Классический вечер воскресенья в беговом чате: «Часы нещадно добавляют сотни метров. Бежали длительную 32 км — с другом разница три километра. Это калибровка?» Ответы делятся на «у меня тоже», «поставь мультидиапазон» и «GPS в сторону кидает». Все три по-своему верны, и ни один не отвечает на главный вопрос: сколько на самом деле врут часы и в какую сторону. Это измеряли, и не раз.

Восемь часов, три местности

Самая аккуратная работа — Гильген-Амманн и соавторы из Швейцарского федерального института спорта в Маглингене (JMIR mHealth and uHealth, 2020). Восемь моделей Apple, Coros, Garmin, Polar и Suunto, по 36 замеров на каждую — в городе, в лесу и на стадионе, шагом, бегом и на велосипеде, на эталонных дистанциях от 404 до 4297 м.

Средняя абсолютная ошибка по всем условиям — от 3,2 до 6,1% в зависимости от модели. Меньше 5% в сумме показали только приёмники Polar.
Систематическая ошибка — от +3,7 м до −101 м, с разбросом ±196–231 м.
В городе и в лесу все часы дистанцию занижали (p < 0,04), в худшем случае — до 9%.
На стадионе шесть из восьми дистанцию завышали, но точность там была лучшей.
Бег давал больше ошибок, чем ходьба и велосипед, у большинства устройств.

Направление — главное открытие. Часы не «кидает случайно»: под деревьями и между домами они режут углы, а на открытом месте накручивают.

Десять часов и трек, который оказался самым сложным

Яцко и соавторы (Sensors, 2024) проверили десять актуальных на тот момент моделей в триатлонных сценариях.

4000 м на 400-метровом тартане (шесть повторов): ошибка от 0,8 до 12,1% между моделями.
Холмистый кросс 3,4 км: от 0,2 до 7,5%.
Шоссе 36,8 км на велосипеде (четыре повтора): от 0,0 до 4,2%.
Бассейн — отдельная история: на 200 м комплексом со сменой стиля каждые 25 м ошибка доходила до 91,7%.

Парадокс, который стоит запомнить: стадион — худшее место для GPS-дистанции, хуже пересечённой местности. Приёмник пишет точку раз в секунду, а на вираже за секунду вы проходите заметный кусок дуги. Соединять точки прямыми — значит срезать (недобор), фильтровать и сглаживать «шум» — значит добавлять зигзаг (перебор). Какой из эффектов победит, зависит от алгоритма конкретного производителя, поэтому на одном и том же круге две модели ошибаются в разные стороны.

Городской каньон с точки зрения спутника

Препринт Антоня и соавторов (Research Square, май 2026) сравнил шесть умных часов с геодезическим приёмником Leica GS16 как эталоном. В плотной городской застройке горизонтальная ошибка положения составляла 6,7–13 м, по высоте — до 9 м: сигнал приходит не напрямую, а отражённым от фасадов. Под открытым небом те же часы держали 1,5–3 м, лучший результат — 1,45 м. Работа не прошла рецензирование, но цифры совпадают с тем, что показали два исследования выше: между домами приёмник теряет точность в разы.

Откуда берутся «лишние три километра»

Три километра на тридцати двух — это 10%. Это больше, чем любая ошибка GPS в валидационных работах при нормальном приёме. Значит, дело почти наверняка не в спутниках, а в том, что происходит, когда спутников нет.

Все современные часы при потере сигнала переходят на оценку по акселерометру — по махам руки считают шаги и умножают на длину шага. Длина шага по умолчанию — грубая модель по росту, которая для конкретного человека может ошибаться на 10–20%. Тоннель, мост с перекрытиями, узкая улица с высокими домами, плотный лес — и часы несколько минут «бегут» по вашей руке, а не по спутникам. Именно это чаще всего стоит за «сотнями метров».

