17 artykułów
Metaanaliza z Amsterdamu zebrała wszystko, co wiadomo o sercu w pierwszej dobie po maratonie. Troponina i NT-proBNP rosną w każdym badaniu i średnio przekraczają progi kliniczne, prawa komora się poszerza, ale rezonans magnetyczny nie znajduje oznak uszkodzenia. Wyjaśniamy, co to oznacza i kiedy iść do lekarza.
Klasyczne badanie maratonu w Los Angeles wykazało przeziębienie u 12,9% osób, które ukończyły bieg, wobec 2,2% tych, którzy nie wystartowali. Metaanaliza z 2024 roku po korekcie na długość obserwacji zostawiła z tego +18%. Wyjaśniamy, skąd bierze się katar po starcie i co naprawdę zmniejsza ryzyko.
Badanie terenowe z 2026 roku po raz pierwszy prześledziło „haj biegacza” na przestrzeni całego maratonu: 19 biegaczy oddawało krew co 14 km, a kolejnych 36 ultramaratończyków — przed startem i po biegach na 100, 160 i 230 km. Anandamid rósł przez cały dystans, lęk spadał, a euforia po ultra nie wzrosła w ogóle. I endorfiny, jak się wydaje, nie mają z tym nic wspólnego.
6 września rosyjski biegacz Rinas Achmadiejew zszedł z trasy debiutanckiego maratonu po połowie pokonanej w 1:04:08 — jak sam mówi, przez problemy z przewodem pokarmowym organizm nie przyjął odżywiania. Hydrożel jest sprzedawany jako rozwiązanie właśnie tego problemu. Przegląd systematyczny z 2026 roku zebrał dziewięć RCT: utlenianie węglowodanów przy wysokich dawkach rośnie, żołądkowi bywa lżej, ale wyraźną poprawę wyniku dało tylko jedno badanie biegowe.
Ortopedzi z Uniwersytetu Hokkaido zrobili USG kolan 100 amatorom przed startem, tuż po mecie i przez kolejnych pięć dni. Łąkotka przyśrodkowa przesunęła się na zewnątrz średnio o 0,44 mm, pozostała tak przez trzy dni i czwartego dnia wróciła na miejsce. Silniej — u osób cięższych, biegających więcej i mocniej obciążających przyśrodkową stronę kolana.
Boston odmówił przyjęcia przeliczonych wyników, organizatorzy odmówili zwrotu pieniędzy. Rozkładamy na części licznik Jonesa, obowiązkowy zapas jednego metra na kilometr i to, dlaczego zegarek prawie zawsze pokazuje więcej niż 42,195.
Popularna teoria głosi: superbuty przestają pomagać na ostatnich kilometrach, kiedy „siadają” łydki. Sprawdzono to wprost — zmęczono staw skokowy o 6,5% mocy i zmierzono ponownie. Przewaga pozostała taka sama.
adidas twierdzi, że Techfit Endurance Suit poprawia ekonomię biegu „o ponad 1%” — to około 48 sekund w maratonie biegniętym w dwie godziny. Najciekawsze: producent nie mówi, że chodzi o opływowość. Taśmy z poliuretanu stabilizują miednicę.
Największa analiza splitów maratońskich podzieliła biegaczy na cztery typy rozkładu tempa. U tych, którzy biegli równo, załamanie tempa w drugiej połowie wystąpiło w 0,2% przypadków. U tych, którzy biegli szarpanie — w 85,4%. Różnica czasu na mecie między skrajnymi grupami to prawie godzina.
Maratończycy przebiegli 90 minut — i od nowa przeszli testy laboratoryjne. Szczytowy pobór tlenu spadł z 56,7 do 53,4, prędkość na progu mleczanowym — z 12,8 do 12,1 km/h. To właśnie durability, cecha, której nie ma w twoim protokole testowym.
Przelot przez strefy czasowe kosztuje mniej więcej dobę adaptacji na każdą strefę przy podróży na wschód — i o połowę mniej na zachód. Wyjaśniamy, skąd bierze się ta asymetria i jak pod nią planować przyjazd.
Dobry tapering dodaje średnio 2–3% do wyniku biegu. Analizujemy, co mówią badania, i podajemy gotowy 3-tygodniowy plan na maraton i półmaraton.
Naukowcy zebrali 340 biegaczy z 24 krajów, każdy z setką maratonów na koncie. Ich moc tlenowa spada z wiekiem zauważalnie wolniej niż norma. Wyjaśniamy, co to znaczy i gdzie tkwi haczyk.
Metaanalizy z 2026 roku to potwierdziły: na asfalcie karbonowa płyta rzeczywiście oszczędza 2–3% energii. Ale cała nauka o „superbutach“ jest zbudowana na bieżni i równym tempie — a na trailu i pod górę po prostu nie ma dowodów na korzyść.
Dwie jednostki progowe dziennie i mleczanomierz w kieszeni — rozkładamy na czynniki, co w „podwójnym progu“ potwierdza nauka, co pozostało tylko hype'em i jak amator może ostrożnie wypróbować tę metodę.
Świeży przegląd z 2025 roku wyjaśnia, dlaczego na maratonach i ultra częściej trafia się na intensywną terapię z powodu nadmiaru wody niż odwodnienia — i jak tego uniknąć.
Trzy rekordy świata w ultramaratonie w jednym dniu, historyczny finisz w NYC Marathon, skandal dopingowy z rekordzistką świata oraz start sezonu narciarskiego w Rosji. Top 20 najważniejszych wydarzeń miesiąca.