверхности и погодные условия. Калькулятор учтет влияние рельефа на эффективную дистанцию, применит коэффициенты сложности для различных типов поверхности и погодных условий, а затем сравнит ваш результат с мировыми рекордами на соответствующей дистанции.

Для чего нужен Performance Index?

• Объективное сравнение результатов на разных трассах с учетом всех факторов сложности
• Определение уровня подготовки: начинающий (<520), любитель (520-619), сильный любитель (620-719), продвинутый (720-799), элита (800-899), мировой класс (900+)
• Планирование целевого времени для новых забегов на основе известного индекса производительности
• Отслеживание прогресса в тренировках независимо от сложности выбранных трасс

Частые вопросы о Performance Index

Как калькулятор учитывает набор высоты и рельеф?

Калькулятор преобразует набор высоты и спуск в эквивалентную дистанцию на ровной поверхности. Набор высоты значительно увеличивает эффективную дистанцию, так как бег в гору требует больше энергии. Спуск частично компенсирует сложность, уменьшая эффективную дистанцию. Например, горный забег на 42 км может по затратам энергии соответствовать 50-60 км на ровной трассе.

Что означают разные уровни Performance Index?

Индекс от 0 до 1000 показывает ваш уровень по сравнению с мировыми рекордами. 900+ = мировой класс (топ-профессионалы), 800-899 = элита (сильные профессионалы), 720-799 = продвинутый уровень, 620-719 = сильный любитель, 520-619 = любитель, <520 = начинающий. Чем выше индекс, тем ближе ваш результат к мировым достижениям на данной дистанции.

Как учитываются погодные условия и тип поверхности?

Калькулятор позволяет указать тип поверхности (асфальт, грунт, технический trail) и погодные условия (дождь, грязь, снег, лед, высокая температура, встречный ветер, высота над уровнем моря) для каждого сегмента маршрута. Каждый фактор усложняет прохождение дистанции, и калькулятор автоматически учитывает это при расчете Performance Index, делая сравнение результатов на разных трассах более объективным.