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Dmitry Volkov

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Artículos del autor

Congelado en un maratón a 10 grados: por qué la lluvia con viento roba calor e hidratos

Congelado en un maratón a 10 grados: por qué la lluvia con viento roba calor e hidratos

El 25 de octubre, en Fráncfort, Rinas Ajmadéyev se retiró pasado el kilómetro 35 con estas palabras: «Me congelé muchísimo». Diez grados parecen el tiempo ideal para un maratón, hasta que empieza a llover. Un experimento en cámara climática mostró que la lluvia con viento, a la misma temperatura, enfría el cuerpo, aumenta el consumo de oxígeno y obliga a quemar más hidratos. Analizamos el mecanismo y cómo vestirse y alimentarse para una salida fría y mojada.

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Salmuera contra los calambres: 49 segundos menos en el laboratorio, cero cambios en la sangre y lo que se sabe de los chupitos que McDonald's repartió antes del Maratón de Chicago

Salmuera contra los calambres: 49 segundos menos en el laboratorio, cero cambios en la sangre y lo que se sabe de los chupitos que McDonald's repartió antes del Maratón de Chicago

Antes del Maratón de Chicago, McDonald's regaló botellitas de 60 mililitros de salmuera de pepinillos, y en IRONSTAR Sirius (una serie rusa de triatlón) el equipo del entrenador Suren repartió salmuera con y sin vinagre en orden aleatorio para un estudio. Repasamos lo que se sabe: un reflejo en la boca en lugar de «reponer sal», un metaanálisis reciente sobre los factores de riesgo de los calambres y cuánta salmuera beber.

Enfermo después del maratón: un metaanálisis da un +18 % de riesgo de resfriado, no una «ventana abierta»

Enfermo después del maratón: un metaanálisis da un +18 % de riesgo de resfriado, no una «ventana abierta»

El estudio clásico del Maratón de Los Ángeles encontró resfriado en el 12,9 % de quienes terminaron, frente al 2,2 % de quienes no corrieron. Un metaanálisis de 2024, ajustando por la duración del seguimiento, lo dejó en un +18 %. Explicamos de dónde vienen los mocos después de la carrera y qué reduce realmente el riesgo.

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Rodilla del corredor: 188 maratonianos, el ángulo Q y unos ejercicios de cadera que no resultaron mejores que el tratamiento habitual

Rodilla del corredor: 188 maratonianos, el ángulo Q y unos ejercicios de cadera que no resultaron mejores que el tratamiento habitual

El dolor bajo la rótula es la lesión más frecuente del corredor, y la respuesta estándar suele ser esta: «tienes los glúteos débiles, fortalece la cadera y el ángulo Q se corregirá». Un trabajo de septiembre de 2026 comparó ese programa con el tratamiento estándar en 188 maratonianos: en 16 semanas mejoraron los dos grupos y no se encontraron diferencias entre ellos. Explicamos qué debe hacer un corredor con esto.

Hidrogel de carbohidratos: 5 km un 2,1 % más rápidos en corredores y cero en ciclistas; qué aporta de verdad el alginato

Hidrogel de carbohidratos: 5 km un 2,1 % más rápidos en corredores y cero en ciclistas; qué aporta de verdad el alginato

El 6 de septiembre, el corredor ruso Rinas Ajmadéyev abandonó su debut en maratón tras pasar la media en 1:04:08; según él, por problemas gastrointestinales no le sentó bien la nutrición. El hidrogel se vende justo como solución a ese problema. Una revisión sistemática de 2026 reunió nueve ECA: la oxidación de carbohidratos aumenta con dosis altas y a veces el estómago lo lleva mejor, pero una mejora clara del rendimiento solo la mostró un estudio en carrera.

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