Второй кандидат — разные настройки на двух запястьях: только GPS против всех систем, одиночный диапазон против мультидиапазона, автопауза, 3D-дистанция. Двое бегут рядом, но их приборы решают разные задачи.

Третий — то, о чём спорящие забывают: у друга не эталон. Если он бежал в лесу с недобором 5%, а вы по открытой набережной с перебором 2%, «разница в три километра» складывается из двух ошибок, и чья ближе к правде — неизвестно.

Как применять

Включите все спутниковые системы и мультидиапазон, если часы это умеют. Многочастотный приём отсекает отражённые сигналы — ровно ту ошибку, которая доминирует в городе.
Откалибруйте длину шага: пробегите 10 кругов по стадиону в режиме, где часы используют акселерометр (или с выключенным GPS), и введите поправку. Это единственный способ починить «тоннельные» километры.
На стадионе не доверяйте GPS-дистанции. Считайте круги кнопкой Lap, отрезки — по разметке.
Нормальная ошибка на открытом маршруте — 1–2%. На марафоне это 400–800 м, и это не значит, что трассу намерили криво.
Сравнивайте не с другом, а с эталоном: сертифицированная дистанция, промеренный километр, стадион. Только так понятно, чьи часы ближе к истине.
Выключите автопаузу в городе. На светофорах приёмник «дрейфует», и автопауза то срабатывает, то нет, добавляя метры и ломая темп.
Темп «на экране» в лесу занижен. Если часы показывают 5:10 под кронами, вы, скорее всего, бежите ближе к 5:00. Ориентируйтесь на пульс и ощущения, а темп проверяйте на открытых участках.

Честные ограничения

Модели устаревают быстрее статей. В работе 2020 года ещё не было массового мультидиапазона; данные по конкретному бренду нельзя переносить на его следующее поколение. Устойчивы только закономерности: занижение под кронами, завышение на треке, провал при потере сигнала.

Эталон тоже не идеален. Дистанции мерили колесом и по картам; ошибка эталона в десятые доли процента входит в результаты.

Препринт 2026 года не рецензирован, а замеры в нём — на пешеходной скорости.

Ни одна работа не тестировала акселерометрический режим отдельно. Про «лишние сотни метров» при потере сигнала мы рассуждаем по механизму, а не по опубликованным цифрам.

Главное

Восемь спортивных часов (2020): средняя абсолютная ошибка дистанции 3,2–6,1%; в городе и лесу — занижение до 9%, на стадионе — завышение.
Десять часов (2024): на 4000 м по стадиону ошибка 0,8–12,1% между моделями, на шоссе — 0–4,2%.
В плотной застройке точность положения падает до 6,7–13 м против 1,5–3 м под открытым небом.
Разница в 10% с напарником — это не GPS, а акселерометр при потере сигнала или разные настройки. Лечится калибровкой длины шага и мультидиапазоном.
Нормальные 1–2% на открытом маршруте — это 400–800 м на марафоне; считайте раскладку по разметке.

Источники: Gilgen-Ammann R., Schweizer T., Wyss T. «Accuracy of Distance Recordings in Eight Positioning-Enabled Sport Watches: Instrument Validation Study». JMIR mHealth and uHealth, 2020;8(6):e17118. DOI: 10.2196/17118 · Jacko T., Bartsch J., von Diecken C., Ueberschär O. «Validity of Current Smartwatches for Triathlon Training: How Accurate Are Heart Rate, Distance, and Swimming Readings?». Sensors, 2024;24(14):4675. DOI: 10.3390/s24144675 · Antoń K., Nosidlak T., Abazeed A., Maciuk K. «Accuracy of satellite positioning using GNSS smartwatches». Research Square, препринт, 2026. DOI: 10.21203/rs.3.rs-9446244/v1 · Lepley A.S., Davis F., Melvin A.C., Zhao Z.Y. «Consumer Smartwatch Technology in Health and Performance Research: Validity, Limitations, and Real-World Applications». Sensors, 2026;26(14):4486. DOI: 10.3390/s26144486