Artykuły

Artykuły o sporcie, treningu i zdrowiu

Kreatyna bez treningów: plus 1,1 kg „beztłuszczowej” masy w 12 tygodni u osób w wieku 45–65 lat — i ile z tego może być wodą

Kreatyna bez treningów: plus 1,1 kg „beztłuszczowej” masy w 12 tygodni u osób w wieku 45–65 lat — i ile z tego może być wodą

W podwójnie zaślepionym RCT Texas A&M University 10 gramów kreatyny dziennie dodało osobom w wieku 45–65 lat około kilograma beztłuszczowej masy ciała i trochę siły nawet bez treningów. Wyjaśniamy, dlaczego w grupach bez treningów było po 13 osób, co DXA uznaje za „mięśnie”, jak kreatyna zaburza badanie kreatyniny i co z tego wynika dla biegacza mastersa.

nutritionsupplementshealth
Anna Severova•
Czytaj więcej →
Garmin kupił Moxy: co naprawdę mierzy czujnik tlenu w mięśniu — różnica między nogami do ±20 punktów i próg, który powtarza się z dokładnością do 7 watów

Garmin kupił Moxy: co naprawdę mierzy czujnik tlenu w mięśniu — różnica między nogami do ±20 punktów i próg, który powtarza się z dokładnością do 7 watów

Garmin bez komunikatu prasowego kupił Moxy — najstarszego producenta czujników nasycenia mięśnia tlenem (SmO₂) — a już w lutym złożył wniosek o znak towarowy Muscle Battery. Wyjaśniamy, co pokazuje SmO₂, dlaczego wartość bezwzględna szumi o 14–18 punktów, a próg wyznaczony z trendu odtwarza się od testu do testu w granicach kilku watów.

geartrainingcycling
Ekaterina Gromova•
Czytaj więcej →
Sok z ogórków kiszonych na skurcze: o 49 sekund krócej w laboratorium, zero zmian we krwi — co wiadomo o shotach, które McDonald's rozdawał przed maratonem w Chicago

Sok z ogórków kiszonych na skurcze: o 49 sekund krócej w laboratorium, zero zmian we krwi — co wiadomo o shotach, które McDonald's rozdawał przed maratonem w Chicago

Przed maratonem w Chicago McDonald's rozdawał za darmo 60-mililitrowe buteleczki soku z ogórków, a na rosyjskich zawodach triathlonowych IRONSTAR Sirius zespół trenera Surena wydawał solankę z octem i bez octu w losowej kolejności na potrzeby badania. Wyjaśniamy, co wiadomo: odruch w jamie ustnej zamiast „uzupełniania soli”, świeża metaanaliza czynników ryzyka skurczów i ile solanki pić.

runningtriathloninjury-prevention
Dmitry Volkov•
Czytaj więcej →
Tętno w słuchawkach: AirPods Pro 3 kontra pas piersiowy — średni błąd 2 uderzeń i ±10 przy wysokiej intensywności

Tętno w słuchawkach: AirPods Pro 3 kontra pas piersiowy — średni błąd 2 uderzeń i ±10 przy wysokiej intensywności

Irlandzcy badacze porównali czujnik tętna w AirPods Pro 3 z pasem piersiowym Polar H10 u 40 uczestników na 16 735 parach pomiarów. Średni błąd to około 2 uderzeń, bez systematycznego przesunięcia, ale przy wysokiej intensywności pojedyncze wartości odbiegają o ±10. Wyjaśniamy, do jakich treningów słuchawki wystarczą.

runninggearheart-rate
Maxim Belyaev•
Czytaj więcej →
Troponina po maratonie: 69 badań, 3274 biegaczy i badanie krwi, które „widzi zawał” u zdrowego człowieka

Troponina po maratonie: 69 badań, 3274 biegaczy i badanie krwi, które „widzi zawał” u zdrowego człowieka

Metaanaliza z Amsterdamu zebrała wszystko, co wiadomo o sercu w pierwszej dobie po maratonie. Troponina i NT-proBNP rosną w każdym badaniu i średnio przekraczają progi kliniczne, prawa komora się poszerza, ale rezonans magnetyczny nie znajduje oznak uszkodzenia. Wyjaśniamy, co to oznacza i kiedy iść do lekarza.

runningmarathonhealth
Ekaterina Gromova•
Czytaj więcej →