5 artykułów
Przegląd systematyczny 7 badań randomizowanych porównał trening biegowy i rowerowy. Nie znaleziono różnicy w przyroście VO₂max ani w wynikach biegowych — wyjaśniamy, co to oznacza dla triathlonistów i biegaczy wracających po kontuzji.
26 kolarzy amatorów nie spało przez 25 godzin, a potem wykonało 40-minutowy wysiłek i 20-minutową jazdę na czas. Analizujemy, co ucierpiało, co przetrwało i dlaczego jedna normalna noc wszystko przywróciła na miejsce.
Elita przyjmuje do 120 gramów węglowodanów na godzinę. Analizujemy, ile paliwa naprawdę potrzeba na długich startach, po co mieszać glukozę z fruktozą i jak przyzwyczaić do tego żołądek.
To jelito, a nie mięśnie, ogranicza tempo dostarczania paliwa na długich startach. Rozkładamy na czynniki limity transporterów i praktyczne schematy g/h dla biegania, kolarstwa i triathlonu.
Trzy rekordy świata w ultramaratonie w jednym dniu, historyczny finisz w NYC Marathon, skandal dopingowy z rekordzistką świata oraz start sezonu narciarskiego w Rosji. Top 20 najważniejszych wydarzeń miesiąca.