Профессиональные спортивные калькуляторы

Инструменты для спортсменов и любителей фитнеса

Аэробная производительность

Калькуляторы для оценки и развития аэробной производительности: VO2max, лактатные пороги, индекс производительности, нормализованная скорость и VLaMax. Определите свои физиологические параметры и создайте эффективные тренировочные зоны для бега, велоспорта и триатлона.

VO2max

Продвинутый калькулятор VO2max с 9 методами тестирования

• Тесты по скорости и мощности
• Анализ лактатного порога
• Генератор тренировочных зон

VO2max →

Лактатные пороги

Определение порогов LT1 и LT2 по результатам ступенчатого теста

• Методы Dmax и фиксированного лактата
• Расчет VLaMax (гликолитическая мощность)
• Поддержка мощности, скорости и темпа

Лактатные пороги →

Индекс производительности

Оцените свою производительность в трейлраннинге с учетом рельефа и условий

• Учет набора высоты и спусков
• 12 типов поверхности и 18 погодных условий
• Сравнение с мировыми рекордами

Индекс производительности →

Калькулятор VLaMax

Рассчитайте максимальную скорость выработки лактата по спринтовому тесту

• Измерение анаэробной гликолитической ёмкости
• Включен протокол спринтового теста
• Абсолютные и относительные значения VLaMax

Калькулятор VLaMax →

Калькулятор нормализованной мощности

Рассчитайте нормализованную мощность (NP) по данным тренировки или FIT-файлу

• Расчёт NP по алгоритму 30-секундного скользящего среднего
• Загрузка FIT-файлов с велокомпьютера
• Индекс вариабельности и средняя мощность

Нормализованная мощность →

Параметры тела

Инструменты для анализа состава тела и метаболизма: процент жира, базальный метаболизм (BMR), депо углеводов. Оптимизируйте питание, контролируйте вес и улучшайте композицию тела на основе научных методов и персональных данных.

Калькулятор БМР

Рассчитайте ваш базальный метаболизм по различным формулам

• Несколько формул расчета
• Учет уровня активности
• Рекомендации по калориям

Калькулятор БМР →

Калькулятор процента жира

Оцените процент жира в организме различными методами

• Метод ВМС США
• Оценка на основе ИМТ
• Визуальное сравнение

Процент жира →

Углеводное депо

Рассчитайте запасы гликогена и протокол углеводной загрузки

• Базовый и детальный расчет
• Протоколы углеводной загрузки
• Персональные рекомендации

Углеводное депо →

Калькулятор нутриентов

Конвертация между граммами макронутриентов и калориями

• Расчёт калорий из белков, жиров и углеводов
• Обратная конвертация калорий в граммы
• Процентное распределение макронутриентов

Калькулятор нутриентов →

Инструменты тренировок

Профессиональные инструменты для планирования тренировок и гонок: генератор тренировочных зон, планировщик гонки с GPS-анализом трассы, конвертер зон между системами. Создавайте оптимальные стратегии для достижения спортивных целей.