Correr alternando con caminar: el método Galloway y cuándo conviene caminar en las subidas
Pasar a caminar durante una carrera no es debilidad. En un experimento aleatorizado en un maratón, los corredores que alternaban carrera y marcha terminaron en un tiempo que no difirió estadísticamente del de quienes corrieron sin parar, pero sufrieron menos dolor muscular. Y un nuevo trabajo de Lausana mostró que, en una subida empinada, los corredores eligen por sí mismos la frontera entre caminar y correr casi exactamente donde cambia la ventaja energética. La frecuencia cardíaca es aquí una mala consejera.
Olga Marchenko•
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