Jedno ćwiczenie stopy, które poprawia równowagę u biegaczy górskich
Nowe badania pokazują: 3 serie prostego ćwiczenia stopy znacząco poprawiają stabilność dynamiczną. Rozkładamy naukę i właściwą technikę.
Andrey Leskov•
Czytaj więcej →#training
Artykuły z tagiem: training
5 artykułów
5 oznak, że pijesz źle (i kalkulator, który to naprawi)
Nawodnienie to jeden z tych tematów, w których łatwo pomylić się w obu kierunkach. Pij za mało — cierpisz. Pij za dużo — cierpisz jeszcze bardziej. Oto jak rozpoznać, że coś jest nie tak.
Andrey Leskov•
Czytaj więcej →
Ile pić na długim treningu: formuła bez zgadywania
'Pij więcej wody' to rada tak samo przydatna jak 'biegnij szybciej'. Ile to więcej? Litr? Trzy? Policzmy konkretnie.
Maxim Belyaev•
Czytaj więcej →
Dlaczego tętno rośnie, a tempo spada: ukryte skutki odwodnienia
Znajoma sytuacja: biegniesz swoją zwykłą trasę, to samo tempo, ale tętno jest o 15 uderzeń wyższe. Nogi ciężkie, oddech trudniejszy. Przetrenowanie? Choroba? A może to prostsze — i straszniejsze?
Dmitry Volkov•
Czytaj więcej →
Kompletny przewodnik po nawodnieniu dla biegaczy: jak obliczyć utratę wody i pozostać w formie
Ile naprawdę musisz pić podczas treningu? Dlaczego elitarni maratończycy tracą 10% masy ciała i ustanawiają rekordy, podczas gdy amatorzy boją się utraty 2%? Zagłębmy się w naukę, mity i formuły.
Andrey Leskov•
Czytaj więcej →