10 artykułów
adidas twierdzi, że Techfit Endurance Suit poprawia ekonomię biegu „o ponad 1%” — to około 48 sekund w maratonie biegniętym w dwie godziny. Najciekawsze: producent nie mówi, że chodzi o opływowość. Taśmy z poliuretanu stabilizują miednicę.
Największa analiza splitów maratońskich podzieliła biegaczy na cztery typy rozkładu tempa. U tych, którzy biegli równo, załamanie tempa w drugiej połowie wystąpiło w 0,2% przypadków. U tych, którzy biegli szarpanie — w 85,4%. Różnica czasu na mecie między skrajnymi grupami to prawie godzina.
Maratończycy przebiegli 90 minut — i od nowa przeszli testy laboratoryjne. Szczytowy pobór tlenu spadł z 56,7 do 53,4, prędkość na progu mleczanowym — z 12,8 do 12,1 km/h. To właśnie durability, cecha, której nie ma w twoim protokole testowym.
Przelot przez strefy czasowe kosztuje mniej więcej dobę adaptacji na każdą strefę przy podróży na wschód — i o połowę mniej na zachód. Wyjaśniamy, skąd bierze się ta asymetria i jak pod nią planować przyjazd.
Dobry tapering dodaje średnio 2–3% do wyniku biegu. Analizujemy, co mówią badania, i podajemy gotowy 3-tygodniowy plan na maraton i półmaraton.
Naukowcy zebrali 340 biegaczy z 24 krajów, każdy z setką maratonów na koncie. Ich moc tlenowa spada z wiekiem zauważalnie wolniej niż norma. Wyjaśniamy, co to znaczy i gdzie tkwi haczyk.
Metaanalizy z 2026 roku to potwierdziły: na asfalcie karbonowa płyta rzeczywiście oszczędza 2–3% energii. Ale cała nauka o „superbutach“ jest zbudowana na bieżni i równym tempie — a na trailu i pod górę po prostu nie ma dowodów na korzyść.
Dwie jednostki progowe dziennie i mleczanomierz w kieszeni — rozkładamy na czynniki, co w „podwójnym progu“ potwierdza nauka, co pozostało tylko hype'em i jak amator może ostrożnie wypróbować tę metodę.
Świeży przegląd z 2025 roku wyjaśnia, dlaczego na maratonach i ultra częściej trafia się na intensywną terapię z powodu nadmiaru wody niż odwodnienia — i jak tego uniknąć.
Trzy rekordy świata w ultramaratonie w jednym dniu, historyczny finisz w NYC Marathon, skandal dopingowy z rekordzistką świata oraz start sezonu narciarskiego w Rosji. Top 20 najważniejszych wydarzeń miesiąca.