4 статьи
Свежее исследование измеряло стоимость передвижения в гору до и после 31-километровой гонки. Палки снизили нагрузку на ноги — но общие затраты энергии от них не падают, а руки к концу гонки устают не меньше.
Мета-анализы 2026 года подтвердили: на шоссе карбоновая пластина реально экономит 2–3% энергии. Но вся наука о «суперобуви» построена на беговой дорожке и ровном темпе — а на трейле и в подъёмах доказательств пользы просто нет.
Новое исследование трейлраннеров показало: те, кто регулярно бегает спуски-повторы, меньше повреждают мышцы и лучше сохраняют силу в приседе. Разбираем, что это значит для ваших тренировок.
Новое исследование показало: 3 подхода простого упражнения для стопы значительно улучшают динамическую стабильность. Разбираем науку и технику выполнения.